Co mám pít, abych si udržel/a zdravé ledviny?

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Lékaři doporučují jednoduchá cvičení pro udržení zdravých očí; Nespavost, kdy je příznakem onemocnění jater?; Nové poznatky o nejlepší době na snídani pro lidi s cukrovkou...

4 nápoje, které při večerní konzumaci pomohou udržet zdravé ledviny.

Faktory jako genetika, stres a stárnutí mohou poškodit ledviny a zvýšit riziko onemocnění ledvin. Některé nápoje, pokud se konzumují večer, mohou pomoci ledvinám lépe fungovat a předcházet riziku onemocnění.

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle, od filtrování krve a vyrovnávání hladiny vody až po regulaci pH, hladiny soli a draslíku. Zdravé ledviny pomáhají tělu účinně filtrovat odpadní látky a vyrovnávat hormony, uvádějí zdravotní experti z Healthline (USA).

Citronová šťáva obsahuje živiny, které mohou pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Pro udržení zdravých ledvin mohou lidé večer konzumovat následující nápoje:

Mrkvová šťáva. Některé výzkumy naznačují, že pití dvou malých sklenic mrkvové šťávy denně může pomoci pročistit ledviny. Draslík, vitamín C a antioxidanty ve šťávě pomáhají posílit imunitu a zlepšit funkci ledvin. Mrkev navíc obsahuje citrát, který snižuje kyselost moči a pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů z oxalátu vápenatého.

Zelený čaj. Zelený čaj je jedním z nejlepších nápojů pro ledviny, protože obsahuje mnoho katechinů, antioxidantů, které snižují zánět v těle. Pití zeleného čaje před spaním (ideálně alespoň dvě hodiny před spaním) může navíc zlepšit celkové zdraví snížením stresu, podporou trávení, hubnutím a kontrolou hladiny cukru v krvi. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 12. prosince.

Nespavost: Kdy je příznakem onemocnění jater?

Občasná nespavost je normální. Pokud však přetrvává, může být způsobena nějakým zdravotním problémem. Odborníci tvrdí, že nespavost není vždy způsobena stresem; může být také příznakem problémů s játry.

Ztučnění jater může ovlivnit spánek a způsobit potíže s usínáním. K tomuto stavu dochází, když se v játrech hromadí přebytečný tuk, což způsobuje zánět a nakonec vede k hepatitidě.

Nespavost a potíže se spánkem nejsou způsobeny jen úzkostí a stresem, ale mohou být také důsledkem problémů s játry.

Cyklus spánku a bdění u lidí s tukovým onemocněním jater se ve skutečnosti mírně liší od cyklu u zdravých jedinců. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Network Psychology ukázala, že přibližně 55 % lidí s tukovým onemocněním jater se náhle probudí uprostřed noci. Potřebují také více času na usnutí.

Ztučnění jater je metabolická porucha, která zhoršuje schopnost těla regulovat hladinu glukózy a lipidů v krvi. Tento stav vede k energetické nerovnováze a ovlivňuje kvalitu spánku.

Játra mají navíc ještě jednu funkci: podílejí se na regulaci hormonů, včetně melatoninu. Tento hormon vám pomáhá snadno usnout. Ztučnění jater však snižuje produkci melatoninu, narušuje cirkadiánní rytmus a vede k potížím s usínáním a špatné kvalitě spánku. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 12. prosince.

Nové poznatky o nejlepší době jídla pro lidi s diabetem.

U lidí s cukrovkou mohou změny životního stylu, jako je zvýšení fyzické aktivity a zlepšení stravy, pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a citlivost na inzulín.

Nedávný výzkum však naznačuje, že načasování cvičení nebo jídla hraje také důležitou roli ve zlepšení výsledků měření hladiny glukózy v krvi.

Zejména snídaně ve správný čas může nabídnout významné výhody v prevenci hyperglykémie po snídani.

Pozdní snídaně, v 9:30, může u lidí s cukrovkou výrazně zlepšit výsledky měření hladiny cukru v krvi ve srovnání s jídlem v 7:00.

Ve studii nedávno publikované v časopise Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews vědci určili nejlepší čas na snídani pro snížení prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu.

Aby se prozkoumal kombinovaný dopad změny doby snídaně a 20minutové svižné chůze po snídani na hladinu glukózy v krvi po jídle, provedli odborníci z Výzkumného programu pro výživu a cvičení, Institutu pro výzkum zdraví Mary MacKillopové, Australské katolické univerzity (Austrálie), šestitýdenní studii na 14 diabetických pacientech ve věku 30–70 let.

Účastníci byli rozděleni do tří skupin, které snídaly v 7:00, 9:30 nebo 12:00.

Výsledky ukázaly, že ti, kteří snídali v 9:30 nebo 12:00, zaznamenali významné snížení hladiny cukru v krvi po jídle ve srovnání s těmi, kteří snídali v 7:00 . Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm