Způsoby, které vám pomohou se ráno probudit

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Znamení na nehtech na rukou a nohou, která varují před rakovinou; Dobré nápoje pro vás v horkých letních dnech ; Překvapivé příznaky mozkových nádorů...

Ranní návyky, které vám pomohou zůstat bdělí a plní energie

Aby měli lidé ráno svěží a energické, potřebují si udržovat určité zdravé návyky.

Sluneční světlo pomáhá „natáhnout“ vnitřní hodiny těla.

To, jak každé ráno začínáme, má obrovský vliv na zbytek dne. Podle CNN můžeme dodržováním zdravých ranních návyků zvýšit produktivitu a snížit stres během dne.

Nastavte si jemný budík . Studie z roku 2020 zjistila, že probuzení jemným budíkem může pomoci vašemu tělu probudit se jemněji, než aby se probudilo drsnými zvuky. Pro nastavení budíku si můžete zvolit jemnou hudbu, instrumentální hudbu nebo přírodní zvuky, jako je štěbetání ptáků.

Nechte do místnosti svítit přirozené světlo . Sluneční světlo pomáhá „natáhnout“ vnitřní hodiny těla. Pokud tedy do místnosti vpustíte první paprsky ranního slunce, může si tělo uvědomit, že je čas se probudit, a bude tak bdělejší. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 3. června .

Znamení na nehtech na rukou a nohou varují před rakovinou

Odborníci tvrdí, že pokud si všimnete jakýchkoli změn na nehtech spolu s dalšími příznaky, jako je úbytek hmotnosti a únava, měli byste co nejdříve navštívit lékaře.

Co nejčasnější odhalení příznaků rakoviny může znamenat rozdíl mezi životem a smrtí. Kromě obecných příznaků rakoviny existují i ​​specifické příznaky, některé se mohou projevit na nehtech rukou a nohou.

Rakovina kůže se může projevit jako tmavé pruhy nebo pruhy pod nehty.

Jedním neobvyklým příznakem rakoviny, který si lidé nemusí uvědomovat, jsou změny nehtů na rukou nebo nohou, říká Dr. Bill McKenna, zakladatel Cognomovement Health Center. Změny nehtů mohou být sice způsobeny plísňovou infekcí nebo poraněním, ale mohou být také příznakem základní rakoviny.

Jedním z typů rakoviny, která může způsobovat změny na nehtech, je rakovina kůže, poznamenává McKenna. Někdy se může projevit jako tmavé znaménko nebo změna na kůži, ale může se také objevit jako tmavý pruh nebo linie pod nehtem. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. června.

Dobré nápoje pro vás v horkých letních dnech

Nápoje hrají důležitou roli v prevenci problémů se střevy, dehydratace a úpalu během horkých letních dnů.

Nutriční specialistka Anupama Menon, zakladatelka indického centra Right Living Nutrition Center, radí: V horkém létě byste si měli vybírat potraviny, které vám pomohou se ochladit zevnitř.

Chia semínka jsou chladivo, které udržuje tělo hydratované, podporuje hladkou stolici a zdravý trávicí trakt.

Odbornice Anupama Menon doporučuje několik dobrých nápojů, které je vhodné pít nalačno ráno nebo během dne, abyste zůstali zdraví a bez nemocí během horkého období.

Chia semínka s citronovou vodou . Namočte 1 čajovou lžičku chia semínek do 1/4 šálku vody předchozí večer. Druhý den ráno vymačkejte citron do chia semínek s vodou, zalijte sklenicí tolik vody, aby se naplnila (240 ml), a vypijte. Chia semínka podporují hladkou stolici a zdravý trávicí trakt.

Okurková šťáva. Za studena lisovaná okurková šťáva, nasekané 4–5 lístků máty, špetka soli, nastrouhaná 1 lžíce syrového manga, promíchejte a konzumujte během dne. Okurka je chladivý prostředek, snadno se stravuje a má mimořádně vysoký obsah vody, což pomáhá tělu zadržovat vodu. Mango má také vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví střev během léta. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm