Jak zmírnit bolest kloubů, když se ochladí.

Jaké jsou příznaky bolesti kloubů, když je chladno?

Podle držitele magisterského titulu a lékaře Quácha Khang Hyho z oddělení ortopedie a traumatologie Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě mnoho lidí v chladném počasí pociťuje příznaky bolesti kostí a kloubů, včetně otoku, zarudnutí a ztuhlosti kloubů ráno nebo v noci, což ztěžuje pohyb.

V chladném počasí jsou nejčastěji bolestivé čtyři oblasti kloubů s následujícími specifickými příznaky:

Kolenní kloub: Koleno je oteklé, bolestivé a pohyb je omezený; při pohybu může vydávat cvakavé nebo praskavé zvuky.

Kyčelní kloub : Bolest nebo pocit bolesti v oblasti kyčelního kloubu při pohybu, otáčení nebo vstávání a sezení.

Klouby nohou : Bolest, pocit pálení v chodidle, v blízkosti paty, ztuhlost a potíže s chůzí.

Bolest dolní části zad: Bolest a necitlivost v dolní části zad, nepříjemné pocity v noci, mohou vyzařovat do kyčlí a pánve a způsobovat necitlivost a ztrátu citlivosti v nohou.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Oteklá a bolestivá kolena, omezená pohyblivost a případně cvakání nebo praskání při pohybu.

Proč chladné počasí způsobuje bolesti kloubů?

Chladné počasí způsobuje stahy svalů a šlach a kloubní tekutina houstne více než obvykle. Zároveň snížená fyzická aktivita vede ke špatnému krevnímu oběhu, snižuje prokrvení kloubů a způsobuje poškození chrupavky a synoviální membrány.

„Tlak vzduchu v chladném počasí navíc narušuje krevní oběh, kloubní tekutinu, cévní funkci a viskozitu krve, což způsobuje bolesti kloubů a potíže s pohybem. Zejména starší lidé a osoby s chronickými onemocněními kloubů, jako je revmatoidní artritida a osteoartróza, jsou v chladném počasí náchylnější k bolestem kloubů,“ vysvětlil Dr. Khang Hy.

Kdo je v chladném počasí náchylnější k bolestem kloubů?

Podle Dr. Khang Hye starší lidé, lidé středního věku a osoby s anamnézou onemocnění kostí a kloubů často pociťují bolesti kloubů, když je chladné počasí. Cítí bolest, nepohodlí a omezenou pohyblivost. Pokud se to neléčí, může to vést k vážným komplikacím, jako je srůst kloubů, deformace kloubů nebo ztráta pohyblivosti.

Proto je při bolestech kloubů v chladném počasí nutné najít způsoby, jak zmírnit příznaky, aby se zabránilo zhoršení stavu.

Jak léčit bolesti kloubů v chladném počasí.

Pro zmírnění bolesti kloubů v chladném počasí můžete vyzkoušet následující metody:

Změny životního stylu : Zvyšte fyzickou aktivitu, jezte zdravou stravu a udržujte vyváženou vnitřní teplotu.

Aplikujte teplé a studené obklady: Na bolestivé místo přikládejte teplé nebo studené obklady, abyste zmírnili bolest a uvolnili svaly.

Konzultujte s odborníkem : Pokud se příznaky po samoléčbě nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc pro účinnější léčbu. Léky by měly být užívány podle pokynů lékaře ke zmírnění bolesti a zánětu. Nepoužívejte léky proti bolesti bez lékařského předpisu.

„Abyste se vyhnuli infekci a poškození kloubů, můžete aplikovat tepelnou terapii udržováním těla v teple a koupelemi v horké vodě. Zároveň může aplikace tepla na bolestivý kloub pomoci zmírnit bolest,“ sdělil Dr. Khang Hy.

Vyvážená strava a vyhýbání se nadváze nebo obezitě jsou také způsoby, jak snížit tlak na klouby. Velmi důležité je také užívání doplňků vápníku a vitamínu D dle pokynů lékaře.

Zapojení se do fyzických aktivit, jako je plavání, chůze, cyklistika a jóga, může také pomoci zlepšit funkci kloubů a snížit bolest.

Pití dostatečného množství vody je také zásadní, aby se zabránilo dehydrataci, která může vést k problémům s krví a ovlivnit klouby.

Jemné cvičení pomáhá posilovat kosti a klouby.

Dr. Tran Thi Phuong Thao z Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že kromě správné výživy pomůže posílit zdraví kostí a kloubů i mírné cvičení. Mnoho lidí se bojí, že cvičení způsobí bolest, a proto se neodvažují pohnout, což způsobuje, že jejich klouby ještě více ztuhnou.

Správné cvičení může zlepšit funkci kloubů pomocí masáží a terapie. Každý den věnujte nějaký čas jemnému cvičení, které vyhovuje vašim preferencím, jako je jóga, chůze, tai chi nebo jízda na kole. Jemné cvičení pomáhá zmírnit ztuhlost a nepohodlí v kloubech, snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost.

Zdrojový odkaz