Lidé s vysokým obsahem tuků v krvi by měli změnit stravu, kterou konzumují, aby měli chutný a kvalitní jídelníček a zlepšili si tak svůj stav.

GĐXH - Existuje mnoho potravin, které mohou lidé s vysokým obsahem tuků v krvi používat. Pacienti se proto nemusí příliš obávat, že by dieta byla nudná nebo opakující se.

Celozrnné obiloviny

Některé obiloviny, hnědá rýže a celozrnné pečivo pomáhají snižovat hladinu lipidů v krvi, poskytují určité množství bílkovin a obecně mají nízký obsah nasycených tuků, cholesterolu a celkového tuku.

Všechny druhy fazolí

Fazole jsou považovány za zdroj rostlinných bílkovin, čočka, červené fazole, fazole pinto, sójové boby... pomáhají účinně snižovat hladinu tuků v krvi.

Fazole jsou považovány za zdroj rostlinných bílkovin, čočka, červené fazole, fazole pinto, sójové boby... pomáhají účinně snižovat hladinu tuků v krvi.

Potraviny získané z fazolí, jako je sójové mléko, tofu, sójové boby... také pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a inzulínu.

Olivový olej

Jedná se o druh oleje, který má mnoho skvělých využití při snižování hladiny tuků v krvi díky nízkému obsahu triglyceridů, které mohou nahradit nasycené tuky, čímž pomáhají snižovat LDL cholesterol (špatný cholesterol) a zvyšovat HDL cholesterol (dobrý cholesterol).

Olivový olej je však považován za kaloricky bohatý, proto byste neměli konzumovat více než 2 polévkové lžíce denně.

Mořské řasy

Toto je velmi zdravá potravina a zároveň lék. Mořské řasy obsahují hodně jódu a hořčíku, které pomáhají předcházet tvorbě cholesterolových plaků v cévách.

Mořské řasy také obsahují polysacharid laminaria, který může snižovat celkový cholesterol a triglyceridy.

Mořské řasy také obsahují polysacharid laminaria, který může snižovat celkový cholesterol a triglyceridy.

Paprika

Papriky mají vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá zlepšit mikrocirkulaci v těle. Vitamín C může také snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což z něj činí přirozené hypolipidemické činidlo.

Květák (brokolice)

Včetně zelené a bílé brokolice mají oba druhy podobné základní nutriční složení. Brokolice má nízký obsah kalorií, velmi vysoký obsah vlákniny a navíc obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a zejména flavonoidů – látky, která čistí cévy, účinně odstraňuje usazeniny cholesterolu na stěnách cév a může také zabránit shlukování krevních destiček, čímž minimalizuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

Konzumace brokolice může zabránit agregaci krevních destiček, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Rajče

Toto je potravina, která by měla být častěji zařazována do jídelníčku lidí s vysokým obsahem tuků v krvi, protože rajčata nejen pomáhají snižovat cholesterol v krvi, ale také omezují kardiovaskulární komplikace a krevní tlak. Kromě toho jsou vitamíny C, A, B a K obsažené v rajčatech velmi prospěšné i pro pokožku a oči.

Okurka

Okurka je potravina známá svými chladivými, žíznivými a močopudnými účinky. Obsahuje hodně vlákniny, která zlepšuje trávení, zvyšuje vylučování a snižuje vstřebávání cholesterolu, může snižovat přeměnu cukru na tuk a má zeštíhlující účinek.

Hořký meloun

Hořký meloun, bohatý na vitamín B1, vitamín C a mnoho minerálů, účinně snižuje hladinu tuku v krvi a zvyšuje odolnost těla. Kromě toho může hořký meloun také stimulovat vylučování inzulínu, což účinně snižuje hladinu cukru v krvi.

Hořký meloun je bohatý na vitamín B1, vitamín C a mnoho minerálů. Hořký meloun je účinný při snižování hladiny tuků v krvi a zlepšení odolnosti těla.

Banán

Má sladkou a chladivou chuť a jeho hlavním účinkem je čištění žaludku a střev, léčba zácpy, ale také odstraňování horka a zvlhčování plic, snižování žízně, detoxikace od alkoholu atd. Banánové stonky mají také vliv na snížení cholesterolu.

Voda ze zeleného čaje

Každodenní pití zeleného čaje pomáhá účinně snižovat celkový cholesterol (až 7 mg/dl), zejména špatný cholesterol. Kromě toho pití zeleného čaje také pomáhá urychlit proces odstraňování špatného cholesterolu z krve a zabraňuje tvorbě aterosklerotických plaků.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm