Kaltes Wasserbad, Fasten, intermittierendes Fasten und Lichttherapie gelten als lebensverlängernde Lösungen.
Der Wettlauf um Langlebigkeit ist in den letzten Jahren immer heißer geworden, insbesondere für die Elite und Prominente. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, den Alterungsprozess umzukehren. Sie nahmen verschreibungspflichtige Medikamente, tauchten kaltes Wasser und fasteten, um ihr Leben um 10, 20 Jahre zu verlängern.
In kaltem Wasser einweichen
Es gibt immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Kontakt mit kaltem Wasser der Alterung vorbeugen kann. Experten zufolge verlangsamt das Einweichen in ein Eisbad oder der Versuch einer Kryotherapie (einige Minuten in einer Kabine mit Temperaturen unter dem Gefrierpunkt) die biologische Uhr.
Dr. Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor des Langlebigkeitsunternehmens Modern Age, sagt, dass niedrige Temperaturen dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Adrenalin und Dopamin zu produzieren, die verjüngende und belebende Wirkungen haben.
„Mittel- bis langfristige Untersuchungen zeigen, dass der Kontakt mit kaltem Wasser die Symptome einer systemischen Entzündung lindern kann, die bekanntermaßen die Ursache vieler chronischer Krankheiten ist“, sagte Vinjamoori.
Während ihrer Ausbildung verbringen Soldaten viel Zeit damit, in kaltem Wasser zu üben, sagte Clint Emerson, ein Veteran der US-Marine. Dies stärkt die Immunität, verbessert Haare und Haut, hält den Körper wach, baut Stress ab und stellt die Muskeln wieder her.
Intermittierendes Fasten und Fasten
Im Jahr 2019 sagte Jack Dorsey, Mitbegründer und ehemaliger CEO von Twitter, er habe nur eine Mahlzeit am Tag gegessen und zwei Wochenenden gefastet. Experten zufolge kann dies zu Essstörungen führen.
Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass ein wissenschaftliches Muster aus eingeschränkter Ernährung oder intermittierendem Fasten gesundheitliche Vorteile haben könnte, insbesondere für Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit, und dabei helfen könnte, die Abwehrkräfte des Körpers und gegen oxidativen Stress zu stärken.
„Für mich hilft zeitlich begrenztes Essen dabei, den Tagesrhythmus zu regulieren. Die Begrenzung des Kalorienverbrauchs am Abend verbessert immer die Schlafqualität“, sagte Vinjamoori.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass der Verzicht auf tierisches Eiweiß und die Verwendung pflanzlicher Lebensmittel den Menschen zu einem längeren und gesünderen Leben verhilft. David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, dass eine Ernährung, die reich an Tierfleisch ist, nur kurzfristig von Vorteil ist und nicht dazu beiträgt, das Leben auf lange Sicht zu verlängern.
In den Grünen Zonen der Welt, wo die Menschen 100 Jahre alt werden, ernähren sich die Menschen häufig pflanzlich.
Rotlichttherapie
Bei der Rotlichttherapie werden LEDs oder Laser auf den Körper gerichtet. Dies sind die längsten Lichtwellenlängen im sichtbaren Spektrum. Viele Studien zeigen, dass die Einwirkung von rotem Licht für 5 bis 20 Minuten die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und speichert.
„Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile und Mechanismen dieser Therapie zu verstehen, aber es gibt Hinweise darauf, dass sie Hauterkrankungen wie Akne, Alterung und Haarausfall verbessert und bei der Wundversorgung und bei Verletzungen hilft. Sunshine“, sagt die Dermatologin Laura Buford von Westlake Dermatology & Schönheitschirurgie.
Eine Person nutzt eine Rotlichttherapie, um die Gesundheit der Haut zu verbessern. Bild: Insider
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter ein
Nicotinamid-Mononukleotid oder NMN ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei hilft, den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, zu erhöhen. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln ist bei vielen Milliardären gefragt.
Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „ein Maß für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter nimmt der NAD+-Spiegel ab, die Enzyme, die den Körper reparieren und schützen, werden beeinträchtigt, und der Mensch ist nicht mehr in der Lage, dem Altern auf natürliche Weise entgegenzuwirken.
Da NAD+ ein großes Molekül ist, ist es für den Menschen schwierig, es direkt aufzunehmen. Sinclair empfiehlt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie z. B. B3, Nicotinamid-Ribosid (NR).
Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha, das Anti-Aging-Kraut im Ayurveda – dem alten Medizinsystem, das seinen Ursprung in Indien hat. Dieses als Adaptogen eingestufte Kraut hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Verringerung von Angstzuständen und der Linderung von Arthritis bis hin zur Verbesserung der Wahrnehmung.
Unter Berufung auf Studien sagt Vinjamoori, dass Ashwagandha dabei hilft, Cortisol zu reduzieren, ein mit Stress verbundenes Hormon. Es hilft auch, den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern.
Kürzlich in der National Library of Health veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Andere Arbeiten im Journal of Clinical Medicine zeigen, dass Ashwagandha dabei hilft, die Länge wichtiger Proteine an den Enden der Chromosomen, den sogenannten Telomeren, aufrechtzuerhalten. Dieser Teil wird während der DNA-Replikation häufig verkürzt, was als Schlüsselfaktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.
Thuc Linh (Entsprechend Insider)
