Když se řekne kancelářští pracovníci, mnoho lidí si často představí hodiny strávené sezením před obrazovkou počítače, s minimem pohybu a snadným upadnutím do stavu stresu a únavy.

Proto je nesmírně důležité najít sport, který je zároveň šetrný a efektivní pro trénink zdraví i ducha. A pickleball – sport, který celosvětově „způsobuje horečku“ – je ideální volbou.

tipy na pickleball.jpg
Pickleball je vhodný pro mnoho věkových kategorií, včetně kancelářských pracovníků - Foto: PX

Pickleball je považován za „hybrida“ tenisu, badmintonu a stolního tenisu. Díky malému kurtu, jednoduchým pravidlům a kompaktnímu vybavení je Pickleball obzvláště vhodný pro ty, kteří nemají mnoho času na trénink, ale přesto si chtějí udržet cvičební návyk.

Pouhý 30–45minutový trénink po práci může pomoci kancelářským pracovníkům spálit 300–400 kalorií, což odpovídá lehkému běhu. Je to skvělý způsob, jak si udržet váhu pod kontrolou a udržet se v kondici, aniž byste museli chodit do posilovny.

Pickleball není jen fyzickým přínosem, ale také účinným psychickým „lékem“. Po stresující pracovní době pomáhá švih raketou, nepřetržitý pohyb a smích se spoluhráči tělu vylučovat endorfiny – hormon známý jako „vitamín štěstí“. Díky tomu hráči výrazně snižují pocity stresu, úzkosti a znovu získávají pozitivní energii do života.

Pickleball 1.jpg
Nezbytné nástroje pro hraní Pickleballu - Foto: Pexels

Velkou výhodou Pickleballu je komunita. Místo cvičení o samotě, jako je běhání nebo jízda na kole, se Pickleball často hraje ve dvojicích nebo malých skupinách. To pomáhá kancelářským pracovníkům mít více příležitostí k interakci, rozvíjení vztahů a vyvažování života po dlouhých dnech sezení u stolu.

Zejména díky malé hrací ploše a střední intenzitě je pickleball bezpečnější než mnoho jiných soutěžních sportů. Lidé, kteří jsou méně aktivní, ve sportu začínají nebo se obávají zranění, se mohou i tak snadno zapojit.

Dá se říci, že Pickleball nejen pomáhá kancelářským pracovníkům zlepšit zdraví a udržovat se v kondici, ale také přináší optimismus a sociální soudržnost. S raketou, míčkem a dobrou náladou můžete proměnit svou přestávku po práci v relaxační a energický čas.

Zdroj: https://vietnamnet.vn/pickleball-secret-to-keeping-fit-and-relaxing-stress-for-office-workers-2440603.html