Objevte „život zachraňující“ účinky chůze 2 km denně

Nový výzkum zjistil, že chůze pouhých 2 km denně může snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění až o 34 %.

Předběžný výzkum prezentovaný na setkání Americké kardiologické asociace (American Heart Association Meeting), které se konalo v New Orleans od 6. do 9. března 2025 a které se zaměřuje na rozvoj a aplikaci vědeckých poznatků k prevenci srdečních onemocnění a mrtvice a k podpoře kardiovaskulárního zdraví, uváděl další jedinečný účinek chůze.

Cvičení je Americkou kardiologickou asociací uvedeno jako důležitá součást podpory optimálního zdraví srdce.

Chůze alespoň 1 hodina denně snižuje riziko úmrtí ze všech příčin až o 40 % a riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 60 %.

Foto: Umělá inteligence

Podle vědeckého prohlášení Americké kardiologické asociace z roku 2019 mají pacienti, kteří prodělali rakovinu, vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. V prohlášení se rovněž uvádí, že cvičení je nezbytnou součástí kardiovaskulární rehabilitace a zotavení po léčbě rakoviny.

Vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu (USA) provedli studii, která zkoumala vztah mezi fyzickou aktivitou a sedavým způsobem života s výskytem a úmrtností na rakovinu. Zhodnotili potenciální souvislost mezi fyzickou aktivitou a sedavým způsobem života s úmrtností na kardiovaskulární onemocnění nebo úmrtností ze všech příčin.

Neočekávané účinky chůze 2 km každý den

Studie zahrnovala téměř 2 500 lidí, převážně žen, ve věku 63 až 99 let, u kterých byla rakovina diagnostikována alespoň jeden rok před zapojením se do studie. Účastníci nosili denní monitor fyzické aktivity, který měřil lehkou, středně intenzivní až intenzivní cvičení, celkovou fyzickou aktivitu a počet kroků. Výzkumníci také zaznamenávali sedavé chování účastníků, včetně celkové doby sezení během dne.

Starší dospělí s anamnézou rakoviny, zejména ženy, kteří denně chodí a cvičí středně intenzivně až intenzivně, mají snížené riziko předčasného úmrtí a delší délku života.

Foto: Umělá inteligence

Co výsledky odhalily?

Starší dospělí s anamnézou rakoviny, zejména ženy, kteří denně chodí a cvičí středně intenzivněji, mají snížené riziko předčasného úmrtí a delší délku života.

Největší výhody přináší ujít 5 000–6 000 kroků denně, což snižuje riziko předčasného úmrtí až o 40 %, uvádí web s lékařskými zprávami Medical News.

Zejména chůze alespoň 1 hodina denně snižuje riziko úmrtí ze všech příčin až o 40 % a riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 60 %, což pomáhá prodloužit život.

Je pozoruhodné, že vědci poznamenali, že i malá chůze významně snižuje riziko. Konkrétně pouhých 2 500 kroků – asi 2 km – snížilo riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění až o 34 %.

Naopak, sezení v klidu po dobu 102 minut zvýšilo riziko úmrtí ze všech příčin o 12 % a riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 30 %.

Každodenní chůze je důležitá, protože je snadno proveditelná v jakékoli intenzitě a lze ji sledovat na chytrých hodinkách, uvedl podle Medical News hlavní autor studie Dr. Eric Hyde, výzkumný analytik z Kalifornské univerzity v Berkeley.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm