Toto je nejlepší lék proti stárnutí

Každý ví, že používání hydratačního krému a opalovacího krému je způsob, jak bojovat proti stárnutí. Nicméně, nejlepším lékem proti stárnutí je fyzická aktivita, uvádí web o zdraví Health.

Cvičení může vyvolat změny na buněčné úrovni, které pomáhají v boji proti stárnutí tím, že trénují tělo, aby se s procesem stárnutí vyrovnalo.

Proč může fyzická aktivita zpomalit proces stárnutí?

Každý ví, že používání hydratačního krému a opalovacího krému je způsob, jak bojovat proti stárnutí. Nejlepším lékem proti stárnutí je však fyzická aktivita.

Cvičení působí proti stárnutí, protože snižuje riziko chronických onemocnění. Fyzická aktivita má také účinky proti stárnutí na části těla a procesy, jako například:

• Mozek: Zvýšená neurogeneze a snížené kognitivní změny
• Kardiovaskulární systém: Snižuje krevní tlak a zlepšuje funkci srdce
• Metabolismus: Lepší metabolismus
• Svaly: Zvýšený nárůst svalové hmoty vede k výhodám, jako je lepší síla, rovnováha a pohyblivost kloubů
• Dýchací systém: Zlepšuje dýchání a plicní ventilaci
• Stres vyvolaný cvičením trénuje tělo, aby se vyrovnalo se stárnutím

Studie z roku 2022 zjistila, že fyzická aktivita může tělo stresovat, což může pomoci v boji proti stárnutí a nemocem souvisejícím s věkem.

Je to proto, že reakce těla na fyzický stres – jako je zvýšená hladina kortizolu a zánět – jsou podobné těm, které se s tělem dějí s věkem. V důsledku toho se tělo adaptací na fyzický stres učí zvládat fyziologický stres stárnutí.

Vytrvalostní trénink, jako je běh a HIIT tréninky, může zmírnit známky stárnutí na buněčné úrovni.

Změny v těle probíhají na buněčné úrovni

Výzkum v lékařském časopise European Heart Journal zaznamenal dvě důležité změny v buňkách běžců a lidí, kteří se věnovali vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT): Jejich telomery se prodloužily a telomeráza se zvýšila.

Telomery jsou koncové části chromozomů. S přibývajícím věkem se tyto telomery zkracují. Telomeráza je enzym, který pomáhá tyto koncové části udržovat.

Tyto účinky jsou důležité pro stárnutí buněk a jejich regeneraci, a proto pomáhají v boji proti stárnutí, uvedl autor studie Dr. Ulrich Laufs z Univerzity v Lipsku v Německu.

Telomery se s přibývajícím věkem přirozeně zkracují, protože buňky odumírají, aniž by se dále dělily. Buněčná smrt způsobuje:

• Tvorba vrásek
• Objevují se šedivé vlasy
• Nemoci související s věkem, jako jsou srdeční choroby, kognitivní pokles a dokonce i předčasná smrt

Vědci se domnívají, že tyto typy cvičení ovlivňují hladinu oxidu dusnatého (NO) v krvi. NO zvyšuje průtok krve. To zase ovlivňuje buněčné změny u lidí, kteří provádějí obě cvičení, uvádí Health.

Cvičení proti stárnutí

Výzkum také ukazuje, že vytrvalostní cvičení – jako je běh, plavání nebo cyklistika a HIIT – zpomalují projevy stárnutí na buněčné úrovni.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm