Nový den se zdravotními novinkami: Před pitím kávy upřednostněte toto

„Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu brzy ráno. Odborníci však tvrdí, že by lidé měli upřednostňovat pití velkého množství vody.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články:   Proč by pacienti s rakovinou měli omezit konzumaci smažených a grilovaných jídel?; Musíte si mýt vlasy každý den nebo každý týden? Odpověď vás překvapí!; Léto, 4 zdravotní přínosy plavání každý den...

Ne káva, odborníci tvrdí, že byste jí měli dát přednost ráno

Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu brzy ráno. Odborníci však tvrdí, že by lidé měli upřednostnit pití většího množství vody z následujících důvodů.

Pití velkého množství vody (80 % požadovaného množství) během dne, konkrétně před 16. hodinou, pomůže podpořit trávení a podpoří lepší spánek.

Mistryně sportovní výživy Kacie Vavrek z Ohio State University Wexner Medical Center (USA) uvedla, že pití vody na začátku dne pomáhá s trávením a doplňuje množství vody, které tělo ztrácí během spánku.

Odborníci tvrdí, že by lidé měli dát přednost pití vody ráno, protože má mnoho zdravotních výhod.

Foto: Umělá inteligence

„Nejlepší je, aby lidé pili vodu pravidelně po celý den, zejména více ráno a méně večer,“ řekla paní Vavrek.

Julia Zumpano, nutriční specialistka z USA, se navíc podělila o to, že zvykem, který by lidé měli přehodnotit, je začínat den kávou: „Konzumace kávy příliš brzy ráno může způsobit dehydrataci. Proto by lidé měli začínat den vodou a kofeinové nápoje pít o něco později ráno.“

Zumpano dodal, že snížení příjmu tekutin několik hodin před spaním vám může pomoci lépe se vyspat. „Pijte méně vody asi dvě hodiny před spaním. To lidem pomáhá vyhnout se probouzení uprostřed noci k močení, což u některých lidí omezuje narušení spánku,“ řekl Zumpano. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. června .

Měli byste si mýt vlasy každý den, nebo každý týden? Odpověď vás překvapí!

Mytí vlasů se zdá být jednoduché, ale ve skutečnosti záleží na mnoha faktorech, jako je typ vlasů, věk a každodenní návyky.

Stejně jako o pleť, i o vlasy je třeba pečovat podle jejich individuálních potřeb. Podle dermatoložky z USA Shilpi Khetarpalové není každodenní mytí vlasů nutně špatné, ale není to vždy nutné, zejména pro lidi s kudrnatými vlasy.

Příliš časté mytí vlasů je může oslabit, učinit je náchylnějšími k lámání a zbavit je přirozené hydratace v důsledku používání příliš velkého množství čisticích prostředků.

Lidé s jemnými vlasy by si měli mýt vlasy alespoň obden. Pokud máte mastnou pokožku hlavy a vadí vám, můžete si ji mýt každý den.

Mytí vlasů se zdá být jednoduché, ale ve skutečnosti závisí na mnoha faktorech.

Foto: Umělá inteligence

Zde je několik faktorů, které mohou ovlivnit, jak často si myjete vlasy.

Délka vlasů. Delší vlasy snáze vysušují, pokud se myjí příliš často. Mazové žlázy v pokožce hlavy produkují olej, kterému trvá, než se dostane ke konečkům vlasů. Příliš časté mytí vlasů tento olej zbavuje, takže jsou křehké a náchylné k lámání.

Typ vlasů. Lidé s řídkými, jemnými vlasy si mohou vlasy mýt obden. Husté, hrubé vlasy mýt pouze jednou týdně. Kudrnaté, suché vlasy hůře udržují vlhkost, proto si je myjte méně často.

Zejména barvené, natočené nebo narovnané vlasy se snadno poškodí a neměly by se mýt příliš často.

Podle Khetarpala by se šampon měl používat pouze na pokožku hlavy, zatímco kondicionér by se měl aplikovat od poloviny délek až ke konečkům vlasů, aby se zabránilo vysušování, lámání nebo mastnotě. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. června .

Léto: 4 zdravotní výhody plavání každý den

Plavání je jedním ze sportů , které mnoho lidí v létě miluje. Plavání nejen ochlazuje tělo, ale má také pozitivní účinky na kardiovaskulární systém, dýchací systém a mnoho dalších výhod.

Plavání je cvičení celého těla, které aktivuje většinu svalových skupin v těle. Zároveň klouby nebudou při plavání vystaveny velké zátěži, což je výhoda, kterou mnoho jiných sportů nemá.

Pravidelné plavání zlepšuje kardiovaskulární zdraví a zabraňuje přibírání na váze.

FOTO: AI

Pravidelné plavání v létě přinese následující zdravotní výhody:

Plavání zlepšuje zdraví srdce. Plavání je forma aerobního cvičení, která velmi dobře pomáhá zlepšovat kardiovaskulární funkce. Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádějí, že pravidelné plavání pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Protože při plavání se přirozeně zvyšuje srdeční frekvence, krev lépe cirkuluje, čímž se pomáhá srdci efektivněji pracovat a zlepšuje se flexibilita cév.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že pouhých 30 minut plavání denně může snížit krevní tlak u lidí s mírnou hypertenzí. To je obzvláště důležité v létě, kdy horké počasí nutí srdce usilovněji regulovat tělesnou teplotu.

Zabraňte přibírání na váze. Plavání je forma cvičení, která spaluje hodně kalorií, ale málo zatěžuje klouby. Podle Harvard Health Publishing (USA) může člověk o hmotnosti 70 kg spálit přibližně 400 až 700 kalorií, pokud plave 1 hodinu, v závislosti na intenzitě plavání. Pravidelné plavání proto nejen kontroluje hmotnost, ale také pomáhá spalovat přebytečný tuk a zvyšovat svalovou hmotu.

Zvláštností je navíc to, že podvodní prostředí tělo ochlazuje, což pomáhá udržovat delší aktivity bez pocitu únavy nebo přehřátí, což je v létě běžné u jiných sportů. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm