3 Anzeichen für hohen Blutzucker: Vietnamesen müssen nach Tet wachsam sein

Früher dachten viele Menschen, dass Diabetes nur bei älteren Menschen auftritt, doch heute gibt es Anzeichen dafür, dass das Diabetesalter immer jünger wird.

Diabetes, auch bekannt als Diabetes mellitus, ist eine sehr häufige Gruppe innerer Erkrankungen, die durch Störungen des Insulinstoffwechsels im Körper verursacht werden und zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen.

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Laut medizinischen Experten liegt eine Hyperglykämie vor, wenn der Blutzuckerspiegel über 5,6 mmol/l liegt. Liegt der Blutzuckerspiegel regelmäßig zwischen ~ 5,6 und ~ 7 mmol/l, spricht man von Prädiabetes. Übersteigt er 7 mmol/l und der HbA1C-Wert ≥ 6,5 mmol/l, könnte der Patient an Diabetes leiden.

Häufige Ursachen für hohen Blutzucker sind ungesunde Ernährung, übermäßiges Essen, Bewegungsmangel oder emotionaler Stress ... insbesondere nach jedem Tet-Fest, wenn Ernährung und Lebensstil durcheinander geraten.

Wenn Diabetes nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird, hat er zahlreiche gesundheitliche Folgen.

3 Frühwarnzeichen für Diabetes

Häufiges Wasserlassen

Häufiges Wasserlassen oder eine erhöhte Urinmenge als üblich sind die ersten erkennbaren Symptome von Diabetes. Steigt der Blutzuckerspiegel, können sich im Körper sogenannte Ketone bilden. Um den Ketonspiegel zu überprüfen, können Sie zu Hause einen Urinteststreifen verwenden.

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Ständiges Hunger- und Durstgefühl

Ständiges Hunger- und Durstgefühl ohne ersichtlichen Grund kann ein Anzeichen für einen hohen Blutzuckerspiegel sein. Dies ist oft das erste Symptom einer diabetischen Ketoazidose. In schweren Fällen kann sich eine diabetische Ketoazidose schnell entwickeln. Für Diabetiker, die nichts von ihrer Krankheit wissen, können Symptome wie Hunger und Durst ernste Warnzeichen sein, die einer sorgfältigen medizinischen Abklärung bedürfen.

Augen verschwommen und schläfrig

Verschwommenes Sehen kann ein Symptom für hohen Blutzucker sein. Menschen mit nicht diagnostiziertem Diabetes fühlen sich oft müde. Viele leiden auch unter unerklärlichem Gewichtsverlust und Übelkeit.

6 Dinge, die Sie tun können, um den Blutzucker zu stabilisieren

Medizinischen Experten zufolge müssen nicht nur Diabetiker, sondern auch gesunde Menschen bestimmte Ernährungsgrundsätze befolgen, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu verringern.

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Das Auslassen von Mahlzeiten oder übermäßiges Essen kann sich negativ auf den Blutzucker auswirken. Denn zu großer Hunger kann leicht zu Hypoglykämie führen. Wenn Sie dann zu viel essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an. Beides ist gesundheitsschädlich. Daher müssen Diabetiker ihren gewohnten Tagesablauf und ihre Essgewohnheiten beibehalten und dürfen keine Mahlzeiten auslassen oder zu viel essen.

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Keine Stärke

Manchmal haben Diabetiker Angst vor einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und trauen sich nicht, Reis oder Banh Chung zu essen und verzichten vollständig auf Stärke. Für Diabetiker ist Stärke jedoch sehr wichtig und sollte nicht weggelassen werden. Patienten müssen weiterhin täglich eine ausreichende Menge an Stärke zu sich nehmen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.

Begrenzen Sie frittierte Lebensmittel

Gebratene, frittierte, gegrillte und gegrillte Gerichte, bei denen viel Öl verwendet wird, sind oft sehr ansprechend und lecker. Einige Pfannengerichte oder Gerichte mit Innereien erhöhen leicht den Cholesterinspiegel im Blut. Daher müssen Menschen mit Diabetes weiterhin die empfohlene Menge und Auswahl an Proteinen einhalten: Gleichgewicht zwischen tierischem und pflanzlichem Protein, Priorisierung der Proteinverwendung in der folgenden Reihenfolge: Meeresfrüchte, Geflügel, Vieh...

Begrenzen Sie Süßigkeiten und Alkohol

Während des Tet-Festes neigen die Menschen dazu, zu viel Zucker aus Süßigkeiten, Erfrischungsgetränken, Trockenfrüchten, Alkohol usw. zu sich zu nehmen. Dies ist eine der Ursachen für einen erhöhten Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes.

Um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sollten Sie milde, gekochte Speisen essen, weniger Dip-Sauce verwenden und den Verzehr von eingelegtem Gemüse, eingelegten Auberginen und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken.

Essen Sie viele Ballaststoffe

Gemüse und Obst sind eine Lebensmittelgruppe, die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefert – eine Gruppe von Substanzen, die für die Gesundheit wichtig sind. Sie sollten zuerst Gemüse essen, da Ballaststoffe und Wasser helfen, den Blutzucker besser zu kontrollieren.

Darüber hinaus ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Nährstofftransport zu unterstützen, Abfallstoffe auszuscheiden und den Fettstoffwechsel zu fördern.

Machen Sie Sport

Diabetiker müssen sich Zeit für Bewegung nehmen. Es müssen keine komplizierten Übungen sein, es kann auch Gehen, Radfahren, Yoga sein ... etwa 30-60 Minuten pro Tag, regelmäßig an 5 Tagen pro Woche.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm