Přírodní prostředky, které dokáží vyčistit plíce

Hluboké dýchání, dostatečné pití vody, pravidelné cvičení, sauna nebo bylinkový čaj... jsou přirozené metody, které pomáhají čistit plíce.

Pití zázvorového čaje pomáhá čistit plíce, což vám pomáhá dýchat zdravěji a jasněji. (Zdroj: Pixabay)

Zhluboka se nadechněte

Hluboké dechové cvičení rozšiřuje kapacitu plic, zlepšuje příjem kyslíku a pomáhá odstraňovat nahromaděný hlen. Každodenní procvičování hlubokého dýchání může v průběhu času přirozeně a efektivně zvýšit kapacitu plic a účinnost dýchacích svalů.

Související zprávy

Odborníci poukazují na souvislost mezi „popcornovou nemocí“ a elektronickými cigaretami

Udržujte své tělo hydratované

Pití dostatečného množství vody ztenčuje výstelku plic, což usnadňuje jejich fungování. Dostatečná hydratace také ředí hlen uvízlý v plicích a přirozeně vyplavuje toxiny.

Sauna

Inhalace páry uvolňuje dýchací cesty, ředí hlen a snižuje zánět. Je to okamžitá úleva pro ty, kteří trpí dýchacími problémy nebo ucpaným nosem.

Pára také pomáhá detoxikovat plíce odstraňováním dráždivých látek a znečišťujících látek.

Pravidelně cvičte

Aerobní cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, posilují plíce zlepšením příjmu kyslíku a krevního oběhu. Pravidelné cvičení také stimuluje přirozený proces čištění plic a v průběhu času zlepšuje výdrž a účinnost dýchání.

Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Potraviny jako bobule, špenát a kurkuma jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům a snižují oxidační stres v plicích. Zlepšují zdraví dýchacích cest a podporují přirozenou obnovu a ochranu plicní tkáně.

Vyhýbejte se znečištěnému prostředí

Snížení expozice znečišťujícím látkám, kouři a alergenům pomáhá udržovat čisté plíce. Nošení roušky a používání čističky vzduchu ve znečištěném prostředí může snížit množství toxinů a dráždivých látek ve vzduchu.

Procvičujte si posturální drenáž

Ležení v určitých polohách umožňuje gravitaci vytlačovat hlen z oblastí plic. Tato přirozená metoda pomáhá uvolňovat ucpaný nos a usnadňuje dýchání, zejména u osob s dýchacími problémy.

Například ležení na zádech se zvednutou hlavou pomáhá otevřít plíce a vytvořit prostor pro odtok hlenu. Lehnutí na boku se sklopeným tělem a zvednutou hlavou pomáhá vytlačit hlen, který se nahromadil v horní části plic.

Mezitím, ležení na břiše s boky výše než hrudník pomáhá hlenům v oblastech pod plícemi snadno odtékat.

Pijte bylinkový čaj

Bylinné čaje, jako je zázvor, kořen lékořice a máta peprná, mají přirozené protizánětlivé a expektorační vlastnosti. Zklidňují dýchací cesty, snižují podráždění a pomáhají odstraňovat hlen z plic, čímž usnadňují a zpřesňují dýchání.

Známky, že vaše plíce potřebují péči

Vaše plíce mohou volat o pomoc, pokud si všimnete přetrvávajícího kašle, potíží s dýcháním při jednoduchých činnostech nebo častých respiračních infekcí. Varovnými signály jsou také sípání, tlak na hrudi nebo únava po mírné námaze.

Pokud často vykašláváte hlen, zejména pokud mění barvu, může to být příznakem chronického podráždění plic. Suchý vzduch v interiéru, znečištění, kouření nebo neléčené alergie mohou také nenápadně poškodit zdraví vašich plic.

Také nikdy neignorujte sníženou výdrž, špatný spánek kvůli potížím s dýcháním nebo pocit dušnosti bezdůvodně.

Zdravé plíce udržují vaše tělo plné energie, naslouchejte signálům a pečujte o své plíce tím, že si budete užívat čerstvého vzduchu a dodržovat zdravé návyky.

Zdroj: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html