Proč se po obědě cítím unavený/á a ospalý/á?

Únava a ospalost se často objevují po velkém jídle. Příčinou je konzumace velkého množství tučných a škrobových jídel. Krev proudí do žaludku, aby se soustředila na trávení potravy a vstřebávání živin. V důsledku toho se snižuje krevní oběh v mozku, což vede k pocitu únavy, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pocit únavy a ospalosti se snadno objeví, pokud si dáte oběd s velkým množstvím tuku a škrobu.

Dalším důvodem pocitu únavy po jídle je, že tělo vylučuje velké množství hormonu inzulínu, který metabolizuje a přivádí glukózu z krve do buněk, kde ji vstřebává. Pocit únavy vzniká proto, že tělo pro tento proces potřebuje spotřebovat velké množství energie.

Kromě toho jídlo zvýší koncentraci neurotransmiteru serotoninu. Serotonin vyvolá pocit uvolnění a ospalosti. Všechny tyto faktory působí společně a po obědě způsobují únavu těla.

Protože po jídle proudí krev více do žaludku a méně do mozku, dobrým způsobem, jak se vyhnout únavě, je cvičení. Lehká procházka po obědě pomůže snížit únavu a ospalost.

Procházka venku vás navíc vystaví čerstvému ​​vzduchu a slunečnímu záření, což jsou také dva faktory, které vám pomohou se probudit. Další možností je pít kofeinové nápoje, jako je čaj nebo káva.

Lidé by se však měli vyhýbat pití kofeinu v pozdním odpoledni, protože může ztěžovat usínání. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Sleep Medicine doporučuje nepít kávu do 6 hodin před spaním, protože může narušovat spánek.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s únavou a ospalostí po obědě, je jim předcházet. Místo velkého oběda s vysokým obsahem kalorií jezte střídmě, a to i v několika malých porcích. Jídla by se měla také vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku a škrobu.

Důležité je také pít dostatek vody, protože dehydratace může zhoršit únavu. Pokud jste vyzkoušeli všechno a po obědě se stále cítíte unavení, může to být podle Healthline způsobeno nedostatkem spánku, stresem nebo vysokou pracovní zátěží.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm