Takové zdřímnutí snižuje riziko vysokého krevního tlaku

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Kdy je nejlepší čas na večeři pro vaše zdraví?; 4 příčiny bolestí těla i bez horečky; Omezení škrobu vede k bolestem hlavy, ztrátě paměti...

Příliš dlouhé zdřímnutí zvyšuje riziko obezity

Podle odborníků může délka zdřímnutí přímo ovlivnit fungování našeho těla.

V hloubkové studii o souvislosti mezi zdřímnutím a metabolickými problémy, která byla nedávno publikována ve vědeckém časopise Obesity , skupina španělských vědců zjistila, že délka spánku může přímo ovlivnit naše zdraví.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou déle než 30 minut, mívají index tělesné hmotnosti o 2 % vyšší než ti, kteří si nezdřímnou.

Konkrétně výzkum provedený na více než 3 000 Španělech ukázal, že lidé, kteří si pravidelně zdřímnou déle než 30 minut, mají často o 2 % vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) než ti, kteří nespí.

Lidé, kteří si pravidelně zdřímli déle než 30 minut, měli navíc o 23 % vyšší riziko obezity a o 40 % vyšší riziko metabolického syndromu (který zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění) než skupina, která nespala.

Zdravotní data účastníků, kteří si zdřímli méně než 30 minut, ukázala 21% snížení rizika vzniku vysokého krevního tlaku. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 21. června.

V kolik hodin je nejzdravější večeřet?

Večeře brzy ráno může mít mnoho překvapivých výhod nad rámec hubnutí. Nejenže dává vašemu trávicímu systému dostatek času na spalování kalorií, ale má také pozitivní vliv na hormony sytosti, snižuje hladinu cukru v krvi, cholesterol, vysoký krevní tlak a dokonce i srdeční choroby.

Výzkum z Harvard Medical School (USA) zkoumal pacienty s nadváhou nebo obezitou a porovnával, co se s tělem děje mezi konzumací večeře v 17 hodin ve srovnání s konzumací večeře později.

Výsledky ukázaly, že pro maximální přínos pro zdraví je nejlepší večeře v 17 hodin .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — Večeře v 17 hodin je nejlepší pro maximální zdravotní přínos.

Nedávná studie, publikovaná v lékařském časopise Studie z časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ukázala, že lidé, kteří večeřeli brzy, kolem 18:00, měli téměř o 20 % nižší hladinu cukru v krvi a o 10 % více spalovali tuky než ti, kteří večeřeli pozdě, a to i při konzumaci stejné večeře . Autor studie Dr. Chenjuan Gu, postdoktorandský výzkumník na Univerzitě Johnse Hopkinse (USA), zdůraznil: „Tyto účinky se vyskytují u zdravých lidí, ještě výrazněji u lidí s obezitou nebo diabetem. “ Čtenáři si mohou přečíst další obsah tohoto článku na stránce o zdraví 21. června .

4 příčiny bolestí těla bez horečky

Bolesti těla a horečka jsou dva velmi časté příznaky onemocnění, zejména chřipky způsobené viry. V mnoha případech však pacient trpí bolestmi těla, ale nemá horečku. V závislosti na případu je nutné navštívit lékaře.

Bolesti těla bez horečky mohou být způsobeny následujícími faktory:

Stres. Stres může způsobovat bolest v celém těle. Tato bolest se však liší od bolesti způsobené nemocí. Pokud je příčinou stres, nejčastějšími místy, kde bolest pociťujete, jsou krk, ramena a záda. Další méně častá místa zahrnují nohy, břicho nebo hrudník.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — Nedostatek určitých živin může způsobit bolesti těla.

Bolesti těla V důsledku nemoci bolest často přichází rychle, šíří se po celém těle s vysokou intenzitou a je často koncentrována v krátkém časovém období, například v několika hodinách nebo dnech.

Mezitím se bolest způsobená stresem bude objevovat pomalu. Neustálý a chronický stres může snadno vést k dlouhodobému svalovému napětí. Pokud máte bolesti těla způsobené stresem, vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz