Co se stane, když v horké noci spíte bez trička?

I když se spaní nahý může zdát jako ideální způsob, jak se ochladit během parných letních nocí, britský psycholog varuje, že spaní nahý by mohlo způsobovat ztrátu spánku.

„Nedoporučuji spát nahý, protože pot se pak usazuje na kůži, místo aby ho absorbovala vlákna vašeho oblečení a chladila vás,“ vysvětluje podle New York Post expertka na spánek Suzy Readingová, zdravotní koučka z Velké Británie.

Místo toho doporučuje nosit „volné, vzdušné a lehké oblečení z přírodních vláken“, nejlépe bavlněné a nejlépe ve světlých barvách.

Odborníci doporučují nosit „volné, vzdušné, lehké oblečení z přírodních vláken“, nejlépe bavlněné a nejlépe ve světlých barvách.

Tipy pro dobrý spánek

Vyhýbejte se kořeněným nebo mastným jídlům, protože zvyšují tělesnou teplotu a ztěžují usínání.

Buďte opatrní s fermentovanými potravinami nebo sójovou omáčkou, tofu, citrusovými plody, uzeným masem a vyzrálými sýry. Ty obsahují aminokyselinu tyramin, která může zvýšit mozkovou aktivitu a ztížit usínání, vysvětluje Suzy Readingová.

Odborníci na čtení také doporučují vyhýbat se alkoholu před spaním, protože snižuje kvalitu spánku a způsobuje „přerušované probouzení“, což vás může ráno vyčerpat.

Pokud sdílíte postel, použití oddělených dek vám i vašemu partnerovi v posteli zajistí dobrý noční spánek.

Vědecky prokázáno, že koupel 1–2 hodiny před spaním pomáhá lépe spát.

Dobrým tipem je, že koupel před spaním vám může pomoci snáze usnout.

Reading vysvětluje, že koupel 1–2 hodiny před spaním pomáhá spát. Funguje to tak, že teplo z vnitřního prostoru přivádí do končetin, kde se uvolňuje.

„Je to právě odvod tepla z těla po koupání, který podporuje spánek,“ dodal Reading podle New York Post .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm