Únava a nespavost také ovlivňují játra. 10 věcí, které je třeba pamatovat na ochranu jater během Tet

V těle játra vykonávají více než 500 různých funkcí, ale jsou silně ovlivněna mnoha faktory.

Tet jídla také vyžadují hodně zeleniny a ovoce, aby vyvážily výživu a chránily játra - Foto: TTO

Abyste si během Tetu udrželi zdravá játra, nezapomeňte na těchto 10 věcí.

Pozor na chronickou hepatitidu B s nejasnými příznaky

Paní NHT (50 let, Hanoj ), která měla před mnoha lety zjištěnou chronickou hepatitidu B a nebyla léčena antivirotiky, nedávno pociťovala nejasný pocit únavy. Končí rok a blíží se Tet. Aby se ujistila o svém zdraví, rozhodla se paní T. navštívit lékaře.

Mistr Tran Tien Tung - specialista na infekční choroby, nařídil pacientovi provedení nezbytných krevních testů spolu s diagnostickými zobrazovacími technikami, jako je ultrazvuk břicha a elastografie jaterní tkáně.

Výsledky zvýšených jaterních enzymů, kvantitativní test na hepatitidu B (zvýšená HBV-DNA): 5 550 kopií/ml.

Ultrazvuk břicha ukazuje zvětšená játra/ztučnění jater II.-III. Výsledky elastografie FibroScan ukazují ztuhlost jater ekvivalentní F3, což znamená těžkou fibrózu: rozsáhlou fibrózu a spojení mezi fibrotickými oblastmi jater.

Podle pokynů Ministerstva zdravotnictví z roku 2019 je indikace antivirové léčby založena na kombinaci 3 faktorů: koncentrace ALT, zátěže HBV DNA a stupně jaterní fibrózy. Pacientovi T. byla doporučena antivirová léčba.

MSc. Tung řekl: „Příznaky chronické hepatitidy B jsou v raných stádiích často neurčité a postupují tiše. Pokud není chronická hepatitida B včas zvládnuta a léčena, může vést k cirhóze, selhání jater a rakovině jater.“

Tento pacient vykazoval pouze známky únavy, takže bylo snadné být zmatený a subjektivní. Naštěstí však pacient včas vyhledal lékaře, který mu předepsal antivirotika, aby se zabránilo šíření viru.

I během Tetu byste měli dodržovat svůj cvičební plán - ilustrační foto

10 věcí, které je třeba pamatovat pro ochranu jater během Tet

Játra jsou v těle největším vnitřním orgánem. Podle výzkumu plní játra více než 500 různých rolí, včetně obzvláště důležitých rolí, jako je vylučování toxinů, produkce žluči pro vstřebávání látek do těla, provádění metabolických funkcí...

Játra jsou však ovlivněna mnoha faktory, od stravy a každodenních aktivit.

Během lunárního Nového roku každá rodina připravuje hostinu, pije pivo a víno na oslavu... Podle lékařů, pokud se stravovací návyky nekontrolují, mohou zhoršit metabolické poruchy, jako je cukrovka, vysoký cholesterol, dna, kardiovaskulární onemocnění, a zejména postihnout játra.

Aby si lidé udrželi zdravá játra, měli by během svátků a Tetu věnovat pozornost následujícím „5 věcem, kterým se vyhnout“:

1. Pití piva a alkoholu

Alkohol je nepostradatelným nápojem na večírcích, svátcích a Tetu, ale možná nevíte, že když se alkohol dostane do těla, játra ho přemění na acetaldehyd – velmi toxickou látku.

Pokud se množství alkoholu vstupujícího do těla nekontroluje, způsobí to únavu, svědění, kopřivku, a co je ještě závažnější, zvýšení jaterních enzymů, akutní hepatitidu, cirhózu...

2. Potraviny s vysokým obsahem tuku, oleje a nízkým obsahem zeleniny

Pokrmy z tetů mají často vysoký obsah tuku, hodně nenasycených tuků, ale málo zelené zeleniny. Pokud jíte příliš mnoho tuku po dlouhou dobu, játra budou příliš tvrdě pracovat na jeho metabolizaci. To je příčinou ztučnění jater nebo zhoršení stávajících onemocnění jater.

3. Jíst příliš mnoho sladkostí

Nealkoholické nápoje, sladkosti a džemy všeho druhu jsou během Tetu nepostradatelnými potravinami v každé rodině.

Pokud konzumujete příliš mnoho sladkostí, vaše játra budou muset více pracovat na metabolizaci potravy a filtrování škodlivých látek. Pokud se škodlivé látky včas nevyloučí, mohou vaše játra poškodit.

4. Nedostatek spánku a stres během Tetu

Abyste si užili kompletní dovolenou Tet, možná budete muset strávit bezesné noci prací na splnění klíčových ukazatelů výkonnosti, starat se o přípravu a nakupování na Tet, mít nabitý program na konci roku nebo trávit čas návštěvami přátel... což způsobí, že budete dlouho vzhůru a brzy vstanete.

Nedostatek spánku a dlouhodobý stres mohou snížit schopnost jater se samoléčit a negativně ovlivnit jejich funkci.

5. Málo cvičení

S mentalitou zábavy můžete během tohoto svátku Tet trávit veškerý svůj čas zábavou, shromažďováním a oslavami, takže vám zbývá málo času na cvičení, pohyb nebo dokonce na jeho vynechání.

Kromě toho během Tetu lidé často jedí a odpočívají bez rozdílu, což zvyšuje zátěž jater při metabolismu.

Aby lidé začali nový rok zdravě a s plným nasazením, Dr. Tung radí, aby během svátků a Tetu okamžitě udělali 5 užitečných věcí, včetně:

1. Dodržujte rozumný režim odpočinku : Jezte včas a spěte včas, aby vaše tělo mělo čas na regeneraci a zotavení, zejména játra.

2. Konzumujte alkohol s rozumem : Lidé s onemocněním jater, žlučníku a trávicího traktu by se měli vyhnout pivu a alkoholu. Zdraví lidé by měli konzumovat pivo a alkohol v povoleném množství a místo silného alkoholu by měli vybírat vína a lehká vína.

Kromě toho můžete místo alkoholu pít ovocné šťávy, filtrovanou vodu, bylinkový čaj nebo smoothie z čerstvého ovoce a zeleniny.

3. Vyvážená strava v jídlech : Každé jídlo musí zajistit dostatečný příjem živin včetně cukru, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů. Kromě toho je třeba vypít dostatek 1,5–2 litrů vody denně podle vaší tělesné hmotnosti.

4. Jezte zdravě : Omezte smažená jídla a konzervované potraviny, zvyšte příjem dušených a vařených jídel, abyste minimalizovali příjem tuku.

5. Udržujte cvičení : I když je Tet, nezapomeňte na svou „povinnost“ cvičit 20–30 minut denně, abyste pomohli svému tělu stát se pružnějším a pevnějším, a tím předešli negativním dopadům na játra.

Dr. Tung dále poznamenal, že pokud se u lidí objeví příznaky, jako je únava, úbytek hmotnosti, žloutenka, žloutnutí očí... měli by okamžitě navštívit renomované zdravotnické zařízení k vyšetření, stanovení diagnózy, léčbě a prevenci možných komplikací.

Zdroj: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm