Proč se po obědě často cítím unavený/á a ospalý/á?

Únava a ospalost se často objevují po velkých jídlech. Je to proto, že konzumace velkého množství tučných a škrobových jídel způsobuje, že krev proudí do žaludku, aby se soustředila na trávení potravy a vstřebávání živin. V důsledku toho do mozku proudí méně krve, což vede k pocitům únavy, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pocit únavy a ospalosti se s větší pravděpodobností objeví, pokud si dáte oběd s vysokým obsahem tuku a sacharidů.

Dalším důvodem únavy po jídle je, že tělo uvolňuje více inzulínu, aby metabolizovalo a transportovalo glukózu z krevního oběhu do buněk k vstřebání. Pocit únavy vzniká proto, že tělo potřebuje na tento proces vynaložit hodně energie.

Kromě toho jídlo zvyšuje hladinu neurotransmiteru serotoninu. Serotonin vytváří pocity uvolnění a ospalosti. Všechny tyto faktory dohromady způsobují únavu po obědě.

Protože po jídle proudí krev více do žaludku a méně do mozku, dobrým způsobem, jak se vyhnout únavě, je cvičení. Mírná procházka po obědě pomůže snížit únavu a ospalost.

Chůze venku vám navíc umožní nadýchat se čerstvého vzduchu a slunečního záření, což vám pomůže se probudit. Další možností je pít kofeinové nápoje, jako je čaj nebo káva.

Lidé by se však měli vyhýbat pití kofeinu v pozdním odpoledni, protože může ztížit usínání v noci. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Sleep Medicine doporučuje nepít kávu do 6 hodin před spaním, protože může narušit spánek.

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s únavou a ospalostí po obědě, je prevence. Místo velkého oběda s vysokým obsahem kalorií jezte s mírou, nebo si ho dokonce rozdělte na několik menších porcí. Jídlo by se mělo také vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku a sacharidů.

Dále je důležité pít dostatek vody, protože dehydratace může zhoršit únavu. Pokud jste vyzkoušeli všechno a po obědě se stále cítíte unavení, příčinou by podle Healthline mohl být nedostatek spánku, stres nebo vysoká pracovní zátěž.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm