Dvě zlaté potraviny pomáhají předcházet rakovině a efektivně hubnout

Podle praktika tradiční medicíny Do Minh Tuana z Hanojské asociace orientální medicíny jsou vejce a batáty dvě potraviny, které jsou pravidelně přítomny v jídelníčku díky nízkému obsahu kalorií a bohatým živinám.

Sladké brambory také pomáhají předcházet zhoršování zdraví a zkrášlují tělo. Sladké brambory obsahují hodně beta-karotenu, vitamínu C, vitamínu B6 a kyseliny listové – látek, které mohou předcházet rakovině a kardiovaskulárním onemocněním.

Jeden batát (asi 100 g) může poskytnout dvojnásobek denní dávky vitamínu A, 1/3 dávky vitamínu C a 50 mg kyseliny listové, s vysokým obsahem vlákniny, který se rovná misce ovesných vloček – podporuje motilitu střev, zabraňuje zácpě a rakovině tlustého střeva a konečníku.

Kromě toho, sladké brambory obsahují mnohem méně kalorií než rýže, takže jejich konzumace nezpůsobí přibírání na váze. Sladké brambory také obsahují látku podobnou estrogenu, která pomáhá udržovat pokožku zdravou a oddaluje stárnutí.

V orientální medicíně mají batáty mnoho názvů, například cam thu, phien chu, neutrální vlastnosti, sladká chuť, vyživují tělo, prospívají čchi, posilují ledviny, žaludek, snižují záněty, čistí játra, podporují tvorbu žluči a rozjasňují oči. Batáty se používají k léčbě žloutenky, vředů, mastitidy; jsou vhodné pro ženy s nepravidelnou menstruací, muže se spermatorheou, děti s poruchami trávení a úplavicí.

Vejce a batáty jsou perfektní dvojicí pro ty, kteří chtějí zhubnout. (Ilustrační foto)

Vejce jsou bohatým zdrojem živin, obsahují mnoho vitamínů, jako jsou A, B1, B6, B12, D, E, a důležité minerály, jako je vápník, zinek, hořčík a železo. Tato potravina je vysokým zdrojem bílkovin a poskytuje aminokyseliny nezbytné pro imunitní systém. Bílky mají schopnost zvyšovat svalovou sílu a zpomalovat stárnutí. Lecitin ve vejcích může podporovat játra, napomáhat trávicímu procesu a snižovat riziko ucpání tepen způsobeného cholesterolem.

Když zkombinujeme vejce se sladkými bramborami, získáme nejen účinný dietní recept, ale také dobrý pro zdraví a pokožku.

Nejúčinnější dobou pro konzumaci batátů a vajec pro hubnutí je snídaně nebo oběd. Batáty obsahují vápník a jeho vstřebávání do těla trvá 4–5 hodin. Konzumace vařených vajec každé ráno pomůže tělu snížit příjem kalorií během dne. Omezte konzumaci výše uvedených dvou potravin k večeři, protože mohou snadno způsobit nadýmání a zažívací potíže.

Kromě vajec a batátů přidejte další výživné potraviny, jako například: celozrnné výrobky (ovesné vločky, hnědá rýže); zelenou zeleninu a ovoce s nízkým obsahem cukru (brokolice, jablka, hrušky); zdravé zdroje bílkovin (kuřecí prsa, hovězí maso, libové vepřové maso); pijte dostatek vody.

Vejce a batáty nejsou jen ideálními potravinami na hubnutí, ale přinášejí také nespočet zdravotních výhod. Jejich vědeckým začleněním do vašeho jídelníčku si můžete udržet postavu a zlepšit kvalitu života.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html