Zhubněte 6 kg za měsíc tím, že se vzdáte zlozvyku

Američan James Swanwick zhubl téměř 6 kg břišního tuku tím, že se 30 dní zdržel alkoholu.

Swanwick přišel s tímto nápadem, když večeřel v restauraci v USA, a najednou se mu udělalo nevolno a měl zažívací potíže. Netušil, že toto malé rozhodnutí navždy změní jeho život.

Swanwick není alkoholik, ale kdysi zjistil, že tento zlozvyk je nezbytný pro budování společenských vztahů. „V té době jsem bez pití vydržel nejdéle asi týden, takže vzdát se alkoholu na měsíc bylo těžké,“ řekl.

Swanwick řekl, že se během prvních dvou týdnů trápil. Na shromážděních si objednával vodu, zatímco všichni jeho přátelé pili, a setkával se s posměchem a posměchem. Swanwick si ale svého rozhodnutí trval na svém.

Po 30 dnech zhubl 5,9 kg, z čehož většina tvořil tuk kolem břicha, což je oblast, kde se u mužů pravidelně pijících alkohol nejpravděpodobněji hromadí tuk, uvádí Dring Aware. Nejen to, Swanwick lépe spal a cítil se zdravěji.

„Lépe jsem spal, lépe vypadal, začal jsem chodit do posilovny, zúčastnil se konkurzu na pozici moderátora pořadu Sportcentre na ESPN a dostal jsem ho. Byl jsem překvapený, protože za 30 dní bez pití se mi jakoby změnil celý život,“ řekl.

Poté, co Swanwick úspěšně zhubl 5,5 kilogramu, se rozhodl pokračovat ve své střízlivosti po dobu jednoho roku. Po dalších 60 dnech začal toužit po studeném pivu, červeném víně a ginu. Odolal však nutkání a postupně si zvykl nepít. Ve třetím měsíci střízlivosti se Swanwick cítil „fantasticky“ a inspirován k pokračování ve své cestě. Byl překvapen, že stále dokáže rozvíjet své vztahy, bavit se, být vtipný a být aktivní i bez alkoholu.

James Swanwick, sportovní moderátor ESPN. Foto: James Swanwick — James Swanwick, sportovní moderátor ESPN. Foto: *James Swanwick*

Jeho přátelé mu však často dělali potíže. Někteří mu dokonce tajně míchali vodku do nealkoholických nápojů a dávali mu je pít.

Po 6 měsících byl Swanwick v dobré kondici, plný energie a jeho zdraví se výrazně zlepšilo. Po roce se mu podařilo zhubnout 11 kg. Chtěl se odměnit sklenkou lehkého vína, ale nemohl se napít.

„V tu chvíli jsem si řekl: ‚Zamysleme se nad tím,‘ a odložil sklenici vína. Uvědomil jsem si, že za pouhý rok jsem zhubl 11 kg, cítil jsem se lépe, lépe spal, měl jsem kvalitnější vztahy. Teď jsem televizní moderátor. Nevyměnil bych to ani za sklenku vína,“ řekl.

Swanwick otevřeně hovořil o své cestě a vytvořil „30denní výzvu pro střízlivost“. Mezi jeho devět klíčových tipů, jak přestat s alkoholem, patří: držet alkohol mimo domov; ptát se sami sebe, proč pijete; nevnímat alkohol jako odměnu; soustředit se na rozhodnutí přestat; zvládat své myšlenky; změnit své osobní návyky; najít radost ve střízlivém životě; zapisovat si každý den 20 věcí, za které jste vděční; a sdělovat své rozhodnutí přestat ostatním.

Podle zdravotních expertů Australané každoročně utrácejí miliony dolarů ze svých příjmů za alkohol. Podle Health Direct alkohol ovlivňuje zdraví mozku, srdce, jater, žaludku a plodnost. Nadměrné pití zvyšuje krevní tlak, zvyšuje riziko vzniku rakoviny a snižuje hladinu testosteronu, počet spermií a mužskou plodnost.

Thuc Linh (podle Daily Mail )

Zdrojový odkaz