Chyby ve stravování mohou způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi.

(Dan Tri Newspaper) - Pro diabetiky je kontrola hladiny cukru v krvi nesmírně důležitá, aby se předešlo komplikacím. Nicméně pouhé vynechávání jídel nebo konzumace bílého chleba může způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi.

Diabetes je stále častější a nebezpečnější chronické onemocnění. Účinná regulace hladiny cukru v krvi pacientům nejen pomáhá kontrolovat onemocnění, ale také předchází komplikacím postihujícím kardiovaskulární systém, ledviny, oči a cévy.

Zde je pět chyb ve stravování a životním stylu, které způsobují vysokou hladinu cukru v krvi:

Chyby ve stravě, které způsobují hyperglykémii

Některé běžné dietní chyby mohou způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, včetně:

Konzumace příliš velkého množství rafinovaných sacharidů

Potraviny jako bílý chléb a těstoviny jsou zdrojem rafinovaných sacharidů, které se snadno přeměňují na glukózu, což po jídle způsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Pokud se tyto druhy potravin konzumují bez vlákniny, tělo je rychle vstřebá, což způsobí náhlý nárůst hladiny cukru v krvi po jídle, následovaný poklesem hladiny cukru v krvi dále od jídla, což vede k rychlému pocitu hladu a konzumaci jiných potravin.

Musíte je nahradit celozrnnými obilovinami, jako je hnědá rýže, oves a celozrnný chléb, které díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Sai lầm trong ăn uống khiến đường huyết tăng vọt - 1 — Lidé s diabetem si musí vytvořit rozumnou a vědecky podloženou stravu a životní styl, aby si mohli efektivně regulovat hladinu cukru v krvi (ilustrační obrázek: Shutterstock).

Vynechávání jídel nebo jídlo v nepravidelných časech.

Vynechávání jídel, zejména snídaně, zanechává tělo hladové a náchylné k přejídání se při pozdějších jídlech, což vede k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Pacienti by měli jíst tři pravidelná hlavní jídla a v případě potřeby i další svačiny, aby si udrželi stabilní hladinu energie a zabránili se prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi po jídle.

Konzumace slazených nápojů

Nealkoholické nápoje, mléčný čaj a ovocné šťávy obsahují hodně snadno vstřebatelného cukru, což způsobuje okamžité zvýšení hladiny cukru v krvi. Jedna plechovka nealkoholického nápoje může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi během pouhých 30 minut.

Pacienti by se měli vyhýbat slazeným nápojům a místo nich pít čistou vodu, bylinkový čaj nebo neslazenou černou kávu.

Jíst příliš velkou porci

Konzumace příliš velkého množství jídla, a to i zdravých potravin, jako je ovoce a obiloviny, může zvýšit hladinu cukru v krvi. Pacienti si proto musí kontrolovat velikost porcí, používat menší talíře a vyhýbat se přejídání.

Neužívání léků ve správném dávkování.

Zapomínání užít léky nebo svévolná úprava dávkování může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi. Pacienti by se měli řídit pokyny svého lékaře.

Dietní zásady, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi

Pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi by lidé s cukrovkou měli dodržovat tato dietní doporučení:

Kombinujte různá jídla.

Kombinujte sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky v každém jídle, abyste zpomalili rychlost trávení sacharidů a zabránili prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.

Rozdělte si jídla na menší porce dle potřeby.

Rozdělení jídel během dne (3 hlavní jídla a 1–3 svačiny dle pokynů lékaře) pomáhá udržovat stabilní hladinu energie a vyhnout se náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi.

Upřednostňujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Vláknina se nerozkládá na cukr, což pomáhá zvyšovat pocit sytosti a podporuje trávení. Lidé s cukrovkou by měli denně konzumovat 25–38 gramů vlákniny ze zelené zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin a ovoce s nízkým obsahem cukru.

Pijte dostatek vody.

Dostatečná hydratace pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Místo slazených nápojů nebo ovocných šťáv pijte raději čistou vodu.

Kromě toho musí pacienti udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení pomáhá spotřebovávat glukózu k produkci energie, čímž snižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost buněk na inzulín. Lidé s diabetem by si měli udržovat zvyk cvičit alespoň 150 minut týdně s mírnou intenzitou, jako je chůze, jízda na kole, jóga atd.

Zároveň sledování hladiny cukru v krvi pomáhá pacientům pochopit, jak jejich tělo reaguje na různé potraviny a každodenní aktivity. To jim umožňuje včas upravit svůj jídelníček a životní styl.

Další chyby, kterým se vyhnout

- Neužívání léků ve správné dávce : Zapomínání užít léky nebo svévolná úprava dávkování může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi. Pacienti by se měli řídit pokyny svého lékaře.

- Konzumace příliš velkého množství potravin s vysokým obsahem energie : Některé potraviny, jako jsou nudle, těstoviny a chléb, obsahují mnoho sacharidů, které mohou snadno zvýšit hladinu cukru v krvi. Pacienti by měli omezit ovoce na dvě porce denně a upřednostňovat neškrobovou zelenou zeleninu.

- Vyhýbejte se slazeným nápojům k uhašení žízně : Ovocné šťávy a nealkoholické nápoje mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. V případě potřeby zvolte čerstvé ovoce pro větší obsah vlákniny.

Lidé s diabetem si musí vytvořit rozumnou a vědecky podloženou stravu a životní styl, aby efektivně regulovali hladinu cukru v krvi a vyhnuli se nebezpečným komplikacím. Dodržování zdravých stravovacích návyků a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčové.

Kromě toho je důležité proaktivně konzultovat s lékařem nebo nutričním specialistou vhodný jídelníček a životní styl, který pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a zlepšit kvalitu života.

(Dan Tri Newspaper) - Pro diabetiky je kontrola hladiny cukru v krvi nesmírně důležitá, aby se předešlo komplikacím. Nicméně pouhé vynechávání jídel nebo konzumace bílého chleba může způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi.

Komentář (0)