4 schädliche Morgengewohnheiten, die Sie sofort ablegen sollten

Morgens sollten die Menschen folgende Gewohnheiten vermeiden:

Alarm zurücksetzen

Vielen Menschen fällt es schwer, morgens vom Wecker geweckt zu werden. Manche stellen den Wecker deshalb immer wieder neu, um noch ein paar Minuten länger schlafen zu können. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today ist diese Vorgehensweise jedoch nicht empfehlenswert.

Die Benutzung des Handys direkt nach dem Aufwachen ist eine schlechte Angewohnheit, die man morgens vermeiden sollte.

Jedes Mal, wenn wir einschlafen, beginnt ein neuer Schlafzyklus. Doch plötzliches Aufwachen nach nur wenigen Minuten unterbricht diesen Zyklus. Das führt zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit und kann sogar Kopfschmerzen verursachen. Experten empfehlen daher, den Wecker nur einmal zu stellen und nicht wieder einzuschlafen.

Bin gerade aufgewacht und habe gleich mein Handy gecheckt.

Manche Menschen haben die Angewohnheit, direkt nach dem Aufwachen ihr Handy zu zücken und in sozialen Netzwerken zu surfen oder E-Mails zu checken. Das ist nicht gut, da das Gehirn noch nicht richtig wach ist. Dadurch geraten wir leicht in Stress, bevor wir überhaupt richtig wach sind. Stattdessen sollte man tief durchatmen, sich dehnen, etwas Wasser trinken oder etwas Morgensonne tanken, bevor man das Handy benutzt.

Kaffee auf leeren Magen trinken

Kaffee auf nüchternen Magen vor dem Frühstück zu trinken, schadet mehr, als es nützt. Da Kaffee den Magen belastet und den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöht, kann dies leicht zu Unruhe und Angstzuständen führen. Am besten trinkt man nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, frühstückt und trinkt erst danach Kaffee.

Frühstück auslassen

Eine schlechte Angewohnheit vieler Menschen ist das Auslassen des Frühstücks. Viele verzichten darauf, weil sie Angst haben, zu spät zur Arbeit oder Schule zu kommen. Manchmal kann das Auslassen des Frühstücks jedoch zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, was Müdigkeit und sogar Ohnmacht zur Folge haben kann.

Manche Menschen verspüren keinen Hunger und fühlen sich auch ohne Frühstück wohl. Ein unerwarteter Effekt ist jedoch, dass das Auslassen des Frühstücks den Blutzuckerspiegel senkt und den Rest des Tages Heißhunger auf Süßes, Stärkehaltiges und Fettes auslöst, wie Medical News Today berichtet.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm