Úžasné výhody rychlé chůze

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Co dělat, aby se vysoký krevní tlak nezměnil v onemocnění ledvin?; Důležité způsoby, jak snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky ; 3 kožní problémy, které se snadno zamění za akné, ale ve skutečnosti nejsou...

Rychlá chůze pomáhá udržovat mozek zdravý a zlepšuje paměť.

Svižná chůze nejen pomáhá zlepšit kardiovaskulární, plicní a muskuloskeletální zdraví, ale také pomáhá oddálit projevy stárnutí. Nedávný výzkum zjistil, že pravidelná svižná chůze zlepšuje funkci mozku a posiluje nervová spojení. Pravidelné cvičení může prospět i starším dospělým.

Studie byla provedena na 33 starších lidech ve věku 70 až 80 let. Všichni vedli sedavý způsob života, někteří z nich měli mírné kognitivní postižení.

Rychlá chůze může pomoci posílit nervová spojení a zlepšit funkci mozku u starších lidí

Na začátku studie vědci požádali starší osoby, aby si provedly test paměti. Poté je rozdělili do dvou skupin. Jedna skupina vůbec necvičila, druhá skupina byla požádána, aby svižně chodila 30 minut denně, 4 dny v týdnu, po dobu 12 týdnů. Pro starší osoby nad 70 let byla svižná chůze formou chůze rychlostí vyšší než 5 km/h.

Po 12 týdnech všichni znovu absolvovali test paměti a některé další testy. Vědci zjistili, že skupina, která rychle chodila, včetně těch s mírnou kognitivní poruchou, měla lepší výsledky testů paměti než skupina, která vůbec necvičila. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 17. června .

Co lze udělat, aby se zabránilo tomu, aby vysoký krevní tlak progredoval do onemocnění ledvin?

Neléčený vysoký krevní tlak způsobuje zúžení cév, což snižuje průtok krve do ledvin. Tento stav může způsobit nevratné poškození ledvin a nakonec i selhání ledvin. Existuje několik způsobů, jak kontrolovat vysoký krevní tlak a předcházet této nebezpečné komplikaci.

Mnoho lidí ví, že nekontrolovaný vysoký krevní tlak může vést k riziku infarktu a mrtvice. Ne každý však zná škodlivé účinky tohoto stavu na zdraví ledvin.

Léky a změny životního stylu mohou pomoci zabránit tomu, aby vysoký krevní tlak vedl k selhání ledvin.

Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, poškozuje nejen cévy, které zásobují ledviny krví, ale také glomerulární filtry. V důsledku toho ledviny nemohou správně vykonávat svou filtrační funkci, což vede k onemocnění ledvin nebo dokonce k selhání ledvin. Pro pacienty s těžkým selháním ledvin je řešením dialýza nebo transplantace ledvin.

Vysoký krevní tlak může ve skutečnosti ovlivnit celý oběhový systém těla a ledviny jsou jen jedním z nich. Nejlepším způsobem, jak vysokému krevnímu tlaku předcházet, je proto jeho kontrola. Pokud již onemocnění máte, musíte si krevní tlak kontrolovat, abyste se vyhnuli riziku infarktu, mrtvice, onemocnění ledvin a mnoha dalších problémů. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. června.

Důležité způsoby, jak snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky

I malé zhubnutí je dobré pro vaše srdce. Nová analýza Americké kardiologické asociace zjistila, že úbytek hmotnosti snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění a cukrovky po dobu pěti let, uvádí News Medical .

Zjištění jsou součástí nové analýzy výzkumu zdraví srdce a intenzivních programů na hubnutí, publikované v časopise Journal of the American Heart Association.

Úbytek hmotnosti snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění a cukrovky po dobu 5 let

Podle aktualizace statistik Americké kardiologické asociace z roku 2023 způsobila nadváha a obezita v roce 2020 celosvětově 2,4 milionu úmrtí.

Lidé s nadváhou nebo obezitou mají zvýšené riziko vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku – což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Je u nich také náchylnější k rozvoji inzulínové rezistence, která může vést k cukrovce.

Pro lidi s nadváhou nebo obezitou je hubnutí účinným způsobem, jak snížit riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění, uvedla autorka studie Dr. Susan A. Jebbová, profesorka stravy a zdraví populace na Oxfordské univerzitě (Spojené království). Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm