Proč mnoho žen trpí silnými bolestmi břicha během menstruace?

(Dan Tri) - Z lékařského hlediska vznikají menstruační křeče v důsledku děložních kontrakcí a poruch krevního oběhu. Úprava životního stylu, výživy a správná relaxace mohou tento stav výrazně zmírnit.

Příčiny menstruačních křečí

Podle Dr. Nguyen Phoi Hien z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 je dysmenorea stav, kdy se bolest břicha objevuje během menstruace a může se šířit z podbřišku do hrudní kosti, dolů po stehnech nebo po celém břiše.

Bolest je často přerušovaná, někdy se jedná jen o pocit tíhy v podbřišku. Některé ženy mohou mít i další příznaky, jako jsou bolesti hlavy, citlivost prsou nebo únava.

Podle moderní medicíny se dříve předpokládalo, že dysmenorea se objevuje v důsledku nedostatečně vyvinuté dělohy nebo stažení otvoru v děložním čípku, což ztěžuje únik menstruační krve a zvyšuje děložní kontrakce a způsobuje bolest.

Dnešní studie ukazují, že během menstruace produkují nekrotické endotelové buňky menotoxiny, které způsobují děložní kontrakce a vazokonstrikci, což vede k hypoxii tkání a bolesti. Kromě toho vysoké hladiny prostaglandinů v endometriu a menstruační krvi osob s dysmenoreou také přispívají ke stimulaci silných děložních kontrakcí, čímž zvyšují pocit bolesti.

Menstruační křeče se dělí na dva typy. Primární dysmenorea se obvykle vyskytuje v prvních cyklech a souvisí především s psychickým stresem při objevení se menstruační krve. Sekundární dysmenorea obvykle začíná později, v důsledku patologických příčin, jako je zánět, děložní myomy nebo endometrióza.

Pro mnoho žen se menstruační křeče stávají měsíční noční můrou (Foto: Unsplash).

Podle tradiční medicíny vzniká dysmenorea v důsledku špatného oběhu krve a čchi, což způsobuje stagnaci v děloze. Příčinou může být vniknutí chladu a vlhkosti při životě v chladném a vlhkém prostředí, konzumace velkého množství studených jídel, psychický stres nebo slabá krev a čchi.

Kromě užívání léků k úlevě od menstruačních křečí používá tradiční medicína také mnoho nelékových metod, jako je elektroakupunktura, akupunktura, implantace nití, masáže a moxování.

Zdravý životní styl pomáhá zmírnit menstruační křeče

Podle Dr. Hien hraje úprava životního stylu důležitou roli při snižování bolesti a regulaci menstruace. Pacientky by měly provádět lehké cvičení, jako je chůze, plavání nebo cvičení jógy, které pomáhají zlepšit krevní oběh a snížit kontrakce dělohy. Relaxace s meditací, hlubokým dýcháním a dostatečným spánkem v pravý čas také pomáhá účinně snižovat bolest.

Kromě toho je aplikace tepla na spodní část břicha pomocí termoforu, lahve s horkou vodou nebo vyhřívací podložky jednoduchým způsobem, jak pomoci uvolnit děložní svaly a zmírnit kontrakce. Pití teplého zázvorového čaje, skořicového čaje, heřmánkového čaje nebo mátového čaje pomáhá uvolnit se, zmírnit kontrakce a zahřát tělo.

Jemná masáž podbřišku ve směru hodinových ručiček teplými oleji, jako je zázvorový olej, skořicový olej nebo levandulový esenciální olej, také pomáhá zlepšit krevní oběh. Masáž bederní oblasti také pomáhá zmírnit bolest, protože se jedná o oblast související s dělohou.

Správná strava pomáhá zlepšit zdraví během menstruace. Lidé by měli omezit kořeněná, studená, mastná jídla, sladkosti, energetické nápoje, kávu, silný čaj a zpracované maso.

Místo toho byste měli přidat více zelené zeleniny, jako je špenát, kapusta; ovoce, jako jsou banány, avokádo; potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, chia semínka, vlašské ořechy; a ořechy bohaté na vápník, hořčík a vitamín B6, které pomáhají zmírnit křeče a zlepšit náladu.

Kromě toho byste měla zvýšit příjem potravin bohatých na železo, jako je hovězí maso, kuřecí maso, mořské plody, vaječné žloutky, červené fazole, černý sezam a rozinky, abyste kompenzovala množství krve ztracené během menstruace. Pití teplé vody místo studené pomáhá tělu udržovat stabilní krevní oběh.

Teplá koupel nebo namáčení nohou v soli a zázvoru také pomáhá tělu uvolnit se a zmírnit menstruační křeče. Ženy si mohou namáčet nohy každý večer na 15–20 minut 3–5 dní před menstruací, během menstruace, pokud jim to zdravotní stav dovolí, a po menstruaci by měly tuto koupel udržovat 2–3krát týdně. Teplota vody by se měla udržovat na 38 až 42 stupních Celsia. Pro zvýšení relaxačního účinku můžete přidat drcený čerstvý zázvor, sůl a několik kapek levandulového nebo mátového esenciálního oleje.

Při koupání by ženy měly udržovat vodu teplotu okolo 37–40 stupňů Celsia a nekoupat se příliš dlouho, aby se vyhnuly dehydrataci nebo nízkému krevnímu tlaku.

Dr. Hien také zdůraznila důležitost sledování menstruačních cyklů. To pomáhá ženám proaktivně pečovat o své tělo, vhodně upravovat odpočinek a cvičení před a během menstruace.

Ženy by se také měly v těchto dnech vyhýbat přepracování, pozdávání se ponoc, koupelím ve studené vodě, plavání ve studené vodě nebo intenzivnímu cvičení.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm