Ztučnění jater: 5 potravin, které pomáhají vyživovat játra a přirozeně detoxikovat

SKĐS - Ztučnění jater je stále častější onemocnění, které úzce souvisí se stravou a životním stylem...

Ztučnění jater je vážný zdravotní problém, který ovlivňuje funkci jater a může vést k zánětu, fibróze a dokonce i k vážnému poškození jater. Kromě léků a lékařského sledování může doplňování stravy přírodními potravinami bohatými na protizánětlivé mikroživiny, vlákninu a antioxidanty podpořit regeneraci jater, snížit tukovou zátěž a zabránit progresi onemocnění.

Obsah

• 1. Zelená listová zelenina pomáhá detoxikovat ztučnění jater
• 2. Tučné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny
• 3. Česnek
• 4. Bobule
• 5. Kurkuma

Níže uvádíme 5 potravin doporučených odborníky pro lidi s tukovými játry:

1. Zelená listová zelenina pomáhá detoxikovat ztučnění jater

Zelená listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát, kapusta… obsahuje vysoký obsah vlákniny. s chlorofylem – přírodní sloučeninou, která pomáhá tělu odstraňovat toxiny. Vláknina účinně napomáhá trávení a snižuje zátěž jater během metabolismu.

Návod k použití: Přidejte si do jídla misku restované zeleniny nebo zařaďte zelenou zeleninu do své denní polévky či salátu. Zelená listová zelenina také pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomáhá předcházet dlouhodobému hromadění tuku v játrech.

Zelená listová zelenina, jako je špenát, obsahuje vysoké množství vlákniny a chlorofylu – přírodní sloučeniny, která pomáhá tělu vylučovat toxiny, což je dobré pro lidi se ztučněním jater.

2. Tučné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Losos, sardinky a makrela jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat záněty v těle a omezovat hromadění tuků v játrech. Omega-3 také zlepšují funkci jater a chrání játra před oxidací buněk.

Návod k použití: Jezte tučné ryby 2–3krát týdně. Pro ty, kteří ryby nejedí, jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy účinnými alternativními zdroji rostlinných omega-3 mastných kyselin. Tučné ryby také pomáhají vyrovnávat krevní lipidy a snižují riziko kardiovaskulárních komplikací – problém, který se často vyskytuje u ztučnění jater.

3. Česnek

Česnek obsahuje přírodní sloučeniny síry, které zvyšují aktivitu jaterních enzymů, pomáhají při trávení tuků a snižují zánět. Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace česneku může pomoci snížit hromadění tuku v játrech.

Návod k použití: Jeden stroužek česneku denně, syrový nebo vařený, zlepšuje zdraví jater a dodává jídlu chuť. Česnek má také systémový protizánětlivý účinek, podporuje kardiovaskulární a imunitní zdraví.

4. Bobule

Jahody, maliny a borůvky jsou bohaté na antioxidanty flavonoidy a antokyany, které chrání jaterní buňky před volnými radikály a zánětem. Vláknina v bobulích navíc pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižuje riziko hromadění tuku v játrech.

Návod k použití: Snězte malou misku bobulovin k snídani nebo jako svačinu. Je to jednoduchý způsob, jak pomoci tělu vstřebat antioxidanty a předcházet ztučnění jater.

5. Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu, která má silné protizánětlivé vlastnosti a pomáhá při detoxikaci jater. Kurkumin pomáhá snižovat zánět jater a chrání játra před poškozením způsobeným tuky a oxidací.

Návod k použití: Přidávejte kurkumu denně do teplého mléka, polévky nebo zeleniny. Pro zvýšení absorpce kurkuminu ji zkombinujte se špetkou černého pepře. Pravidelné užívání pomáhá snižovat zánět a podporuje dlouhodobou regeneraci jater.

Rady pro lidi s tukovými játry

• Kombinujte výše uvedené potraviny ve svém denním jídelníčku, vyhýbejte se tuku, smaženým jídlům a alkoholu.
• Kontrolujte svou váhu, udržujte pravidelnou fyzickou aktivitu, alespoň 30 minut denně.
• Pravidelné kontroly k posouzení funkce jater a hladiny jaterního tuku.
• Dieta je pouze podpůrná, nenahrazuje lékařskou léčbu dle pokynů lékaře.

Čtenáři jsou zváni k prohlédnutí dalších:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/gan-nhiem-mo-5-thuc-pham-giup-bo-gan-giai-doc-tu-nhien-169251202205206013.htm