Liči obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, antioxidantů, pomáhá při hubnutí, zkrášluje pleť, předchází rakovině, je dobré pro ledviny a pomáhá posilovat kosti.
 |
| Jednou z vynikajících zdravotních výhod liči je její protirakovinný účinek. (Zdroj: bepxua.vn) |
Liči, vědecky známé jako Litchi Chinensis, je tropické ovoce pocházející z jihovýchodní Asie a Číny.
Mezi stovkami vychvalovaných superpotravin je liči považováno za jednu z nejlepších díky bohatému obsahu vitamínů, antioxidantů a protizánětlivých látek.
Liči je kulaté, šťavnaté letní ovoce s bílou dužinou a narůžovělou slupkou. Kromě čerstvých liči můžete jíst i sušené liči a liči konzervované ve formě sirupu.
V čínské kuchyni se liči používají do rybích a masných pokrmů. Toto sezónní ovoce je navíc letní stálicí, která vám pomůže udržet si energii a hydrataci.
Kromě bílkovin a tuků obsahuje liči také vlákninu, vitamín C a mikroživiny, jako je draslík, fosfor, hořčík, železo, zinek, selen...
Zdravotní přínosy liči
Hubnutí
Liči obsahují vlákninu, antioxidanty a vodu. 100 gramů liči obsahuje pouze asi 66 kalorií a malé množství tuku. Studie ukazují, že vláknina v liči může pomoci s hubnutím.
Konzumace liči navíc může regulovat vyprazdňování a zlepšit trávení. Liči mají sladkou, aromatickou chuť, což z nich dělá zdravější alternativu ke sladkým svačinám.
Zácpa je jednou z překážek na cestě k hubnutí. Liči vám s tímto problémem může pomoci díky obsahu vlákniny.
Navíc se po konzumaci liči můžete cítit energičtěji, protože toto ovoce má schopnost regulovat krevní tlak.
Nezapomeňte, že člověk s dostatkem energie bude snáze cvičit, což podpoří proces hubnutí.
Dobré pro pokožku
Šťáva z liči je bohatým zdrojem beta-karotenu, vitamínu C, oligonolu a polyfenolů. Tyto biochemické látky jsou antioxidanty, které pomáhají blednout tmavé skvrny a dodávají vám čistou a zářivou pleť.
Extrakt z liči lze použít jako účinnou léčbu zanícené kůže a akné. Jedna studie zjistila, že antioxidanty v liči mohou snížit škodlivé účinky slunečního záření na pokožku.
Tělo s přibývajícím věkem přirozeně začíná uvolňovat více volných radikálů. Ty mají tendenci způsobovat vrásky poškozením pokožky. Antioxidanty v liči se na tyto škodlivé volné radikály vážou a snižují jejich škodlivé účinky.
Podporujte růst vlasů
Vlasy jsou neustále vystaveny znečištění nebo stresu, což je oslabuje. Při lokální aplikaci liči pomáhá vyživovat vlasové folikuly. Studie zjistila, že měděné peptidy přítomné v liči vedou k expanzi vlasových folikulů a podporují růst vlasů.
Vitamín C v liči navíc může pomoci dodat více krve vlasovým folikulům, a tím podpořit růst vlasů.
Použití liči prášku může také pomoci obnovit lesk vašich vlasů. Může dokonce pomoci zachovat vaši přirozenou barvu vlasů.
Prevence šedého zákalu
Liči obsahuje fytochemikálie (rostlinné chemikálie), které mají protirakovinné vlastnosti, a tím pomáhají předcházet abnormálnímu růstu buněk a šedému zákalu.
Většina starších dospělých je ohrožena šedým zákalem, což je porucha zraku způsobená zakalením oční čočky.
Výzkum ukazuje, že obsah vitamínu C v liči může snižovat riziko šedého zákalu snížením oxidačního poškození způsobeného volnými radikály.
Protinádorové
Jednou z významných zdravotních výhod liči jsou její protirakovinné účinky.
Výzkum ukazuje, že přidání extraktu z liči, jako je liči šťáva, do vašeho každodenního jídelníčku může pomoci zajistit vašemu tělu silné flavonoidy a antioxidanty.
Kromě toho mají i protirakovinné účinky, zejména proti rakovině prsu.
Další fytochemikálie, jako jsou proanthokyanidiny a polyfenoly v liči, neutralizují volné radikály. V důsledku toho chrání tělo před rozvojem rakoviny.
Semena liči přispívají k léčbě rakoviny, protože jsou bohatá na polyfenoly, rostlinné sloučeniny s protirakovinnými účinky.
Dobré pro ledviny
Extrakt z listů liči má především silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají rozpouštět ledvinové kameny. Podporuje také hladkou funkci močového měchýře a odstraňuje toxiny.
Výzkum zjistil, že listy liči mohou také zlepšit funkci ledvin snížením hladiny kyseliny močové a kreatininu. Polyfenolické sloučeniny v liči mají navíc vlastnosti chránící ledviny.
Podporuje silnější kosti
Konzumace liči pomáhá zlepšit zdraví kostí, protože je bohatá na železo, měď, mangan, fosfor a hořčík. Tyto minerály zvyšují vstřebávání vápníku v kostech, čímž je činí silnějšími a zdravějšími.
Konzumace liči je tedy prospěšná pro vývoj kostí u rostoucích dětí.
Na co si dát pozor při konzumaci liči?
Nemusí být vhodné pro diabetiky
Liči mají vysoký obsah cukru a glykemický index 50. Ovoce s glykemickým indexem nižším než 55 se obvykle tráví pomalu, což umožňuje pomalé uvolňování cukru do krevního oběhu.
Konzumace liči hned po jídle nebo před spaním však může zvýšit hladinu cukru v krvi. Diabetici by proto měli liči konzumovat s mírou.
Riziko alergie
I když je to neobvyklé, někteří lidé mohou být na liči alergičtí. Tato reakce se může objevit během 15–20 minut po konzumaci liči, kdy váš imunitní systém interpretuje bílkoviny z liči jako vetřelce.
Studie ukázaly, že lidé alergičtí na liči mohou po kontaktu s liči pociťovat kožní vyrážky. Mezi běžné příznaky alergické reakce patří zarudnutí, svědění, dušnost a otok rtů.
Hormonální nerovnováha
Liči mají tendenci narušovat hormonální rovnováhu. Jeho nadměrná konzumace tedy může způsobit příznaky, jako je bolest v krku a horečka. Můžete jíst 8–10 liči denně nebo vypít malý šálek nasekaného liči denně.
Nevhodné k jídlu během těhotenství
Liči může mít u těhotných žen s cukrovkou nepříznivé zdravotní účinky. Vzhledem ke svému glykemickému indexu by těhotné ženy měly být při konzumaci tohoto tropického ovoce opatrné.
Zdroj
Komentář (0)