Pomáhá pití kávy ráno k regeneraci?

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Neočekávané výhody chůze 8 000 kroků denně; Opravdu jídlo pozdě v noci způsobuje přibírání na váze?; Bílá zelenina a její zvláštní zdravotní přínosy...

Milovníci kávy tuto zprávu ještě více potěší.

Pití kávy ráno je zvyk, který pomáhá lékaři specializujícímu se na dlouhověkost vypadat o desítky let mladší.

Pan Mark Hyman, zakladatel a lékařský ředitel UltraWellness Healthcare Center (USA), přední mezinárodní lékař v oblasti funkční medicíny, ačkoli je mu 63 let, měření ukazují, že jeho biologický věk je pouhých 43 let.

Pití kávy ráno pomáhá lékaři specializujícímu se na dlouhověkost zůstat mladý

Biologický věk je měřítkem toho, jak zdravé jsou vaše buňky. A tento lékař snížil svůj biologický věk o 20 let pomocí pouhých 4 ranních návyků.

Vstává v 6 hodin ráno a 20 minut medituje. Nejprve se v 6 hodin ráno probudí a 20 minut medituje. Řada studií ukázala, že meditace vede k lepšímu duševnímu zdraví a snižuje stres. Příliš mnoho stresu může urychlit stárnutí.

Článek publikovaný v akademickém časopise Frontiers of Psychology naznačuje, že cvičení může také pomoci snížit zánět, což je další znak stárnutí.

Vypijte si ranní šálek kávy. Po meditaci si Dr. Hyman pije šálek kávy a píše – je také slavným autorem mnoha bestsellerů.

Antioxidanty v kávě prokazatelně snižují záněty a některé studie prokázaly, že káva mimo jiné snižuje riziko srdečních onemocnění a demence. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 18. července .

Nečekané výhody chůze 8 000 kroků denně

Chůze pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nedávná studie potvrdila, že k prevenci kardiovaskulárních onemocnění stačí lidem ujít pouze 8 000 kroků denně a stačí to jen 2 dny v týdnu.

Chůze je jednoduchá aktivita, ale přináší mnoho zdravotních výhod, jako je posílení kostí, zlepšení rovnováhy, kontrola vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a mnoha dalších chronických onemocnění, uvádí The Health Site .

Pouhá chůze 8 000 kroků denně a alespoň 1–2 dny v týdnu také pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění.

Chůze je jedním z nejzákladnějších a nejbezpečnějších cvičení. Zvládne ji kdokoli. Navíc tento typ cvičení nevyžaduje složité vybavení ani stroje.

Aby chůze prospívala zdraví, mnoho lidí se snaží ujít 10 000 kroků denně. Ne každý však může tohoto čísla dosáhnout, protože pro mnoho lidí je to skutečná výzva.

Cíl ujít 10 000 kroků denně hned od začátku cvičení je příliš vysoký, zejména pro ty, kteří trpí nadváhou, obezitou nebo nemají žádné cvičební návyky. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. července .

Opravdu způsobuje pozdní noční stravování přibírání na váze?

Jednou z nejčastějších rad ohledně chudnutí je nejíst po 20. hodině, protože to snadno vede k přibírání na váze. Vědecké studie však ukazují, že jídlo pozdě v noci nemusí nutně vést k přibírání na váze. Jídlo pozdě v noci ve skutečnosti přibírání na váze nezpůsobuje, jak si lidé myslí.

Jídlo pozdě v noci způsobí přibírání na váze, když toto jídlo způsobí, že tělo má kalorický přebytek.

Podle studie provedené na myších způsobuje pozdní noční stravování přibírání na váze. Důvodem je, že pozdní noční stravování jde proti biologickým hodinám. Noc je časem pro spaní, nikoli pro jídlo. Studie zjistila, že myši, které jedly pozdě v noci, přibraly více navzdory stejnému množství kalorií.

Mnoho studií na lidech však ukázalo odlišné výsledky. Tyto studie ukazují, že důležité není načasování jídla, ale kolik kalorií se přijme. Jinými slovy, pokud člověk jí pozdě v noci a celkové množství kalorií absorbovaných z jídel během dne se rovná množství kalorií zkonzumovaných, nezpůsobí to přibírání na váze.

Výzkum navíc ukazuje, že lidé, kteří jedí po 20. hodině, mají tendenci jíst více, což způsobuje kalorický přebytek. Kalorický přebytek po dlouhou dobu je příčinou přibírání na váze. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm