Nový den se zdravotními novinkami: Nejlepší dávkování a doba pití kokosové vody

„Kokosová voda je přírodní, osvěžující nápoj, který účinně doplňuje vodu. Je však pití kokosové vody každý den opravdu dobré a bezpečné?“. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Rychlé stravovací návyky způsobují mnoho škodlivých účinků, lékaři ukazují, jak se správně stravovat; 5 druhů ovoce, u kterých je vědecky prokázáno, že pomáhají snižovat viscerální tuk ; 5 nezbytných testů k včasnému odhalení rakoviny...

Pijte kokosovou vodu každý den: Co říkají lékaři?

Kokosová voda je přírodní, osvěžující a účinný hydratační nápoj. Je však pití kokosové vody každý den opravdu dobré a bezpečné?

Níže vám profesorka Karina Rahmadia Ekawidyani, lékařka a lektorka katedry výživy na IPB University (Indonésie), a nutriční specialistka Hannah Van Ark, zakladatelka společnosti True Vitality Nutrition LLC (USA), vysvětlí, jak denně pít kokosovou vodu.

Vysoký obsah draslíku v kokosové vodě může pomoci snížit krevní tlak

Ilustrace: AI

Pomáhá doplňovat elektrolyty . Kokosová voda je považována za „přírodní sportovní nápoj“, protože je bohatá na elektrolyty, jako je draslík, sodík, hořčík a vápník. Zejména složení elektrolytů v kokosové vodě má podobnou strukturu jako lidská plazma, což pomáhá rychle obnovit množství vody a elektrolytů ztracených v důsledku pocení nebo průjmu.

Pomáhá snižovat krevní tlak . Vysoký obsah draslíku v kokosové vodě může pomoci snížit krevní tlak. Výzkum ukazuje, že denní pití kokosové vody může mírně, ale ne významně snížit systolický krevní tlak. Proto je pro zajištění snížení krevního tlaku nutné kombinovat ji s dietou DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a pravidelným cvičením, vysvětluje Dr. Karina.

Dr. Karina také doporučuje, aby se lidé s vysokým krevním tlakem poradili s lékařem.

Zabraňte tvorbě ledvinových kamenů . Kokosová voda je diuretikum, které pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů, říká Van Ark. Malá studie zjistila, že kokosová voda může zvýšit vylučování citrátu močí, což může zabránit tvorbě vápenatých kamenů.

Navzdory mnoha výhodám by se kokosová voda měla konzumovat s mírou. Dr. Karina doporučuje: Nejlepší je vypít maximálně 1 sklenici (250 ml) denně bez přidání cukru nebo sladidel. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. srpna .

5 druhů ovoce, u kterých je vědecky prokázáno, že pomáhají snižovat viscerální tuk

Viscerální tuk je normální, chrání vnitřní orgány a dodává energii, když tělu chybí kalorie. Příliš mnoho viscerálního tuku však zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a mnoha dalších onemocnění.

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že konzumace ovoce bohatého na rozpustnou vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky může významně podpořit proces snižování viscerálního tuku. Tyto složky nejen pomáhají zvýšit pocit sytosti, regulovat hladinu cukru v krvi, ale také snižují zánět. To jsou 3 důležité mechanismy v kontrole viscerálního tuku.

Jablka a avokádo obsahují živiny, které pomáhají snižovat viscerální tuk

FOTO: AI

Mezi ovoce, u kterých je vědecky prokázáno, že účinně snižují viscerální tuk, patří:

Jablka. Jablka mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, zejména pektinu, který pomáhá déle udržet pocit sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Ve studii publikované v časopise The Journal of Nutrition vědci zjistili, že lidé, kteří jedli více ovoce, včetně jablek, zhubli více viscerálního tuku, zejména ženy.

Avokádo. Avokádo je dobrým zdrojem mononenasycených tuků. Tento typ tuku je prospěšný pro zdraví srdce a rozložení tělesného tuku. V 12týdenní studii University of Illinois (USA) výzkumný tým zjistil, že u žen, které jedly 1 avokádo denně, došlo k pozitivním změnám v rozložení tělesného tuku. Konkrétně, ačkoli se celkový břišní tuk významně nezměnil, viscerální tuk se snížil a podkožní tuk se zvýšil. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. srpna.

5 nezbytných testů pro včasnou detekci rakoviny

Mnoho druhů rakoviny lze odhalit včas, ještě před objevením se příznaků. K tomu jsou nesmírně důležité pravidelné screeningové testy, které lékařům umožňují včas zasáhnout.

Každý z následujících testů má jasný vědecký základ a může pomoci v prevenci, detekci a léčbě rakoviny v jejích raných stádiích.

PSA test. PSA je krevní test, který měří množství antigenu produkovaného prostatou. Cílem je odhalit rakovinu v rané fázi. Je to užitečný nástroj při screeningu rakoviny prostaty, zejména pokud nejsou žádné zjevné příznaky.

Výsledky tohoto krevního testu lékaři sdělí hladinu PSA, čím vyšší je hladina, tím větší je pravděpodobnost rakoviny. PSA se proto k diagnostice nepoužívá. K určení přesné formy onemocnění jsou nutné další testy, jako je biopsie.

PSA je krevní test, který měří hladinu antigenu PSA pro screening rakoviny prostaty.

FOTO: AI

Mamografie. Mamografie je vyšetření prsní tkáně nízkodávkovým rentgenovým zářením. Cílem je včas odhalit abnormality, než si žena nahmatá bulku v prsu.

Podle Americké onkologické společnosti mohou pravidelné mamografie odhalit léze roky před objevením se příznaků rakoviny, což výrazně zvyšuje šance na úspěšnou léčbu.

Studie ukazují, že včasné odhalení rakoviny prsu zvyšuje pětiletou míru přežití na více než 93 %. Proto renomované zdravotnické organizace často doporučují, aby ženy ve věku 40 let a starší podstoupily mamografii během pravidelných zdravotních prohlídek. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si tento článek!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm