3 gute Snacks vor dem Schlafengehen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel

Guter Snack vor dem Schlafengehen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Haferflocken mit Banane

Hafer hat mehrere Eigenschaften, die zur Senkung der Blutfette beitragen können. Er ist eine der besten verfügbaren Beta-Glucan-Quellen und enthält außerdem lösliche Ballaststoffe.

In Kombination mit einer Banane liefert es lösliche Ballaststoffe und ein wenig köstliche Süße für einen sättigenden, cholesterinfreundlichen Abendsnack.

Außerdem können Sie einige Chiasamen für zusätzliche lösliche Ballaststoffe und ungesättigte Fette hinzufügen, damit Sie sich satt fühlen.

Fettarmer Joghurt und Beeren

Fettfreie oder fettarme Milch kann Ihnen helfen, diese kalziumreiche Lebensmittelgruppe mit minimalem Anteil an gesättigten Fettsäuren zu sich zu nehmen. Fettarmer Joghurt, insbesondere fettarmer griechischer Joghurt, ist proteinreich und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Beeren liefern lösliche Ballaststoffe und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Je nach Geschmack und Hunger können Sie auch Chiasamen und Nüsse hinzufügen.

Chiasamenpudding

Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für ungesättigte Fette und lösliche Ballaststoffe. Wenn Sie daraus Pudding machen und ihn einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen, werden sie zu einem reichhaltigen und knusprigen Leckerbissen. Mit fettarmer Milch oder Sojamilch können Sie mehr Protein und Kohlenhydrate hinzufügen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html