4 Lebensgewohnheiten bei jungen Menschen, die leicht zu Nierenerkrankungen führen können

Chronische Nierenerkrankungen gelten oft als Gesundheitsproblem älterer Menschen. Doch auch immer mehr junge Menschen sind diesem Risiko ausgesetzt.

Die Hauptrisikofaktoren für chronische Nierenerkrankungen sind Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit, die laut der US-Gesundheitswebsite Healthline bei jungen Menschen immer häufiger auftreten.

Die wahllose Einnahme von Schmerzmitteln kann möglicherweise Nierenschäden verursachen.

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Darüber hinaus tragen ungesunde Lebensgewohnheiten wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und unsachgemäße Medikamenteneinnahme ebenfalls zu einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen bei. Zu den häufigsten Lebensgewohnheiten junger Menschen, die zu Nierenerkrankungen führen können, gehören:

Zu wenig Wasser trinken

Zu wenig Wasser führt zu einem Elektrolytungleichgewicht und verringert die Fähigkeit der Nieren, Abfallstoffe zu filtern. Besonders in heißen und feuchten Umgebungen oder bei starker körperlicher Aktivität ist zu wenig Wasser schädlicher für die Nieren. Daher sollten junge Menschen je nach individuellem Bedarf und Umgebungsbedingungen etwa 2-3 Liter trinken.

Ernährung mit hohem Salz- und Zuckergehalt

Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen, was wiederum die Nieren stärker belastet und ihre Filterfunktion beeinträchtigt. Ebenso kann eine zuckerreiche Ernährung, insbesondere zugesetzter Zucker aus verarbeiteten Lebensmitteln, zu Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit und Diabetes führen, zwei Hauptrisikofaktoren für chronische Nierenerkrankungen.

Bewegungsmangel

Ein sitzender Lebensstil kann leicht zu Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck führen, was wiederum Nierenerkrankungen begünstigen kann. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur beim Gewichtskontrolle, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Funktion und den Blutdruck und entlastet so die Nieren. Junge Menschen sollten mindestens 150 Minuten pro Woche sportlichen Aktivitäten wie Joggen, Radfahren, Gewichtheben, Fußball oder ihrer Lieblingssportart nachgehen.

Wahllose Einnahme von Schmerzmitteln

Rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen sind weit verbreitet. Eine Überdosierung oder Langzeitanwendung dieser Medikamente kann jedoch zu Nierenschäden führen.

Tatsächlich nehmen manche junge Menschen diese Medikamente oft zur Linderung von Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder in Stresssituationen ein, ohne sich der potenziellen Risiken bewusst zu sein. Um Ihre Nieren zu schützen, sollten Sie das Medikament laut Healthline gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen und eine Überdosierung vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm