4 notwendige Anpassungen zur Vorbeugung von Herzinfarkt und Schlaganfall

Der moderne Lebensstil, insbesondere in Großstädten, macht die Menschen anfällig für ungesunde Ernährung, chronischen Stress und Bewegungsmangel. All dies erhöht das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Um das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu verringern, müssen die Menschen auf ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit achten, schlechte Angewohnheiten vermeiden und gute Gewohnheiten entwickeln und beibehalten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Gesunde Ernährung hilft, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen

ILLUSTRATION: KI

Zu den erforderlichen Anpassungen zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen gehören:

Sorgen Sie für einen gesunden Cholesterinspiegel

Experten zufolge haben viele Menschen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden, einen hohen Cholesterinspiegel im Blut, sind sich ihres Zustands jedoch nicht bewusst. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz. Der Körper benötigt Cholesterin, um richtig zu funktionieren.

Zellen verwenden Cholesterin für viele wichtige Funktionen, beispielsweise zur Produktion von Hormonen und zur Aufnahme von Nährstoffen. Ein zu hoher Cholesterinspiegel im Blut führt jedoch zur Bildung von Plaque an den Wänden der Blutgefäße, was zu Entzündungen und sogar zu Durchblutungsstörungen führen kann. Um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, müssen die Menschen auf eine herzgesunde Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben.

Halten Sie den Blutdruck stabil

Durch die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks können Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall verringern und so ein langes und gesundes Leben führen. Eine der wirksamsten Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks ist regelmäßige körperliche Betätigung.

Sportliche Betätigung hilft, Bluthochdruck vorzubeugen. Auch bei Menschen, die bereits an der Krankheit leiden, hilft körperliche Betätigung dabei, den Blutdruck auf ein sicheres Niveau zu senken.

Gut essen, gut schlafen

Tatsächlich ist es für viele Menschen ein Wunsch, sich gut zu ernähren und ausreichend zu schlafen. Aufgrund zahlreicher psychischer und physischer Probleme ist dies jedoch schwer zu erreichen. Um Herzkrankheiten vorzubeugen, müssen die Menschen gesunden, protein- und vitaminreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Eiern, Milch, Lachs, Vollkornprodukten, Bohnen, Kartoffeln und grünem Blattgemüse den Vorzug geben.

Um den Schlaf zu fördern, empfehlen Experten, die Nutzung elektronischer Geräte kurz vor dem Schlafengehen einzuschränken. Der Schlaf sollte 7–8 Stunden pro Nacht dauern. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Halten Sie den Blutzucker stabil

Für ein gesundes Herz ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Um dies zu erreichen, müssen sich die Menschen laut Healthline auf eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker, regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Stressbewältigung konzentrieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-can-thiet-de-ngan-ngua-dau-tim-dot-quy-185250225125421957.htm