Chladné počasí nutí kosti a klouby „protestovat“, jak se s tím vypořádat?

Odborníci doporučují starším lidem pravidelně cvičit, aby se zmírnila bolest kostí a kloubů - Ilustrace: NAM TRAN

Bolesti kostí a kloubů v chladném počasí ztěžují pacientům každodenní život i práci, čímž snižují kvalitu života a mohou dokonce způsobit nežádoucí komplikace.

Pan Nguyen Van Vui (54 let, Hanoj ) trpí osteoartrózou kolenního kloubu již více než 3 roky. Pokaždé, když je počasí nestálé a deštivé nebo se zima ochladí, pociťuje v kolenních kloubech štípavý a bolestivý pocit, který je velmi nepříjemný.

„Opakující se bolest mi ztěžuje pohyb, nechci se postavit ani chodit. Jsou dny, kdy je bolest tak silná, že jsem tak unavený, že nechci jíst a v noci nemůžu spát,“ svěřil se pan Vui.

Muskuloskeletální onemocnění jsou v chladném počasí běžná.

Dr. Nguyen Van Cuong z oddělení akupunktury v nemocnici tradiční medicíny Hung Yen uvedl, že chladné zimní počasí a vysoká vlhkost vzduchu vytvářejí příznivé podmínky pro rozvoj mnoha onemocnění, zejména onemocnění pohybového aparátu. Tato onemocnění nejen způsobují nepohodlí, ale také vážně ovlivňují kvalitu života pacienta.

V chladném počasí se objevuje pocit zvýšené bolesti a nepohodlí v kloubech.

Některá běžná onemocnění, jako je osteoartróza , jsou degenerací chrupavky a často se vyskytují u starších lidí. Chladné počasí zhoršuje příznaky bolesti a otoku.

Revmatoidní artritida , autoimunitní onemocnění, má tendenci se zhoršovat v chladném počasí. Lidé často pociťují bolest a ztuhlost kloubů ráno a když se ochladí.

Kromě toho je zima také obdobím, kdy se dna kvůli stravě, zejména konzumaci potravin obsahujících puriny, obvykle zhoršuje.

Přiměřené cvičení je také doporučeným způsobem prevence nemocí. Na fotografii: Pobřežní silnice v Nha Trangu je brzy ráno chladná, vhodná pro fyzické cvičení - Foto: TRAN HOAI

Jak předcházet nemocem?

Podle Dr. Cuonga tradiční medicína považuje zdraví za rovnováhu mezi prvky jin a jang, krví a vnitřními orgány v těle. V zimě může chladné a vlhké počasí zvýšit chlad v těle, což způsobuje stagnaci krve a vede k problémům s pohybovým aparátem.

Doktor Cuong navrhuje některá specifická opatření pro prevenci onemocnění:

– Udržujte své tělo v teple : Koupání v teplé vodě s několika bylinkami, jako je zázvor, citronová tráva nebo růžová sůl, pomáhá stimulovat krevní oběh, zahřívá tělo a snižuje bolesti kloubů.

Teple se oblečte, vezměte si šálu a ponožky, abyste udrželi v teple chladná místa, jako jsou ruce, nohy a krk.

– Strava: Jezte teplé, snadno stravitelné pokrmy, jako je zázvorová kaše, kostní polévka a dušená masa. Tyto pokrmy nejen poskytují živiny, ale také pomáhají udržovat tělo v teple.

Zařaďte do svého jídelníčku bylinky jako zázvor, skořici, kurkumu a česnek. Tyto bylinky mají protizánětlivé, protibolestivé a posilující vlastnosti.

Doplňky vápníku a vitamínu D, potraviny bohaté na vápník, jako jsou krevety, krabi, ryby a mléko, mohou pomoci udržovat zdraví kostí a kloubů. Důležitý je také vitamín D ze slunečního záření, proto je při nedostatku přirozeného světla nutný doplňkový plán.

– Přiměřené cvičení: Jemné cviky jako jóga nebo taiči nejen pomáhají tělu být pružné, ale také vytvářejí pocit uvolnění. Tradiční medicína doporučuje každodenní cvičení pro udržení krevního oběhu.

Každodenní chůze, a to i v chladném počasí, může pomoci posílit klouby a zmírnit bolest.

– Pomocí tradičních lékařských postupů, jako je akupunktura, tato metoda pomáhá stimulovat akupresurní body, zvyšovat krevní oběh, snižovat bolest a zlepšovat funkci kloubů.

Akupresurní masáž: Tyto terapie pomáhají uvolnit svaly, snížit stres a zvýšit krevní oběh. Jemnou masáž lze provádět doma nebo pod dohledem odborníka.

Používejte bylinné léky: Některé tradiční léky, jako je pelyněk a léky na artritidu, mohou pomoci zmírnit bolest, snížit zánět a zlepšit zdraví kloubů. O vhodném dávkování se poraďte s praktickým lékařem.

Pravidelně se poraďte se svým lékařem: Pokud máte v anamnéze muskuloskeletální problémy, poraďte se se svým lékařem o včasnou radu.

Zdroj: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm