Nápoje, které jsou dobré pro těhotné ženy a kojence.

GĐXH - Níže uvádíme několik bezpečných a zdravých nápojů, které mohou těhotné ženy s jistotou konzumovat během těhotenství.

Voda

Zlepšení krevního oběhu : Podle výzkumu se objem krve těhotné ženy může zvýšit o 45 % (přibližně 1200–1600 ml) ve srovnání s obdobím před otěhotněním. Voda je zároveň hlavní složkou krve a tvoří asi 51 % jejího objemu. Těhotné ženy proto potřebují pít dostatek vody, aby jejich tělo produkovalo dostatek krve pro výživu plodu.

Udržování hladiny plodové vody: Voda je klíčovou složkou plodové vody, pomáhá chránit plod a podporuje jeho pohyb a celkový vývoj v děloze.

Podpora vývoje plodu: Voda pomáhá matčinu tělu transportovat esenciální živiny krví k plodu, čímž podporuje celkový vývoj dítěte, zejména vitamíny rozpustné ve vodě (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) a minerály (sodík, draslík, hořčík, zinek…).

Prevence dehydratace u matky: Během těhotenství potřebuje tělo matky více vody k udržení stabilní hladiny plodové vody a k regulaci tělesné teploty. Dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a v závažných případech může způsobit předčasné děložní kontrakce.

Těhotné ženy potřebují pít hodně vody, aby jejich tělo produkovalo dostatek krve pro výživu plodu.

Snižte zácpu: Pití dostatečného množství vody pomáhá těhotným ženám udržovat zdravé trávicí funkce a předcházet zácpě – častému problému během těhotenství.

Z těchto důvodů je pití dostatečného množství vody nezbytné pro zajištění zdraví matky i dítěte po celou dobu těhotenství.

Kojení během těhotenství

Prenatální mléko označuje umělé mléko (sušené mléko) vyrobené speciálně pro těhotné ženy. Prenatální umělé mléko se od tradičního čerstvého kravského mléka liší tím, že je obohaceno o esenciální živiny, které uspokojují zvýšené nutriční potřeby matky i dítěte během těhotenství.

Mezi složky přidávané do prenatálního mléka patří kyselina listová (vitamin B9), omega-3 mastné kyseliny (DHA), železo, vápník, vitamín D, probiotika a vláknina.

Prenatální mléko označuje umělé mléko (sušené mléko) vyrobené speciálně pro těhotné ženy.

V průměru 100 ml mléka dodá tělu pouze 60–100 kcal, ale obsahuje více než 20 různých vitamínů a minerálů, které jsou všechny nezbytnými živinami pro vývoj plodu a také pomáhají předcházet vrozeným vadám u dětí a komplikacím v těhotenství u matek.

Neslazené čerstvé mléko je dobré pro zdraví matky i dítěte.

Kromě prenatálního mléka mohou těhotné ženy zvážit pití neslazeného čerstvého mléka. Neslazené mléko totiž pomáhá matkám přijímat všechny živiny z mléka, jako je vápník a vitamín D, aniž by se musely obávat, že nadměrný cukr ovlivní jejich zdraví.

To je obzvláště důležité vzhledem k tomu, že gestační diabetes je častou porodnickou komplikací, která se potenciálně vyskytuje u 33 % těhotných žen (podle statistik nemocnice Tu Du v Ho Či Minově Městě z roku 2020).

Ovocné smoothie

Ovocné smoothie jsou bohaté na vitamín C, draslík a vlákninu, které pomáhají posilovat imunitní systém a podporují trávení u těhotných žen.

Ovocné smoothie jsou bohaté na vitamín C, draslík a vlákninu, které pomáhají posilovat imunitní systém a podporují trávení u těhotných žen.

Těhotné ženy by se však měly vyhýbat konzumaci ananasu, protože enzym bromelain v tomto ovoci může zvýšit riziko děložních kontrakcí. Nastávající matky by místo toho měly upřednostňovat konzumaci ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jahody, jablka, pomeranče, grapefruity a hrozny, aby se vyhnuly přibírání na váze a kolísání hladiny cukru v krvi.

Pití různých druhů ořechového mléka

Rostlinná mléka (jako je mandlové mléko a vlašské ořechy) jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vápník, které pomáhají plodu optimálně rozvíjet mozek a pohybový aparát.

Rostlinné mléko je navíc bohaté na vitamín E, což je živina, o které se prokázalo, že pomáhá snižovat riziko nebezpečných porodnických komplikací, jako je preeklampsie a nízká porodní hmotnost dětí.

Aby se však snížilo riziko těhotenské cukrovky, měly by těhotné ženy pít neslazené nebo nízkocukrové mléko a kombinovat ho s jemně mletým (nefiltrovaným) mlékem, aby se maximalizovalo vstřebávání vlákniny a dalších živin ze semínek.

Kokosová voda

Kokosová voda je nápoj, který poskytuje mnoho elektrolytů, jako je draslík, sodík a hořčík, a pomáhá udržovat vodní rovnováhu a stabilní krevní tlak.

Kokosová voda je nápoj, který poskytuje mnoho elektrolytů, jako je draslík, sodík a hořčík, a pomáhá udržovat vodní rovnováhu a stabilní krevní tlak.

Kokosová voda navíc pomáhá zvýšit energii díky malému množství přírodního cukru, což matkám pomáhá rychle se cítit osvěžené a zahnat letargii, která se často vyskytuje během těhotenství.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm