Bezpečné množství manga pro diabetiky

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 6 druhů zeleniny bohaté na vitamíny pro prevenci rakoviny; Zdravé návyky, které pomáhají prodloužit život; Neočekávané účinky cyklistiky na kolenní klouby...

Kolik manga může diabetik sníst denně?

„Zvyšuje konzumace manga hladinu cukru v krvi?“ je otázkou mnoha lidí, zejména pacientů s cukrovkou.

Zde nutriční poradce poradí diabetikům, jak bezpečně jíst mango.

Podle Dr. Swati Singha, nutričního poradce a edukátora v oblasti diabetu v Indii, mohou diabetici také jíst mango, ale měli by omezit množství.

Diabetici mohou stále jíst mango

Mango má nízký glykemický index, takže když diabetici jedí mango, jejich hladina cukru v krvi se okamžitě nezvyšuje. Mango také obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Mango je také bohaté na minerály, jako je vitamín C, vitamín A, vitamín B, vitamín K, vápník, železo a draslík.

Zejména mangiferin – bioaktivní látka v mangu – může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Diabetici mohou stále jíst mango, ale musí dbát na stravu a příjem kalorií.

Diabetik může v průměru sníst 100 gramů manga denně – což odpovídá asi půl šálku manga. Více si o tomto článku čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 29. května.

Zdravé návyky, které pomáhají prodloužit život

Mnoho vědeckých studií ukázalo, že životní styl může významně ovlivnit délku života. Proto osvojení a dodržování zdravých návyků může pomoci prodloužit život.

Genetika a životní styl jsou faktory, které mají velký vliv na délku života člověka. Studie ukazují, že určité návyky mohou nejen prodloužit život, ale také zlepšit jeho kvalitu.

Pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak prodloužit život.

Mezi návyky, které mohou pomoci prodloužit život, patří:

Dodržujte vyváženou stravu. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny je důležitá pro dlouhověkost. Vědecké studie prokázaly, že tato strava může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky.

Antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti v rostlinách navíc chrání buňky před poškozením a kontrolují zánět, čímž pomáhají tělu zmírňovat účinky stárnutí a předcházet chronickým onemocněním.

Pravidelná fyzická aktivita. Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak prodloužit život. Cvičení jako vzpírání, jogging, plavání nebo jízda na kole sníží riziko chronických onemocnění, pomohou tělu zvýšit vylučování endorfinů, které přinášejí pocit pohodlí, snižují stres a zlepšují duševní zdraví. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 29. května.

Neočekávané účinky cyklistiky na kolenní klouby

Nedávný výzkum ukázal, že jízda na kole, ať už venku nebo v posilovně, může pomoci předcházet bolestem kolen a artritidě. Ačkoli si vědci stále nejsou jisti přesným biologickým mechanismem, který to způsobuje, domnívají se, že to může být způsobeno tím, že cyklistika stimuluje růst čtyřhlavého svalu stehen.

Čtyřhlavý sval stehna je skupina čtyř svalů na přední straně stehna, těsně nad kolenním kloubem. Tato svalová skupina hraje velmi důležitou roli v pohybu nohou. Pomáhá kolenu flexibilně se ohýbat a natahovat, což usnadňuje provádění pohybů, jako je chůze, běh, skákání, dřepy nebo jízda na kole.

Pravidelná jízda na kole může pomoci snížit riziko bolesti kolen a artritidy.

Nedávná studie publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zjistila, že jízda na kole v jakémkoli věku snižuje riziko bolesti kolen o 17 % a riziko artritidy o 21 %. Studii provedli odborníci z Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (USA). Výzkumný tým analyzoval data od více než 2 600 lidí ve věku 60 let.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, mají lepší zdravotní stav kolen, včetně menší bolesti. Čím více let jezdí na kole, tím menší je pravděpodobnost, že se u nich rozvine bolest kolen nebo osteoartróza. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm