Které doplňky stravy skutečně pomáhají lidem s bolavými kostmi a klouby?

K prevenci nebo zmírnění bolesti kloubů mnoho lidí často používá doplňky stravy. Které z nich jsou ale skutečně nezbytné a účinné?

Odborníci zde uvádějí čtyři doplňky stravy, které fungují při artritidě.

1 z 5 dospělých má artritidu

1. Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami

Omega-3 mastné kyseliny, které se hojně vyskytují v rybím oleji, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou snižovat bolest a otok kloubů, uvádí metaanalýza z roku 2022 v lékařském časopise International Immunopharmacology .

Julie Uptonová, nutriční specialistka působící v San Franciscu (USA), doporučuje: Vybírejte rybí olej obsahující EPA a DHA s cílem doplnit celkem 500 mg EPA + DHA denně, uvádí web o zdraví Eating Well.

2. Kurkumový škrob

Kurkuma obsahuje kurkumin – známý svými protizánětlivými vlastnostmi, velmi vhodný pro lidi s artritidou.

Nutriční poradkyně Melissa Mitri, majitelka Melissa Mitri Nutri Center (USA), uvedla: „Mnoho studií ukazuje, že doplňky stravy s kurkumou pomáhají snižovat záněty a příznaky artritidy a také zpomalují progresi onemocnění.“

Výzkum ukazuje, že doplňky stravy s kurkumou pomáhají snižovat záněty a příznaky artritidy.

Recenze z roku 2023 publikovaná v časopise Frontiers in Immunology , která zahrnovala více než 500 studií, zjistila, že užívání kurkumy pomohlo pacientům s revmatoidní artritidou zlepšit hladinu zánětu a klinické příznaky.

3. Glukosamin a žraločí chrupavka (chondroitin)

Dr. Mascha Davisová, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že glukosamin a žraločí chrupavka mohou být prospěšné pro lidi s artritidou, protože glukosamin je přirozená sloučenina nacházející se v chrupavce a chondroitin je její součástí.

Výzkum ukazuje, že tyto živiny podporují zdravé klouby, pomáhají snižovat ztuhlost, bolest a zlepšovat fyzické funkce u lidí s artritidou, vysvětluje Dr. Mascha Davisová.

4. Vitamín D

Vitamín D hraje důležitou roli v udržování zdraví kostí a regulaci imunitního systému, což je podle Eating Well obzvláště důležité pro lidi s artritidou.

Výzkum ukazuje, že užívání vitamínu D může významně snížit bolest a zánět při artritidě. Data publikovaná v lékařském časopise Arthritis Research and Therapy v roce 2023 ukázala, že lidé s artrózou kolene, kteří užívali doplňky s vitamínem D, si během pěti let zlepšili bolest, funkci a ztuhlost kolene.

Je však třeba poznamenat, že předávkování vitamínem D může být nebezpečné. Proto je nutné při užívání tohoto vitamínu dodržovat pokyny lékaře. Nejlepší je vstřebat vitamín D opalováním po dobu 15 minut brzy ráno.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm