Zelenina je bohatá na esenciální živiny, které pomáhají udržovat a optimalizovat fungování imunitního systému. Mezi tyto živiny patří vitamíny A, C, E a K, stejně jako zinek, měď, železo a řada antioxidantů, uvádí Daily Mail (UK).
Listová zelenina je bohatá na vitamíny, které pomáhají posilovat imunitu v boji proti nachlazení.
Mezi běžnou listovou zeleninu patří špenát, kadeřávek, čínská kapusta a kapusta listová. Je bohatá na vitamíny A a C, což z ní činí vynikající volbu pro lidi s nachlazením. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro udržení zdravého imunitního systému a boj s infekcemi.
Kromě vitamínů A a C je listová zelenina také bohatým zdrojem vitamínu E. Jedná se o silný antioxidant, který může pomoci chránit tělo před poškozením buněk způsobeným oxidačním stresem.
Spolu s listovou zeleninou je brokolice další skvělou volbou pro ty, kteří trpí nachlazením. Brokolice je velmi dobrým zdrojem vitamínů C a K a je také bohatá na vlákninu a další důležité živiny. Stejně jako listová zelenina má i brokolice vysoký obsah antioxidantů, které mohou pomoci chránit před poškozením buněk a podporovat zdravý imunitní systém.
Nejen zelenina, ale i několik dalších rostlin, jako je mrkev, paprika a batáty, je prospěšných pro lidi s nachlazením. Všechny jsou bohaté na vitamíny A a C. Zejména mrkev má vysoký obsah vitamínu A, živiny, která hraje klíčovou roli v udržování zdravé pokožky.
Česnek a cibule jsou nezbytné potraviny pro lidi s nachlazením. Tyto dvě rostliny se používají nejen jako koření, ale díky svým antibakteriálním schopnostem mají také léčivé vlastnosti, které pomáhají tělu bojovat proti škodlivým bakteriím a virům a předcházet infekcím. Zejména česnek obsahuje alicin, antibakteriální látku, která posiluje imunitu.
Cibule má mezitím také antioxidační a antibakteriální vlastnosti, ačkoli její antioxidační aktivita je nižší než u česneku. Kombinace těchto vlastností činí z česneku a cibule účinné přírodní prostředky pro prevenci a léčbu infekcí a zlepšení imunity, uvádí Daily Mail .
Zdrojový odkaz
Komentář (0)