Jak zmírnit bolest kloubů, když se ochladí

Jaké jsou příznaky bolesti kloubů v chladném počasí?

Magistr - doktor Quach Khang Hy z oddělení ortopedie a traumatologie Lékařské a farmaceutické univerzitní nemocnice v Ho Či Minově Městě uvedl, že když je chladné počasí, mnoho lidí má příznaky bolesti kostí a kloubů, včetně otoků, zarudnutí, ztuhlosti ráno nebo v noci a potíží s pohybem.

Existují 4 polohy kloubů, které v chladném počasí nejčastěji bolí, s následujícími specifickými příznaky:

Kolenní kloub: Koleno je oteklé, bolestivé, má omezenou pohyblivost a při pohybu může vydávat praskavý nebo šustivý zvuk.

Kyčelní kloub : Bolestivý, píchavý pocit v kyčelním kloubu při pohybu, otáčení nebo vstávání či sezení.

Klouby nohou : Bolest, pálení v plosce nohy, v blízkosti paty, ztuhlost a potíže s chůzí.

Bolest bederní páteře: Bolest v dolní části zad, necitlivost, noční nepohodlí, může se šířit do kyčlí a pánve a způsobovat necitlivost a ztrátu citlivosti v nohou.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Koleno je oteklé, bolestivé, má omezenou pohyblivost a při pohybu může vydávat praskavý nebo skřípavý zvuk.

Proč chladné počasí způsobuje bolesti kloubů?

Chladné počasí způsobuje stahování šlach a svalů a synoviální tekutina houstne více než obvykle. Zároveň je tělo méně aktivní, což způsobuje špatný krevní oběh, snižuje prokrvení kloubů a poškozuje chrupavky a synoviální membránu.

„Kromě toho tlak vzduchu v chladném počasí narušuje krevní oběh, kloubní tekutinu, cévy a viskozitu krve, což způsobuje bolesti kloubů a potíže s pohybem. Zejména starší lidé a lidé s chronickými onemocněními kloubů, jako je revmatoidní artritida a osteoartróza, jsou v chladném počasí náchylní k bolestem kloubů,“ analyzoval Dr. Khang Hy.

Kdo je náchylný k bolestem kloubů v chladném počasí?

Podle Dr. Khang Hye starší lidé, lidé středního věku a lidé s anamnézou onemocnění kostí a kloubů často pociťují bolesti kloubů v chladném počasí. Cítí bolest, nepohodlí a omezenou pohyblivost. Pokud se to neléčí včas, může to způsobit vážné komplikace, jako je srůst kloubů, deformace kloubů nebo ztráta motorických funkcí.

Proto je při zjištění příznaků bolesti kostí a kloubů v chladném počasí nutné najít způsob, jak zabránit dalšímu postupu onemocnění.

Jak léčit bolesti kloubů v chladném počasí

Pro zmírnění bolesti kloubů v chladném počasí můžete použít následující metody:

Změny životního stylu : Zvyšte fyzickou aktivitu, jezte zdravě a udržujte vyváženou vnitřní teplotu.

Aplikujte horkou a studenou terapii: Na bolestivé místo přikládejte horké nebo studené obklady pro úlevu od bolesti a uvolnění svalů.

Poraďte se s odborníkem : Pokud se příznaky po samoléčbě nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc pro účinnější léčbu. Léky by měly být užívány podle pokynů lékaře ke zmírnění bolesti a zánětu. Nepoužívejte léky proti bolesti bez lékařského předpisu.

„Abychom se vyhnuli infekci a poškození kostí a kloubů, můžeme aplikovat tepelnou terapii udržováním těla v teple a horkými koupelemi. Zároveň může pomoci zmírnit bolest přikládáním horkých obkladů na bolestivé klouby,“ sdělil Dr. Khang Hy.

Konzumace výživné stravy a vyhýbání se nadváze nebo obezitě může také pomoci snížit zátěž kloubů. Důležité je také užívání doplňků vápníku a vitamínu D podle pokynů lékaře.

Cvičení jako plavání, chůze, jízda na kole, jóga atd. také pomáhá zlepšit funkci kloubů a snížit bolest.

Pití dostatečného množství vody je také důležité, aby se zabránilo dehydrataci, která může způsobit krevní problémy a ovlivnit klouby.

Jemné cvičení pomáhá posilovat kosti a klouby

Dr. Tran Thi Phuong Thao z Fakultní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že kromě správné výživy pomůže posílit zdraví kostí a kloubů i mírné cvičení. Mnoho lidí se bojí, že cvičení způsobí bolest, a proto se neodvažují pohnout, což klouby ještě více ztuhne.

Funkci kloubů můžete zlepšit správným cvičením masážemi a terapeutickými metodami. Každý den byste měli věnovat nějaký čas jemnému cvičení, které odpovídá vašim zájmům, můžete cvičit jógu nebo chůzi, taiči, jízdu na kole... Jemné cvičení pomáhá zmírnit ztuhlost kloubů a zlepšit jejich pohyblivost, snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost.

Zdrojový odkaz