Čtenáři si mohou začít den se zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 4 způsoby, jak spálit přebytečný tuk v celém těle; Lékaři ukazují nejlepší čas na ranní kávu ; Je po pití 0stupňového piva v dechu cítit alkohol?...
Lékař uvádí důležité důvody, proč byste měli po probuzení vypít sklenici teplé vody
Pití teplé vody je prospěšné v mnoha ohledech. Pití teplé vody po probuzení pomáhá „probudit“ metabolismus vašeho těla a aktivuje jeho schopnost spalovat palivo a tuk.
Dr. Kunal Sood, lékař působící v USA, doporučuje zařadit do svého denního jídelníčku sklenici horké vody. Největší výhody přináší zejména pití teplé vody brzy ráno na lačný žaludek.
Lidé, kteří dbají na své zdraví, si často zvyknou pít každé ráno teplou vodu.
Pan Kunal Sood vysvětluje: Existují 4 důležité důvody, proč byste si měli ráno po probuzení na lačný žaludek vypít sklenici teplé vody: Probuďte svůj metabolismus; Podpořte trávení; Zlepšete funkci mozku; Zlepšete krevní oběh a průtok krve.
Zlepšuje trávení. Dr. Sood říká, že pití teplé vody může aktivovat trávicí trakt. To zlepšuje trávení. Teplá voda může také pomoci rozložit a strávit potravu, kterou tělo těžko tráví.
Teplá voda také rozšiřuje cévy a směruje průtok krve do střev, což dále zlepšuje trávicí proces.
Aktivujte metabolismus. Dr. Sood říká, že teplá voda může aktivovat metabolismus těla.
Pití teplé vody po probuzení pomáhá „probudit“ metabolismus a aktivuje schopnost těla spalovat palivo a tuk. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 17. ledna .
4 způsoby, jak spálit přebytečný tuk v celém těle
Když tělo potřebuje energii k fungování, přemění přebytečný tuk na kalorie. Rychlost metabolismu hraje v tomto procesu důležitou roli. Pro snížení přebytečného tuku v celém těle je obecnou zásadou mít kalorický deficit.
Přestože je kalorická dieta důležitá, nestačí k efektivnímu a udržitelnému hubnutí. Musíme pravidelně cvičit a udržovat si tento každodenní návyk.
Pravidelné cvičení hraje důležitou roli při snižování celkového tělesného tuku.
Pro efektivní snížení tělesného tuku by lidé měli používat následující metody:
Upravte si jídelníček. Snížení množství kalorií v denním jídelníčku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit spalování tuků. Konzumací menšího množství kalorií, než je vaše denní potřeba, je vaše tělo nuceno využívat přebytečný tuk jako zdroj energie, a tím vám pomáhá s hubnutím.
Odborníci doporučují, aby lidé, kteří chtějí zhubnout, neměli mít deficit více než 500 kalorií denně, aby se předešlo negativním dopadům na zdraví. Strava by měla upřednostňovat potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu. Mezi tyto potraviny patří kuřecí a hovězí maso, hnědá rýže, ovoce, zelenina a luštěniny. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. ledna.
Lékaři odhalují nejlepší čas na ranní kávu
Káva má mnoho zdravotních výhod. Lékař však varuje, že pít ji hned po ránu není nejlepší volbou.
Dr. Suraj Kukadia, lékař pracující v britské Národní zdravotní službě, varuje: Nepijte kávu brzy ráno!
Studie ukazují, že hladiny stresového hormonu kortizolu – který také pomáhá s bdělostí – jsou nejvyšší, když se poprvé probudíme.
Po probuzení počkejte 1 hodinu, nejlépe v 9:30, než si vychutnáte ranní kávu.
Ráno hladina kortizolu přirozeně prudce stoupá, aby se tělo „probudilo“ a připravilo na den.
Clevelandská klinika (USA) také uvedla, že hladiny kortizolu se obvykle zvyšují ráno, těsně před probuzením.
Studie publikovaná ve vědeckém časopise International Review of Neurobiology dodává, že hladiny kortizolu se zvyšují po probuzení ráno a vrcholu dosahují mezi 30 a 45 minutami po probuzení, poté postupně klesají.
Spolu s tím má káva také vliv na zvyšování hladiny kortizolu a pití kávy brzy ráno hladinu kortizolu ještě zvýší.
„Počkejte tedy, až vám hladina kortizolu začne klesat, obvykle v polovině dopoledne, než si dáte ranní šálek kávy,“ radí Dr. Kukadia. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více z tohoto článku!
Zdrojový odkaz
![[Fotografie] Premiér Pham Minh Chinh předsedá druhému zasedání Řídícího výboru pro rozvoj soukromého hospodářství.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
Komentář (0)