Pět ideálních nápojů, které vám pomohou déle zůstat sytí, snížit chutě, zhubnout a zůstat ve formě

Proteinové koktejly a zelené smoothie lze pít ráno, aby vás zasytily, snížily chuť k jídlu a tím efektivněji kontrolovaly příjem potravy v následujících jídlech.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Zelený čaj bez přidaného cukru a mléka je ideální nápoj pro hubnutí a udržení si kondice. (Zdroj: Getty Images)

Zelené smoothie

Smoothie s hlavními ingrediencemi ze zelené zeleniny, jako je kapusta, špenát, kapusta..., mohou navodit pocit sytosti díky vysokému obsahu vlákniny, podpoře trávení a účinnému odstraňování odpadních látek nahromaděných v těle.

„Zelená zelenina je také silným zdrojem antioxidantů, které pomáhají zkrotit zánět, což je obzvláště důležité, pokud jde o hubnutí, protože zánět hubnutí ztěžuje,“ vysvětlují The Nutrition Twins .

Kombinace zelené zeleniny s některým sezónním ovocem, jako je ananas, jablko, mango..., učiní smoothie lahodnějším, atraktivnějším a zároveň dodá mnoho vitamínů, které jsou prospěšné pro zdraví.

Probiotické nápoje

„Mikrobiom hraje klíčovou roli při hubnutí,“ říkají The Nutrition Twins . „Posílení počtu dobrých bakterií ve střevech pomůže eliminovat škodlivé bakterie, podpoří hubnutí a pozitivně zvýší váš metabolismus.“

Mezi nápoje obsahující probiotika patří jogurt, kombuchový čaj, jablečný ocet...

Proteinový koktejl

Můžete si dát proteinový koktejl nebo přidat proteinový prášek do smoothie, abyste zvýšili množství bílkovin, které vaše tělo potřebuje, udrželi si pocit sytosti po dlouhou dobu, čímž se vyhnete svačinám a efektivněji si budete kontrolovat množství jídel během dne.

Kromě toho, zajištění dostatečného příjmu bílkovin pro tělo je také způsobem, jak pomoci budovat svaly, čímž spalujete více kalorií a zlepšujete pevnost těla.

„Kombinace bílkovin a vlákniny také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, předcházet chuti na sladké a vyhýbat se vysokým hladinám kortizolu – jednoho z faktorů, které způsobují hromadění břišního tuku,“ uvedla společnost The Nutrition Twins .

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které jsou dobré v boji proti chronickému zánětu, jenž přímo souvisí s obezitou.

Pokud si do čaje nepřidáte cukr ani mléko, má tento nápoj velmi nízkokalorický obsah, takže je ideální pro hubnutí a udržení si kondice.

EGCG obsažené v čistém čaji může zvýšit metabolismus, podpořit spalování tuků a snížit viscerální tuk.

Černá káva

Výzkum ukázal, že kofein stimuluje termogenezi, což pomáhá tělu spalovat více kalorií. Kofein navíc podporuje střevní motilitu, čímž usnadňuje vylučování, pomáhá urychlit metabolismus a snižuje přebytečné kalorie.

Pití černé kávy ráno s minimalizací cukru a mléka také poskytuje mnoho antioxidantů, které jsou prospěšné pro pokožku.

Zdroj