Nesprávná detoxikace je pro tělo škodlivá.

Sauna, půst, pití šťáv ze směsi zelenin… příliš mnoho nemusí pomoci s detoxikací, ale také ovlivňuje zdraví.

Vystavení znečištěnému prostředí, nadměrný příjem toxických látek, jako jsou kontaminované potraviny, alkohol, užívání léků bez pokynů lékaře... ovlivňuje regulační a detoxikační funkce těla.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 2019 patří Vietnam mezi země s vysokou a rostoucí mírou onemocnění jater. Odhaduje se, že každý rok je v zemi přibližně 7,8 milionu lidí s chronickou hepatitidou B, 80 000 případů rakoviny jater a přibližně 40 000 lidí na onemocnění jater zemře.

Mistr, doktor Nguyen Thi Ngoc Bich (Centrum endoskopie a endoskopické chirurgie, Všeobecná nemocnice Tam Anh, Ho Či Minovo Město) uvedl, že k detoxikaci těla mnoho lidí používá opatření, jako jsou parní lázně, mnohodenní půst, pití velkého množství míchaných šťáv... Tyto metody však nejsou tak účinné, jak si mnoho lidí myslí, a při nesprávném použití dokonce způsobují vedlejší účinky a negativně ovlivňují zdraví. Tělo dokáže toxiny eliminovat s pomocí i bez ní, bez nutnosti léků, parních lázní nebo pití nadměrného množství šťáv...

Sauna

Vysoké teploty páry mohou rozšířit periferní cévy, zvýšit pocení, zmírnit nachlazení, snížit horečku, regulovat sympatické nervy, zmírnit stres... Napařování navíc čistí kožní maz a odumřelé kožní buňky, což pomáhá čistit póry. Napařování může tělu pomoci odstranit některé toxiny, nicméně vylučování toxinů kůží tvoří jen velmi malou část.

Lidské tělo vylučuje 4 cestami: dýchacími (dýcháním), trávicími (stolicemi), močovými (močí) a kůží (potem). Z toho toxiny vylučované kůží tvoří pouze 1 %, zbytek se vylučuje převážně trávicím a močovým traktem. Toxické látky v potravinách a nápojích při průchodu játry snižují toxicitu, přeměňují toxické látky na netoxické nebo méně toxické látky, snadno se rozpouštějí ve vodě a poté se vylučují stolicí a močí.

Podle Dr. Bicha, pokud se napařujete příliš mnoho, vaše tělo se dehydratuje, unaví a dokonce ovlivní metabolické a vylučovací funkce mnoha orgánů, včetně jater. To neúmyslně snižuje detoxikační a protiotravní roli jater.

Sauna nedokáže tělu pomoci zbavit se všech toxinů. Foto: Freepik — Sauna nedokáže tělu pomoci zbavit se všech toxinů. Foto: *Freepik*

Rychle

Dr. Ngoc Bich dodal, že tělo k detoxikaci nepotřebuje dietu a může se detoxikovat přirozeně. Aplikace půstu nebo krátkodobé diety za účelem hubnutí nebo detoxikace nemusí přinést očekávané výsledky, pokud nezměníte svůj životní styl. Neexistují žádné jasné důkazy o tom, že půst pomáhá detoxikovat.

Než se pustíte do jakékoli formy půstu, měli byste zvážit možné vedlejší účinky. Krátkodobý půst a omezení kalorií může vést k únavě, podrážděnosti a zápachu z úst. Dlouhodobý půst může vést k nedostatku energie, vitamínů a minerálů, k nerovnováze elektrolytů a dokonce i k úmrtí. Podle lékařů mohou metody čištění tlustého střeva, někdy doporučované během detoxikace, způsobit dehydrataci, křeče, nadýmání, nevolnost a zvracení. Abyste svému tělu dali pauzu, měli byste snížit příjem kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu, ale stále si zajistit příjem vitamínů a elektrolytů, spíše než se úplně postit.

V ideálním případě, abyste měli zdravé tělo, potřebujete vědecky zaměřenou stravu, upřednostňovat potraviny rostlinného původu, vybírat si zdravé potraviny, pít hodně vody a kombinovat mírné cvičení, jako je jóga, jogging, plavání...

Pijte hodně zeleninových šťáv

Pokud se budete postit mnoho dní a pití pouze zeleninových šťáv donutí vaše tělo čerpat energetické zásoby z jater pro svou funkci. Pokud játra nemají dostatek energie na detoxikaci, jejich detoxikační schopnost se sníží. Půst a pití velkého množství zeleninových šťáv také tělo unaví, což ztěžuje každodenní činnosti kvůli nedostatku energie, což ovlivňuje zdraví.

Když máte hlad, konzumace kyselých ovocných a zeleninových šťáv zvyšuje riziko onemocnění trávicího traktu, jako je gastritida nebo dvanáctníkové vředy... Proto je nejlepší pravidelně každý den doplňovat ovocné a zeleninové šťávy, abyste doplnili vitamíny a minerály a zlepšili si tak zdraví, místo abyste jen konzumovali velké množství, krátkodobě a několik dní se postili.

Doktor Ngoc Bich čte pacientovi výsledky. Foto: Poskytla nemocnice — Doktor Ngoc Bich čte pacientovi výsledky. Foto: *Poskytla nemocnice*

Detoxikace těla vyžaduje pozornost zaměřenou na schopnost regulovat a detoxikovat játra, ledviny, dýchací systém, močové cesty a kůži, a to jak zevnitř, tak zvenčí. Měli byste mít zdravý životní styl, dodržovat vědecky smýšlející stravu, pracovat, odpočívat a cvičit; omezit konzumaci piva, alkoholu, tabáku; léků, funkčních potravin, chemikálií a kosmetiky neznámého původu. Pijte dostatek vody (1,5–2 litry), pravidelně zhluboka dýchejte a cvičte alespoň 30 minut denně, abyste si udrželi duševní a fyzické zdraví. Dospělí by měli podstupovat pravidelné zdravotní prohlídky každých 6 měsíců, aby se včas odhalily abnormality a vhodně léčily.

Quyen Phan

Zdrojový odkaz