Ne káva, odborníci tvrdí, že byste jí měli dát přednost ráno

Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu brzy ráno. Odborníci však tvrdí, že by lidé měli upřednostnit pití většího množství vody z následujících důvodů.

Podle společnosti Verywell Health (USA) pomůže pití velkého množství vody (80 % požadovaného množství) během dne, konkrétně před 16. hodinou, podpoří trávení a lepší spánek.

Způsobuje pití kávy brzy ráno dehydrataci?

Mistryně sportovní výživy Kacie Vavrek z Ohio State University Wexner Medical Center (USA) uvedla, že pití vody na začátku dne pomáhá s trávením a doplňuje množství vody, které tělo ztrácí během spánku.

Odborníci tvrdí, že by lidé měli dát přednost pití vody ráno, protože má mnoho zdravotních výhod.

Foto: Umělá inteligence

„Nejlepší je, aby lidé pili vodu pravidelně po celý den, zejména více ráno a méně večer,“ řekla paní Vavrek.

Julia Zumpano, nutriční specialistka z USA, se navíc podělila o to, že zvykem, který by lidé měli přehodnotit, je začínat den kávou: „Konzumace kávy příliš brzy ráno může způsobit dehydrataci. Proto by lidé měli začínat den vodou a kofeinové nápoje pít o něco později ráno.“

Zumpano dodala, že snížení příjmu tekutin několik hodin před spaním vám může pomoci lépe se vyspat. „Pít méně vody asi dvě hodiny před spaním může lidem pomoci vyhnout se probouzení uprostřed noci k močení, což může pro některé lidi méně narušovat spánek,“ řekla.

Jak poznat, zda má tělo nedostatek nebo nadbytek vody?

Pití příliš malého množství vody může vést k dehydrataci, bolestem hlavy, křečím nebo sníženému výkonu, což může být podle Vavreka obzvláště nebezpečné pro lidi, kteří intenzivně cvičí v noci.

Některé příznaky, na které si dát pozor a které naznačují dehydrataci těla:

• Tmavá nebo jantarová moč.
• Pocit ospalosti a nedostatek jasnosti.
• Únava nebo nedostatek energie.
• Sucho v ústech.
• Bolest hlavy.
• Zácpa.
• Křeče.
• Závrať.

Na druhou stranu, pokud pijete příliš mnoho vody, vaše tělo také projeví tyto příznaky:

• Časté močení (více než jednou za hodinu).
• Nadýmání.
• Nevolnost.
• Moč je čirá a bezbarvá.
• Probuzení se uprostřed noci k čůrání.

Obecně platí, že dehydratace nebo nadměrná hydratace jsou závažné zdravotní problémy, které vyžadují větší pozornost. Klíčem je, aby si lidé během dne zajistili vyvážený příjem vody, přičemž prioritou je vypití dostatečného množství vody před večeří, aby se dosáhlo zdravotních přínosů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/khong-phai-ca-phe-cac-chuyen-gia-noi-nen-uu-tien-lam-dieu-nay-vao-buoi-sang-185250623232234983.htm