Pomáhá vám pití kávy ráno zůstat mladými?

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články:   Neočekávané výhody ucházení 8 000 kroků denně; Opravdu jídlo pozdě v noci způsobuje přibírání na váze?; Bílá zelenina a její zvláštní zdravotní přínosy...

Milovníci kávy budou z této zprávy ještě potěšeni.

Pití kávy ráno je zvyk, který pomohl lékaři specializujícímu se na dlouhověkost omladit se o desítky let.

Dr. Mark Hyman, zakladatel a lékařský ředitel společnosti UltraWellness (USA), předního mezinárodního lékaře v oblasti funkční medicíny, má 63 let, ale měření ukazují, že jeho biologický věk je pouhých 43 let.

Pití kávy ráno pomáhá lékařům dlouhověkosti zůstat mladými.

Biologický věk je měřítkem toho, jak zdravé jsou vaše buňky. A tento lékař si snížil biologický věk o 20 let pouhými čtyřmi ranními návyky.

Vstává v 6 hodin ráno a medituje 20 minut. Nejprve se v 6 hodin ráno probudí a medituje 20 minut. Řada studií ukázala, že meditace vede k lepšímu duševnímu zdraví a snižuje stres. Nadměrná hladina stresu může urychlit stárnutí.

Článek publikovaný v akademickém časopise Frontiers of Psychology naznačuje, že cvičení může také pomoci snížit zánět, což je další znak stárnutí.

Pije ranní kávu. Po meditaci si Dr. Hyman vypije šálek kávy a posadí se k psaní – je také uznávaným autorem mnoha bestsellerů.

Bylo prokázáno, že antioxidanty v kávě pomáhají snižovat záněty, zatímco některé studie naznačují, že káva mimo jiné pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a demence. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví tohoto článku ze dne 18. července .

Překvapivé výhody ucházení 8 000 kroků denně.

Chůze pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nedávná studie potvrzuje, že k prevenci kardiovaskulárních onemocnění stačí lidem ujít pouze 8 000 kroků denně a stačí to jen dva dny v týdnu.

Chůze, ačkoli je to jednoduchá aktivita, nabízí řadu zdravotních výhod, jako je posílení kostí, zlepšení rovnováhy a kontrola vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a mnoha dalších chronických onemocnění, uvádí The Health Site .

Pouhé ujít 8 000 kroků denně, alespoň 1–2 dny v týdnu, může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Chůze je jedním z nejzákladnějších a nejbezpečnějších cvičení. Zvládne ji kdokoli. Navíc tento typ cvičení nevyžaduje žádné složité vybavení ani stroje.

Aby mnoho lidí mohlo těžit ze zdravotních benefitů chůze, usiluje o cíl ujít 10 000 kroků denně. Ne každý však tohoto čísla dokáže dosáhnout, protože pro mnohé je to skutečná výzva.

Cíl ujít 10 000 kroků denně hned od začátku cvičebního programu je příliš ambiciózní, zejména pro ty, kteří trpí nadváhou, obezitou nebo si na cvičení ještě nejsou zvyklí. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 18. července .

Opravdu způsobuje pozdní noční stravování přibírání na váze?

Jednou z nejčastějších rad ohledně hmotnosti je vyhýbat se jídlu po 20. hodině, protože to může snadno vést k přibírání na váze. Vědecké studie však ukazují, že jídlo pozdě v noci nemusí nutně způsobovat přibírání na váze. Ve skutečnosti jídlo pozdě v noci nezpůsobuje přibírání na váze tolik, jak si lidé myslí.

Jídlo pozdě v noci může vést k přibírání na váze, protože toto jídlo způsobuje, že tělo má kalorický přebytek.

Jídlo pozdě v noci vede k přibírání na váze, což je závěr studie provedené na myších. Vysvětlení spočívá v tom, že jídlo pozdě v noci narušuje cirkadiánní rytmus těla. Noc je určena ke spaní, ne k jídlu. Studie ukázala, že i při stejném příjmu kalorií měly myši, které jedly pozdě v noci, větší pravděpodobnost přibírání na váze.

Mnoho studií na lidech však přineslo odlišné výsledky. Tyto studie naznačují, že načasování jídel není tak důležité jako počet konzumovaných kalorií. Jinými slovy, pokud člověk jí pozdě v noci, ale jeho celkový příjem kalorií ze všech jídel během dne se rovná jeho výdeji kalorií, nepřibere na váze.

Výzkum navíc ukazuje, že lidé, kteří jedí po 20. hodině, mají tendenci jíst více, což vede k kalorickému přebytku. Tento dlouhodobý kalorický přebytek je hlavní příčinou přibírání na váze. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm