Pár hodin pomoci druhým každý týden omladí mozek o 10 let

Nedávná věda dokázala, že laskavost nejenže zpříjemňuje život, ale je také skvělým „cvičením“ pro mozek.

Když trávíte čas pomáháním druhým, ať už jde o to, že vezmete souseda k lékaři, hlídáte své dítě nebo se věnujete dobrovolnictví ve své komunitě, děláte dobře nejen pro společnost, ale i pro svůj vlastní mozek - Foto: AI

Nová studie z Texaské univerzity (USA) ukazuje, že pravidelná pomoc druhým může být dobrá pro mozek a zpomalit kognitivní pokles u lidí středního a staršího věku až o 20 %, uvádí Scitech Daily.

Vědci sledovali více než 20 let více než 30 000 Američanů ve věku 51 let a starších. Zjistili, že ti, kteří pravidelně dobrovolně pracovali nebo pomáhali sousedům a přátelům, měli výrazně pomalejší tempo poklesu paměti a myšlenkových schopností.

Největší účinek byl pozorován u lidí, kteří trávili 2–4 hodiny týdně pomocí druhým, což je mírná úroveň, která v průběhu času přináší kumulativní výhody.

Když se laskavost stane „lékem“ pro mozek

Studie publikovaná v časopise Social Science & Medicine zjistila, že formální (jako je vstup do dobrovolnické organizace) i neformální (pomoc známým v každodenním životě) formy pomoci byly podobně účinné.

„Překvapilo mě, že jednoduché úkony, jako je odvedení souseda na trh nebo sekání trávníku pro staršího člověka, byly pro mozek stejně prospěšné jako účast ve velkých dobrovolnických programech,“ řekl hlavní autor studie Dr. Sae Hwang Han.

Když si lidé navzájem pomáhají, mozek aktivuje oblasti spojené s pozitivními emocemi a sociálními vazbami. Tyto aktivity pomáhají snižovat stres, zlepšovat krevní oběh, udržovat nervové funkce a vytvářet pocit užitečnosti, což je důležité pro to, aby si lidé i ve stáří udrželi duševní bystrost.

Naopak, izolace, nedostatek komunikace a nedostatečná účast na komunitních aktivitách mohou způsobit rychlejší oslabení mozku a jsou dokonce spojovány s rizikem demence.

Vědci zdůrazňují, že i když jejich zdraví již není takové jako dříve, mohou starší lidé nadále přispívat podle svých možností, a to jim zase pomáhá zůstat zdravější. „Starší lidé mohou být unavení nebo mít omezenou pohyblivost, ale pokud mají i nadále příležitost pomáhat druhým, mohou si stále udržovat aktivní mozkovou činnost,“ tvrdil výzkumný tým.

Dávej, abys zůstal při smyslech

Další studie stejného týmu na Texaské univerzitě rovněž ukázala, že dobrovolnictví s cílem pomoci druhým snižuje dopad chronického stresu na zánět v těle, což je biologický faktor úzce spojený s Alzheimerovou chorobou a kognitivním poklesem. Když se stres a zánět sníží, tělo i mozek jsou lépe chráněny.

Vědci proto navrhli, že „pomoc druhým“ by měla být považována za řešení v oblasti veřejného zdraví , zejména v kontextu stárnoucí populace a stále častější osamělosti.

Společnost, kde starší lidé stále mají možnost přispívat, byť jen malými částmi, bude nejen dobrá pro komunitu, ale také jim pomůže udržet si bdělost, radost ze života a pocit sounáležitosti.

Pomáhat druhým není jen krásný čin, ale také přirozená strategie pro udržení zdravého mozku. Možná proto rčení „dávání má velký význam“ nikdy nebylo pravdivější: nejenže dáváme laskavost, ale také si udržujeme jasnou mysl.

Zpět k tématu

MINH HAI

Zdroj: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm