Obyvatelé Zelené zóny žijí dlouho, protože vědí, jak si užívat života.

Lidé v modrých zónách žijí dlouho, protože často tančí, odpočívají, tráví čas koníčky a setkávají se s rodinou, místo aby přepracovávali.

Modré zóny jsou pět regionů na světě s nejdelší a nejzdravější populací, mezi které patří Okinawa (Japonsko), Sardinie (Itálie), Nicoya (Kostarika), Ikaria (Řecko) a Loma Linda (USA). Odborník na dlouhověkost a badatel National Geographic Dan Buettner strávil roky studiem životního stylu lidí v těchto oblastech a zjišťoval, proč se dožívají 100 let.

Poukazuje na to, že klíčem k dlouhověkosti nejsou vždy drahé diety nebo intenzivní cvičení. Obyvatelé Modré zóny mají v 80., 90. a 100. letech extrémně jednoduché návyky, jako je popíjení vína, tanec a dokonce i konzumace velkého množství sacharidů.

„Jejich tajemstvím je užívat si života, spíše než se usilovně dřít do vyčerpání,“ píše Buettner ve své nové knize Dožít se 100: Tajemství modrých zón .

Jezte hodně sacharidů

Ikarijci konzumují hodně potravin bohatých na sacharidy, z celozrnných obilovin, luštěnin a zeleniny. Také preferují syrový, nezpracovaný med, který může mít zdravotní přínosy, jako je snížení cholesterolu.

Nejen Řecko, oblast Okinawa, ale i Japonsko považuje potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou fialové sladké brambory, za klíč ke zdravému tělu ve středním věku.

Taneční

Dalším společným rysem obyvatel Modré zóny je zvyk „cvičit bez návštěvy posilovny“. Oblasti jako Nicoya v Kostarice mají silnou festivalovou kulturu. Pravidelně se zde konají taneční večírky.

Řekové mají tradiční událost zvanou panegyris. Podle Buettnera tančí celou noc a společně dělají spoustu vzrušujících aktivit. Hodina tance spálí stejné množství kalorií jako hodina joggingu. Podle Harvard Health může tanec výrazně snížit riziko srdečních onemocnění.

Tanec má zdravotní přínosy srovnatelné s během. Foto: Insider — Tanec má zdravotní přínosy srovnatelné s během. Foto: *Insider*

Udělejte si čas na lenošení

Lidé v modrých zónách milují svobodu v práci. Často si dávají „tiché pauzy“, kdy pracují minimálně, aby se mohli více věnovat aktivitám, které je baví, a budovat si silné vztahy s rodinou a přáteli.

„Lidé se nerozhodnou pracovat o pár hodin navíc, když by ten čas mohli využít k rodině, ke spánku nebo k setkání s přáteli,“ vysvětluje Buettner.

Na Sardinii v Itálii existuje koncept zvaný „happy hour“, který trvá od 17:00 do 21:00, a lidé v Nicoyi v Kostarice pracují několik hodin ráno a pak si zdřímnou.

„Součástí celkové hodnoty Modrých zón je zpomalení a užívání si života. To jim pomáhá snižovat stres a zároveň zůstat produktivní a aktivní,“ říká Buettner.

Pijte alkohol s mírou

Pan Buettner zjistil, že lidé na Ikarii v Řecku si pravidelně pochutnávají na víně. V současné době však neexistuje žádný výzkum, který by dospěl k závěru, že pití vína je dobrým zvykem pro zdraví. Buettner se domnívá, že víno na Ikarii je kvalitnější a prostředí a kontext, ve kterém si lidé víno vychutnávají, se také liší.

Podle výzkumu obsahuje víno vyrobené tradičními metodami bez přidaných chemikálií malé množství esenciálních minerálů, jako je draslík a železo, a také antioxidanty, které snižují riziko srdečních onemocnění.

Mnoho odborníků však varuje, že „žádné množství alkoholu není bezpečné“. Lidé, kteří nikdy nepili alkohol, by s ním neměli začínat v domnění, že to bude pro ně zdravé. Alkohol je prospěšný pro socializaci, snižování stresu a je zdrojem antioxidantů, zejména vysoce kvalitní, přírodní vína.

„To mi stačí na to, abych si každý večer vychutnal sklenku vína,“ říká Buettner.

Thuc Linh (podle Insider )

Zdrojový odkaz