Zdravý víkend: Péče o vaši „zahradu srdce“ se zelenou vodou

Během konference u kulatého stolu o inkluzivním řízení klimatických změn jsem s překvapením slyšel ukazatele, že četnost přírodních katastrof a povodní na mnoha místech světa rapidně roste a Vietnam není výjimkou.

Čísla škod a neobvyklé záplavy nutí každého k zamyšlení. Dovednosti přežití, zejména plavání, už nejsou „přátelské“, ale staly se „nezbytností“. Jsem si jasně vědom toho, že mi chybí důležitá dovednost, která mě může ochránit v případě nouze.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — V začátcích mě učil plavat zdarma učitel se zdravotním postižením.

Skutečný impuls pro mě přišel, když jsem napsala článek „Za zelenější život“ – příběh o postižené plavkyni, která neúnavně šíří znalosti mezi chudé studenty, publikovaný v novinách Thanh Nien . Cesta této postavy za překonáváním vlastních limitů mě přiměla k zamyšlení: „Když to dokáže ona, proč to nezkusím já?“. Rozhodla jsem se tedy naučit plavat.

Naštěstí i moje instruktorka byla postižená. Seznámily jsme se díky pochopení nedokonalých těl. Trpělivě mi ukazovala každý sebemenší pohyb, od toho, jak dýchat, relaxovat, až po to, jak nechat své tělo splynout s vodou.

A už po jednom sezení jsem dokázal plavat. Ten pocit, lehký a šťastný, jsem měl pocit, jako by se mi otevřely nové dveře. Hluboký, nezapomenutelný dojem.

Kruh spojení je širší a vřelejší

Od té doby, co jsem začal plavat v modré vodě, se mé zdraví výrazně změnilo: mám větší fyzickou sílu, hlubší spánek, stabilnější náladu. Mé slabé nohy jsou také pružnější a méně bolí než dříve. V bazénu také potkávám mnoho lidí: starší lidi, kteří cvičí, aby si zlepšili zdraví, děti, které se učí předcházet utonutí, mladé lidi, kteří hledají odpočinek po práci. Můj okruh kontaktů se rozšířil a stal se teplejším.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Od té doby, co jsem se naučil plavat, jsem si našel spoustu nových přátel.

Z psychologického hlediska plavání přináší nejen fyzické výhody, ale je také účinnou terapií pro péči o duševní zdraví. Mnoho studií prokázalo, že plavání pomáhá snižovat stresové hormony, zvyšuje vylučování endorfinů – „hormonů štěstí“, a navozuje stav hluboké relaxace podobný meditaci. Pocit, že tělo je ve vodě podepřeno, nám pomáhá vrátit se k vnitřní rovnováze.

Jinými slovy, plavání je také způsob, jak se starat o svou vlastní „mentální zahradu“: voda zklidňuje stres, smývá starosti a zalévá „krajiny“, o které jsme už dávno zapomněli pečovat.

Během seminářů ve školách se studentů často ptám: „Kolik z vás umí plavat?“. Dostávám překvapivě malý počet zvednutých rukou. Mnozí přiznávají, že se vody bojí nebo že s ní nikdy nebyli. To mě znepokojuje, protože v dobách nepředvídatelných přírodních katastrof znalost plavání nejen pomáhá zajistit osobní bezpečnost, ale je také společenskou odpovědností.

Ze své cesty vždycky povzbuzuji mladé lidi: nečekejte, začněte se učit plavat co nejdříve. Změna přichází jen tehdy, když se odvážíme překonat strach. A já mám radost, když od studentů dostávám zprávy: „Pane učiteli, díky vaší inspiraci jsem se zaregistroval/a k učení a umím plavat!“, nebo „Pane učiteli, umět plavat je skvělé!“. A ještě větší radost je, když se kamarád, který se dříve vody velmi bál, proaktivně zeptá: „Až bude možnost, můžeme si zaplavat spolu?“.

Pro mě je plavání nejen pro zdravé lidi, ale pro všechny, kteří se chtějí stát silnějšími. Jste tedy připraveni ponořit se do chladivé vody, abyste si udělali život osvěžujícím a šťastnějším?

Voda je tu vždycky, jemná, čistá a připravená nás podpořit. Stačí ji zkusit a třeba objevíte „zahradu srdce“, která čeká na oživení.

Kruh spojení je širší a vřelejší

Komentář (0)