Mám pít kokosovou vodu každý den v horkém počasí?

Kokosová voda je jedním z oblíbených nápojů, které mohou pomoci ochladit tělo a dodat energii. Každodenní pití kokosové vody však není vždy vhodné pro každého.

V 240ml šálku kokosové vody je hlavní složkou voda (228 g) s 600 mg draslíku (12 % denní hodnoty), 252 mg sodíku, 57,6 mg vápníku, 60 mg hořčíku (což představuje až 10 % denní potřeby vápníku a hořčíku v těle)... Díky tomu je kokosová voda vysoce elektrolytickým nápojem.

Kokosová voda obsahuje asi 46 kalorií, 10 g přírodního cukru, málo bílkovin a žádný tuk, takže může být nízkokalorickou a nízkocukrovou alternativou k nealkoholickým nápojům, jako jsou balené limonády.

Kokosová voda je osvěžující nápoj v horkém počasí, ale neměli byste ji přehánět s každodenním užíváním. (Ilustrační foto)

Několik poznámek k použití kokosové vody

- Nemělo by se používat v noci, protože může způsobit zažívací potíže. Lidé s chladným tělem (pomalé trávení, rádi pijí teplé nápoje, mají bledou pleť, často trpí bolestmi břicha, kručením v břiše, řídkou stolicí, studenými rukama a nohama...) by neměli kokosovou vodu pravidelně užívat, byliny s horkým účinkem jsou velmi nebezpečné, mohou způsobit průjem a ztrátu jin energie.

- Lidé s selháním ledvin by měli při užívání kokosové vody zvážit mírné množství, aby se zabránilo ovlivnění funkce ledvin.

- Měli byste vypít pouze jeden kokos denně, pití příliš velkého množství způsobí nadýmání, zejména ve směsi s kokosovou dužinou, ledem a pití večer. Také byste neměli nahrazovat filtrovanou vodu kokosovou vodou, protože pití příliš velkého množství kokosové vody může nadměrně doplnit vitamíny a minerály a také zvýšit množství cukru v těle.

Potřeba uhasit žízeň, doplnit vodu a minerály pro tělo kokosovou vodou v horkém počasí je nezbytná, ale neměla by se přehánět. Nejlepší je naslouchat potřebám svého těla a před každodenním užíváním kokosové vody se poradit s lékařem.

MD, PhD. HUYNH TAN VU (Nemocnice Univerzity medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město, kampus 3)

Zdroj: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html