5 Übungen zur Unterstützung der Leberrehabilitation und Entgiftung

Einige Übungen sind gut für die Leber. KI-Bild

Radfahren

Beim Radfahren können wir durch den engen Kontakt mit der Natur Stress abbauen und die psychische Belastung verringern, was für eine langfristige Lebergesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Radfahren ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen, sondern trägt auch zur Reinigung der Leber bei.

Yoga

Yoga trägt nicht nur zur Verbesserung der Körperflexibilität bei, sondern regt auch die Durchblutung der Leber an, trägt so zur Verringerung des Stoffwechselstresses in der Leber bei und fördert die Entgiftungsfunktion der Leber.

Durch die Ausführung einiger Yoga-Drehungen kann der Leberbereich effektiv massiert werden und der Druck im Körper gelindert werden. Daher können Sie auch täglich einige einfache Yoga-Bewegungen durchführen, um Ihre Leber zu massieren und zu entspannen.

Baden

Schwimmen ist nicht nur ein Ganzkörpertraining, sondern auch ein sehr guter Sport für die Lebergesundheit. Schwimmen kann die Durchblutung im gesamten Körper fördern und die Stoffwechselfunktion verbessern sowie die Leber durch Übungen zur Ganzkörperkoordination entgiften.

Besonders unter Wasser trägt der Auftrieb des Körpers dazu bei, die Belastung der Gelenke zu verringern und das Training angenehmer zu gestalten, während gleichzeitig der Stoffwechsel weiter beschleunigt wird.

Eine Besonderheit des Schwimmens besteht darin, dass es die meisten Muskelgruppen des Körpers, insbesondere die Rumpf- und Unterschenkelmuskulatur, trainieren kann, ohne dass es zu einer zu starken Belastung kommt. Das Trainieren dieser Muskeln kann dazu beitragen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und die Leber zu entlasten.

Jogging

Wenn es um Fitness geht, ist Laufen die beliebteste Wahl. Durch diese Art des gelenkschonenden Ausdauertrainings kann die Fettansammlung langfristig und nachhaltig reduziert, die Leber entlastet und einer Fettleber vorgebeugt werden.

30 Minuten Joggen am Tag verbessern nicht nur die Herz- und Lungenfunktion, sondern beschleunigen auch den Entgiftungsprozess der Leber.

Gehen

30 Minuten Gehen am Tag fördern nicht nur die Durchblutung und beschleunigen den Stoffwechsel, sondern regen auch die Entgiftung der Leber an. Spazierengehen kann außerdem dabei helfen, Stress und Depressionen abzubauen, was die Belastung der Leber weiter verringert.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html