Věda ukazuje, že 4 druhy červené šťávy pomáhají snižovat vysoký krevní tlak

Pokud není vysoký krevní tlak kontrolován, může vést ke komplikacím, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Proto je léčba vysokého krevního tlaku velmi důležitá. Patří sem léky v kombinaci se změnami stravy a životního stylu.

Jedním z prvních kroků v boji proti vysokému krevnímu tlaku je dieta.

Kromě některých potravin, které mohou pomoci snížit krevní tlak, mohou být prospěšné i některé nápoje.

Zde jsou čtyři červené šťávy a dva další nápoje, které mohou na základě vědeckých důkazů pomoci snížit krevní tlak.

Šťáva z červené řepy je velmi účinná při snižování vysokého krevního tlaku.

1. Šťáva z červené řepy. Tento nápoj je nejen plný vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin, které jsou prospěšné pro vaše zdraví, ale může také pomoci snížit krevní tlak. Studie z roku 2016 zjistila, že šťáva z červené řepy, zejména syrová šťáva z červené řepy, byla podle Healthline účinná při snižování vysokého krevního tlaku.

2. Rajčatová šťáva. Existuje stále více důkazů o tom, že pití 1 sklenice (240 ml) rajčatové šťávy denně může podpořit zdraví srdce. Japonská studie z roku 2019 zjistila, že lidé s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, kteří pili 1 sklenici rajčatové šťávy denně, snížili systolický i diastolický krevní tlak a také „špatný“ cholesterol.

Nedávné studie ukázaly podobné výsledky u lidí s hypertenzí 1. stupně a těhotných žen.

Pití šťávy z granátového jablka může pomoci snížit systolický i diastolický krevní tlak.

3. Šťáva z granátového jablka. Granátová jablka jsou nejen bohatá na živiny, jako je kyselina listová a vitamín C, ale mají také silné protizánětlivé účinky. Proto může tento nápoj přispět k zdravé stravě pro srdce.

Přehled 14 klinických studií z roku 2023 zjistil, že pití šťávy z granátového jablka může pomoci snížit systolický i diastolický krevní tlak.

4. Jahodová šťáva. Bobule jako jahody a borůvky jsou známé svými antioxidačními vlastnostmi. Podle Healthline studie z roku 2020 pití bobulové šťávy může zlepšit krevní tlak.

Další studie publikovaná ve vědeckém časopise Nature v roce 2016 zjistila, že konzumace bobulovin snižuje jak systolický krevní tlak, tak „špatný“ cholesterol.

V obou studiích vědci dospěli k závěru, že bobule mohou mít přínos pro srdce.

5. Odstředěné mléko. Nízkotučné mléko a nízkotučný jogurt jsou klíčovými složkami diety DASH – vědecky podložené doporučené diety pro prevenci a léčbu vysokého krevního tlaku.

Podle studie z roku 2022 pomohla zvýšená konzumace nízkotučných mléčných výrobků také snížit systolický a diastolický krevní tlak.

6. Čaj. Přehled randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2020 zjistil, že dlouhodobá konzumace zeleného nebo černého čaje snižuje systolický i diastolický krevní tlak. Zelený čaj byl účinnější.

Tato zjištění podpořila i další studie z roku 2019.

Je však důležité si uvědomit, že abyste mohli sklízet výhody, vyhněte se přidávání cukru do výše uvedených nápojů. A je důležité pít výše uvedené nápoje pouze s mírou, nezneužívat je a před jejich použitím je nejlepší se poradit s lékařem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm