Co mám pít, abych si udržel/a zdravé ledviny?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři ukazují jednoduchá cvičení, která pomáhají udržovat zdravé oči; Nespavost, kdy je příznakem onemocnění jater?; Nový objev o nejlepší době na snídani pro lidi s cukrovkou...

4 nápoje konzumované večer pomohou udržet zdravé ledviny

Faktory jako genetika, stres a stárnutí mohou poškodit ledviny a zvýšit riziko onemocnění ledvin. Některé nápoje, pokud se pijí večer, pomohou ledvinám lépe fungovat a zabrání riziku onemocnění.

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle, od filtrování krve, vyrovnávání vody v těle až po regulaci pH, hladiny soli a draslíku. Zdravé ledviny pomáhají tělu efektivně filtrovat odpadní látky a vyrovnávat hormony, tvrdí zdravotní experti z Healthline (USA).

Citronová šťáva obsahuje živiny, které mohou pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Pro udržení zdravých ledvin mohou lidé večer pít následující nápoje:

Mrkvová šťáva. Některé výzkumy ukazují, že pití 2 malých sklenic mrkvové šťávy denně pomáhá pročistit ledviny. Draslík, vitamín C a antioxidanty obsažené ve šťávě pomáhají posílit imunitu a zlepšit funkci ledvin. Mrkev navíc obsahuje také citrát, který snižuje obsah kyselin v moči a pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů z oxalátu vápenatého.

Zelený čaj. Zelený čaj je jedním z nejlepších nápojů pro vaše ledviny, protože je bohatý na katechiny, antioxidanty, které snižují záněty v těle. Pití zeleného čaje před spaním (alespoň 2 hodiny před spaním) může navíc zlepšit vaše celkové zdraví snížením stresu, podporou trávení, hubnutím a kontrolou hladiny cukru v krvi. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. prosince.

Nespavost, kdy je příznakem onemocnění jater?

Občasná nespavost je normální. Pokud však přetrvává, může být způsobena nějakým zdravotním problémem. Odborníci tvrdí, že nespavost není vždy způsobena stresem, ale může být také způsobena problémy s játry.

Ztučnění jater může ovlivnit spánek a způsobit potíže se spaním. Vzniká, když se v játrech hromadí přebytečný tuk a způsobuje zánět, který nakonec vede k hepatitidě.

Nespavost a potíže se spánkem nejsou způsobeny jen úzkostí a stresem, ale mohou být také způsobeny problémy s játry.

Ve skutečnosti se rytmus spánku a bdění u lidí s tukovým onemocněním jater mírně liší od rytmu zdravých lidí. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Network Psychology ukázala, že přibližně 55 % lidí s tukovým onemocněním jater se často budí uprostřed noci. Potřebují také více času na usnutí.

Ztučnění jater je metabolická porucha, která zhoršuje schopnost regulovat hladinu glukózy a lipidů v krvi. Tento stav vede k energetické nerovnováze a ovlivňuje kvalitu spánku.

Játra mají navíc další funkci, a to účast v procesu regulace hormonů, včetně hormonu melatoninu. Tento hormon vám pomáhá snadno usnout. Ztučnění jater však snižuje produkci melatoninu, narušuje biologický rytmus a vede k potížím s usínáním a nedostatečnému spánku. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. prosince.

Nový objev o nejlepší době k jídlu pro lidi s cukrovkou

U lidí s cukrovkou mohou změny životního stylu, jako je zvýšení fyzické aktivity a zlepšení stravy, pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a citlivost na inzulín.

Nedávný výzkum však ukazuje, že načasování cvičení nebo jídla hraje také důležitou roli při zlepšování výsledků měření hladiny cukru v krvi.

Zejména snídaně ve správný čas může být významně prospěšná v prevenci hyperglykémie po snídani.

Pozdní snídaně, v 9:30 ráno, může diabetikům výrazně zlepšit výsledky měření hladiny cukru v krvi ve srovnání s jídlem v 7 hodin ráno.

Ve studii nedávno publikované v časopise Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews vědci zjistili nejlepší čas na snídani pro snížení prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi u diabetiků 2. typu.

Aby se prozkoumaly kombinované účinky změny doby snídaně a svižné chůze po dobu 20 minut po snídani na hladinu cukru v krvi po jídle, provedli odborníci z Výzkumného programu pro výživu a cvičení, Institutu pro výzkum zdraví Mary MacKillopové, Australské katolické univerzity (Austrálie), šestitýdenní studii na 14 diabetických pacientech ve věku 30–70 let.

Účastníci byli rozděleni do tří skupin, které snídaly v 7:00, 9:30 nebo 12:00.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří snídali v 9:30 nebo 12 hodin, měli po jídle výrazně nižší hladinu cukru v krvi ve srovnání s těmi, kteří snídali v 7 hodin . Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm