Co byste měli jíst a jak byste měli cvičit, abyste si udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou?

Nadměrně vysoká nebo nízká hladina cukru v krvi může vést k mnoha nebezpečným komplikacím. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi pomáhá předcházet cukrovce a zpomalovat její progresi.

Většina lidí s cukrovkou se domnívá, že potraviny obsahující sacharidy přímo ovlivňují hladinu cukru v krvi. Načasování jídel však také hraje klíčovou roli v každodenní kontrole hladiny cukru v krvi, uvádí zdravotnický web Health .

Lidé s diabetem by měli dodržovat pravidelná jídla a svačiny s podobným množstvím sacharidů každý den. Vynechávání jídel může snadno vést k hypoglykémii.

Hypoglykémie způsobuje třes, pocení, závratě a intenzivní hlad. Pokud se to opakuje, pacienti potřebují jíst více, aby si stav upravil, což může snadno vést k přibírání na váze.

Podle Lindsey DeSoto, nutriční specialistky působící v USA, je doba jídla důležitá, ale neexistují jednotná doporučení pro každého. Každý jedinec má jiný životní styl a nutriční potřeby.

Nutričně vyvážená snídaně podporuje lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.

Foto: Umělá inteligence

Vyvážená snídaně pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Nutričně vyvážená snídaně vám pomůže cítit se déle sytí a přispívá k lepší kontrole hladiny cukru v krvi.

Když lidé s diabetem 2. typu snídají vydatněji a sníží příjem jídla k obědu a večeři, může to podpořit hubnutí, snížit hladinu cukru v krvi a snížit potřebu inzulínu.

Naopak, vynechávání snídaně je spojeno s vyšší hladinou cukru v krvi a přibíráním na váze.

Oběd a večeře

Oběd a večeře by měly obsahovat podobné množství sacharidů každý den, aby se stabilizovala hladina cukru v krvi a energie.

Lidé, kteří užívají inzulin nebo léky snižující hladinu cukru v krvi, jsou náchylnější k hypoglykémii, pokud vynechávají jídla nebo jsou nepravidelná.

Kromě toho, konzumace večeře příliš krátce před spaním, do 2 hodin, zvyšuje riziko obezity a ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.

Cvičení a načasování jídla

Cvičení asi 30 minut po jídle může pomoci lidem s diabetem 2. typu snížit hladinu cukru v krvi.

Lidé, kteří užívají inzulin nebo sulfonylureové deriváty, by se měli před cvičením najíst, aby se vyhnuli hypoglykémii, protože svaly během fyzické aktivity spotřebovávají velké množství glukózy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-gi-tap-sao-de-kiem-soat-duong-huyet-185251216073310029.htm