Riziko zánětu Achillovy šlachy při pravidelném nošení vysokých podpatků

Neustálé nošení vysokých podpatků při ohýbání kotníků a mačkání prstů může vést k zánětu Achillovy šlachy, což způsobuje bolest a omezuje schopnost chůze.

Vysoké podpatky pomáhají zeštíhlit nohy a zjemnit chůzi, takže jsou u žen velmi oblíbené. Nošení vysokých podpatků však ženy také vystavuje riziku problémů s kostmi a klouby.

Achillova šlacha, známá také jako patní šlacha, se nachází v oblasti patní kosti (zadní strana paty a kotníku). Dr. Le Van Minh Tue z ortopedického traumacentra ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Ho Či Minově Městě uvedl, že příliš dlouhé nošení vysokých podpatků může způsobit zánět Achillovy šlachy v důsledku opakovaných mikrotraumat z nadměrného používání, bolesti paty a ztuhlosti lýtek. Dlouhodobé nošení vysokých podpatků nejen brání chůzi, ale také hrozí deformací patní kosti, a dokonce i deformací chodidla, což může vést k zarůstání nehtů, plantární fasciitidě a poraněním kotníku v důsledku podvrtnutí kotníku.

Nošení vysokých podpatků zvyšuje riziko zánětu Achillovy šlachy. Foto: Freepik — Nošení vysokých podpatků zvyšuje riziko zánětu Achillovy šlachy. Foto: *Freepik*

Níže jsou uvedeny konkrétní příčiny Achillovy tendonitidy.

Dlouhodobé držení těla s ohnutým kotníkem: Při nošení vysokých podpatků o výšce 7 cm a více je chodidlo skloněno dolů, hlezenní kloub je ohnutý. To způsobuje, že se tělesná hmotnost soustředí na přední polovinu chodidla a prsty, což vytváří nerovnoměrné rozložení tlaku na chodidlo. Chodidlo musí nést větší tlak než obvykle. Dlouhodobé setrvání v tomto držení těla způsobuje kontrakci Achillovy šlachy, bolest v oblasti paty, potíže s chůzí a ztuhlost paty a lýtka při stání na špičkách nebo chůzi po rovném povrchu.

Náhlé natažení Achillovy šlachy po zouvání bot: Chůze naboso nebo v teniskách ihned po zouvání bot způsobuje natažení Achillovy šlachy. Tato abnormální změna s vysokou pravděpodobností způsobí zánět šlach a zranění. Kromě toho může změna polohy zátěže z přední poloviny chodidla na celé chodidlo snadno způsobit ztrátu rovnováhy a vést k pádům.

Designy bot, které způsobují deformace nohou : Designy bot na vysokých podpatcích jsou většinou špičaté a mají vysoké podpatky, aby ženské nohy tvarovaly elegantněji. Tento design však zatěžuje chodidla, zvyšuje riziko deformací kostí a negativně ovlivňuje orgány v nohou, včetně Achillovy šlachy.

Doktor Tue operuje pacienta s onemocněním kostí a kloubů v srpnu 2023. Foto: Poskytla nemocnice — Doktor Tue operuje pacienta s onemocněním kostí a kloubů v srpnu 2023. Foto: *Poskytla nemocnice*

Podle Dr. Tue by si ženy měly při bolestech pat sednout a odpočinout si, aby se snížil tlak na Achillovu šlachu; protáhnout lýtkové svaly, chodidla a kotníky a poté pomalu zout boty. Poté vyměnit vysoké podpatky za tenisky nebo ploché boty pohodlné velikosti, aby se zabránilo opětovnému výskytu bolesti.

Mezi jednoduchá cvičení, která účinně zmírní bolest paty a zabrání zánětu Achillovy šlachy, patří:

Cvik na zvedání prstů u nohou, protažení Achillovy šlachy : Postavte se rovně, kolena natažená, pro rovnováhu se můžete držet zdi. Postavte se na paty a pomalu zvedněte prsty u nohou co nejvýše. Vydržte 5–10 sekund, ucítíte, jak se lýtkové svaly protahují. Poté pomalu spusťte nohy dolů. Opakujte 5–10krát.

Cvičení na protažení ručníku: Posaďte se do pohodlné polohy a natáhněte bolestivou patní nohu rovně před sebe. Použijte ručník dlouhý asi 80-100 cm, přeložte ho, omotejte jím přední polovinu chodidla a oběma rukama zatáhněte za oba konce ručníku tak, aby prsty směřovaly k tělu. V této poloze vydržte 5-10 sekund a vnímejte protažení lýtkových svalů. Pomalu vraťte prsty do původní polohy. Pohyb opakujte 5-10krát.

Dr. Tue doporučuje, aby lidé s bolestí paty, která trvá mnoho dní a otokem paty, co nejdříve navštívili lékaře. Může se jednat o krvácení mezi šlachami – klinický příznak ruptury Achillovy šlachy.

Aby ženy bezpečně nosily vysoké podpatky, chránily pohybový aparát a předcházely zánětu Achillovy šlachy, měly by si vybrat boty správné velikosti, aby nenarušily strukturu chodidla; používat chrániče paty ke snížení zátěže Achillovy šlachy, nosit kvalitní boty, které pomáhají omezit poškození Achillovy šlachy; vyhýbat se dlouhodobému nepřetržitému nošení.

Hong Phuc

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se muskuloskeletálních onemocnění.

Zdrojový odkaz