Objevování překvapivých účinků cvičení na játra.

Podle lékařského webu Medical Express může vysoce intenzivní intervalový trénink v kombinaci s dietou s omezeným příjmem kalorií pomoci zvrátit poškození jater.

Nový výzkum právě objevil úžasný vliv cvičení na játra.

Vědci z Lékařské fakulty Univerzity v Missouri (USA) provedli studii na 24 pacientech s tukovým onemocněním jater. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: „léčebná skupina“ dodržující omezenou dietu a vysoce intenzivní intervalový trénink třikrát týdně po dobu 10 měsíců, a „kontrolní skupina“ dodržující standardní léčebný režim.

Autoři zkoumali vliv cvičení a stravy na zdraví jater a potvrdili zotavení jater pomocí zobrazovacích metod a diagnostických biopsií. Tyto techniky umožňují měření zánětu jater, hromadění tuku, rozvoje fibrózy a dalších ukazatelů zdraví jater.

Výsledky ukázaly, že léčená skupina zaznamenala ve srovnání s kontrolní skupinou významné zlepšení zdraví jater, snížení poškození jater a známky zotavení jater, uvádí Medical Express.

Také zhubli, snížili tělesný tuk a zvýšili svalovou hmotu ve srovnání s kontrolní skupinou.

Vedoucí autorka studie, Dr. Elizabeth Parksová z Lékařské fakulty Univerzity v Missouri, uvedla: „Obezita a cukrovka jsou na vzestupu a jsou dvěma hlavními rizikovými faktory pro ztučnění jater. Výsledky naznačují, že dieta a cvičení mohou být použity k léčbě těchto onemocnění a zvrácení poškození jater. Může to dokonce chránit před rozvojem ztučnění jater v budoucnu.“

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tento průlom nabízí jiskřičku naděje, řekl Dr. Parks.

Vysoce intenzivní intervalový trénink v kombinaci s dietou s omezeným příjmem kalorií může pomoci zvrátit poškození jater.

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je typ cvičení, který se skládá z krátkých dávek vysoce intenzivního tréninku, které rychle zvyšují tepovou frekvenci, prokládaných obdobími nízkointenzivní regenerace.

Podle webu o zdraví WebMD obvykle HIIT trénink trvá 10 až 30 minut.

Cvičení mohou zahrnovat sprint, cyklistiku, skákání přes švihadlo atd. Například HIIT trénink na stacionárním kole může zahrnovat 30 sekund co nejrychlejší jízdy na kole, po nichž následuje několik minut pomalé, uvolněné jízdy na kole. To je jedna HIIT lekce a trénink obvykle se skládá ze 4–6 opakování.

Dieta s omezeným příjmem kalorií. Dieta s omezeným příjmem kalorií snižuje příjem kalorií, aniž by vyčerpávala vitamíny a minerály. V závislosti na závažnosti může snížit příjem kalorií o více než jednu třetinu normální úrovně, uvádí WebMD .

Je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete s novým cvičebním nebo dietním plánem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm