Proč má mnoho lidí po jídle nadýmání?

Po každém jídle se mnoho lidí často cítí plní a nepříjemně, a to i po malém množství jídla. Nadýmání po jídle se zdá být neškodné, ale může být varovným signálem, že trávicí systém „volá o pomoc“.

Specializovaný lékař 1 Bui Thi Yen Nhi z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že nadýmání po jídle je charakterizováno pocitem nepohodlí a napětí v břiše, případně doprovázeným říháním a rychlým pocitem plnosti. Jedná se o běžný stav, který může být jednoduše projevem funkční dyspepsie, ale může být také časným projevem některých onemocnění, jako je atrofická gastritida, syndrom IBS atd., což ovlivňuje každodenní život, a to i v práci.

Nesprávná strava a nadměrná konzumace sladkých a tučných jídel může vést k nízké teplotě. Nízká teplota se hromadí ve slezině a žaludku, což brání krevnímu oběhu a způsobuje nadýmání. Proto je nutné vyhýbat se mastným, studeným a tvrdým jídlům, omezit množství potravin produkujících plyny a doplňovat stravu potravinami bohatými na vlákninu, což je prospěšné pro lidi, kteří často trpí nadýmáním.

Příliš rychlé jídlo nebo mluvení během jídla může způsobit, že se do trávicího traktu spolu s jídlem dostane velké množství vzduchu. Pomalé jídlo a důkladné žvýkání jídla pomáhá vstřebávat živiny a lépe trávit, čímž se předchází nadýmání a poruchám trávení. Mnohonásobné žvýkání pomáhá zpomalit proces příjmu potravy. Podle výzkumu byste měli jídlo žvýkat v průměru asi 30–32krát. Tvrdé, houževnaté a obtížně žvýkatelné potraviny, jako je steak, mohou vyžadovat žvýkání až 40krát. Po jídle byste si měli 10–15 minut sednout nebo se lehce projít, abyste podpořili střevní motilitu.

Dlouhodobý stres, úzkost, nespavost a emoční neklid mohou ovlivnit funkci transportu a metabolizace potravinových esence ve slezině a žaludku, což způsobuje nadýmání.

ILUSTRACE: AI

Opatření ke zmírnění nadýmání

Kromě změny životních návyků podle Dr. Yen Nhi některé druhy koření, jako je cibule, zázvor, pepř, česnek, skořice, fenykl atd., přidané do procesu vaření, stimulují produkci enzymů, které rozkládají potravu, což pomáhá zlepšit trávení a tím snížit nadýmání. Kromě toho si můžete uvařit kaši z lotosových semínek, kaši z dýně a mrkve nebo si připravit čaj z mandarinky a mátový čaj, které pomáhají vyživovat slezinu a žaludek a stimulují trávení.

Dlouhodobý stres, úzkost, nespavost a emoční rozrušení mohou ovlivnit funkci transportu a metabolizace esence potravy ve slezině a žaludku, což zhoršuje stav stagnující čchi a plynatosti. Jídlo může v žaludku stagnovat, což vede k nadýmání, poruchám trávení a rychlému pocitu sytosti. Proto můžete praktikovat mírná zdravotní cvičení, jako je uvolněné dýchání, cvičení taiči a jízda na kole na vzduchu... k regulaci sleziny a žaludku, vyčištění stagnující čchi a snížení nadýmání.

„Když nadýmání po jídle přetrvává bez zlepšení (trvá déle než 3 měsíce), objevuje se doprovázeno úbytkem hmotnosti, horečkou, bolestmi břicha, progresivními obtížemi s polykáním, bolestivým polykáním, zvracením, žloutenkou, hmatatelnou břišní masou, zvětšenými lymfatickými uzlinami, gastrointestinálním krvácením atd., je třeba navštívit gastroenterologa, aby se vyloučila maligní a život ohrožující onemocnění,“ doporučuje Dr. Yen Nhi.

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm