5 Yoga-Übungen für einen straffen Po

Kobra-Pose : Stärkt die Wirbelsäule, dehnt Brust, Schultern und Bauch und hilft, das Gesäß zu straffen. Diese Bewegung trägt auch dazu bei, den Rücken zu stärken, Bauchfett zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und das Herz gesund zu halten.

Vorgehensweise: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und drücken Sie Ihre Oberschenkel und Hüften mit Kraft gegen den Boden. Atmen Sie dann tief ein und heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Arme langsam nach oben. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu strecken, indem Sie Ihre Schultern zusammenziehen und Ihre Hüften anspannen. Halten Sie die Position 15–30 Sekunden lang.

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-dong-tac-yoga-giup-vong-ba-san-chac-4683241.html