5 Nusssorten, die die Bauchfettverbrennung unterstützen

Sonnenblumenkerne gehören zu den Samen, die beim Abnehmen helfen und die Figur verbessern. (Quelle: Pixabay)

Mandel

Im Journal of Nutrition veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass der tägliche Verzehr von Mandeln dem Körper wichtige einfach ungesättigte Fette und Proteine ​​zuführt und so dabei hilft, Bauchfett effektiv zu reduzieren.

Weitere News zum Thema

Detox-Wasser-Rezept vor dem Frühstück unterstützt die Gewichtsabnahme, hilft dem Verdauungssystem

Darüber hinaus enthalten Mandeln auch Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern, und Magnesium, das den Stoffwechsel ankurbelt und Bauchfett reduziert.

Pistazien

Pistazien sind kalorienarm, aber reich an Proteinen und Ballaststoffen, was zu einer effektiven Gewichtsabnahme beiträgt.

Untersuchungen der American Heart Association (AHA) zeigen, dass der Verzehr von Pistazien zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und zur Verbesserung des Body-Mass-Index beiträgt.

Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fetten, die Entzündungen reduzieren und die Fettverbrennung beschleunigen. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen verbessert zudem die Insulinempfindlichkeit und verringert die Aufnahme von überschüssigem Fett.

Leinsamen

Leinsamen sind eine Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), eine Form von Omega-3, die nachweislich Entzündungen reduziert und Fett verbrennt. Eine im Fachmagazin Obesity Reviews veröffentlichte Studie zeigt, dass Leinsamen reich an Lignanen und löslichen Ballaststoffen sind, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, die Verdauung verbessern und die Speicherung von Bauchfett reduzieren.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, Ballaststoffen und gesunden Fetten, unterstützen die Gewichtskontrolle und verbessern die Körperform. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Wirksamkeit der Bauchfettverbrennung.

Hinweis: Um den Gewichtsverlust zu maximieren, sollten Sie eine moderate Menge (etwa 30–40 g pro Tag) Nüsse essen. Sie sollten Nüsse in ihrem ursprünglichen Geschmack essen, ohne Salz oder Zucker.