Co dělat pro prevenci osteoporózy?

Co dělat pro prevenci osteoporózy? - Foto 1.

Osteoporóza je jedním z běžných onemocnění, která se vyskytují s věkem - Ilustrace: BVCC

Sestra Pham Thi Hong Hanh z interního oddělení 108. vojenské ústřední nemocnice se o této nemoci podělila s tím, že osteoporóza je onemocnění, které často probíhá tiše, bez zjevných příznaků.

V některých případech se onemocnění objeví až poté, co se objeví komplikace. Proto by se každý jednotlivec měl proaktivně vybavit znalostmi o této nemoci, aby chránil své zdraví.

Osteoporóza (porézní kosti, křehké kosti) je tedy stav, při kterém kosti postupně ztenčují. Hustota kostí se postupně snižuje v průběhu času, což kosti činí křehčími, zranitelnějšími a náchylnějšími ke zlomeninám i při drobném traumatu. Osteoporotické zlomeniny se často vyskytují v páteři, stehenní kosti a předloktí.

Příznaky osteoporózy

Podle tohoto odborníka nemá úbytek kostní hmoty (snížená hustota kostí) v důsledku osteoporózy často žádné zjevné příznaky. Pacienti si často neuvědomují, že mají toto onemocnění, dokud jejich kosti nezeslábnou a snadno se zlomí po drobných traumatech, jako jsou podvrtnutí, pády a nárazy. Běžné příznaky onemocnění jsou:

Snížená hustota kostí: Tento stav může způsobit kolaps a zlomeninu páteře. Pacienti často trpí akutními bolestmi zad, sníženou výškou, shrbenou chůzí a hrbem.

Bolest kostí: Toto je nejvýraznější příznak úbytku kostní hmoty. Onemocnění způsobuje únavu dlouhých kostí, dokonce i bolest v celém těle, jako by vás píchla jehla.

Bolest v kostech nesoucích váhu těla, včetně: páteře, bederní páteře, pánve, kyčelních kostí, kolen.

Bolest se po úrazu mnohokrát opakuje. Pacient má často tupou, přetrvávající bolest. Bolest se zhoršuje při pohybu, chůzi, stání nebo delším sezení; ustupuje po odpočinku.

Bolest v páteři, dolní části zad nebo v mezižeberních stranách: Tento stav postihuje mezižeberní nervy, stehenní nervy a sedací nervy.

Bolest zad se zhoršuje, když se pacient prudce pohybuje nebo náhle změní polohu. Pacient proto bude mít potíže s prováděním poloh, jako je ohýbání nebo otáčení těla.

Úbytek kostní hustoty u lidí středního věku může být doprovázen příznaky křečových žil, vysokého krevního tlaku, osteoartrózy...

Jak předcházet osteoporóze

Aby se zpomalila a zabránilo se osteoporóze, sestra Hanh kromě identifikace sekundárních příčin osteoporózy doporučuje, aby každý věnoval pozornost:

Doplňujte dostatek vápníku a vitamínu D do těla prostřednictvím stravy, poraďte se se svým lékařem o vhodných doplňcích stravy.

Lidé v rizikové skupině by měli být vyšetřeni na osteoporózu, aby se včas zkontrolovaly a odhalily příznaky osteoporózy.

Pravidelné cvičení ve správné intenzitě pomáhá budovat silné kosti a zvyšovat flexibilitu svalů, zejména u starších lidí.

Nekuřte, nezneužívejte alkohol a stimulanty, abyste nepoškodili kosti a klouby.

Pokud se objeví muskuloskeletální problémy (bolest kloubů, bolest svalů, časté křeče...), měli byste včas vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit léčbu.

Vyhněte se nadužívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků, zejména kortikosteroidů. Nadužívání těchto léků může zhoršit osteoporózu a vést k nebezpečným komplikacím.

Buďte opatrní v každodenním životě i v práci, abyste se vyhnuli nešťastným událostem.

Kromě toho je nutné vyrovnat hormonální hladinu při vstupu do premenopauzy (nad 40 let). Ženy potřebují kombinovat denní užívání doplňků vápníku s estrogenem, aby kompenzovaly pokles ženských hormonů během premenopauzy a menopauzy.

Zpět k tématu

VRBA

Zdroj: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm